Μπορεί το άγχος να επηρεάσει τη χαμηλή τεστοστερόνη; - Ανδρικό Κέντρο Υγείας -

Το επίπεδο τεστοστερόνης σας δεν αποτελεί προτεραιότητα για το σώμα σας όταν βρίσκεστε σε κατάσταση πτήσης ή πάλης. υψηλό για επιβίωση, αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Τουλάχιστον αυτό έδειξαν μερικές μελέτες. Το σύνδρομο TGF-β είναι ένα από τα βασικά συστατικά της τεστοστερόνης που προκαλείται από την τεστοστερόνη. Αυτό μπορεί να ισχύει, αλλά υπάρχει ένα παλιό πριόνι στην έρευνα που πρέπει να θυμάστε », λέει ο Daniel Shoskes, MD, ένας ουρολόγος στην κλινική Cleveland. "Η σχέση δεν είναι ίση με την αιτιότητα, υπάρχουν ελάχιστες ενδείξεις ότι το άγχος μειώνει την τεστοστερόνη και ακόμη λιγότερες ενδείξεις ότι η μείωση του στρες θα αυξήσει την τεστοστερόνη, γνωρίζοντας ότι το οξύ και χρόνιο άγχος έχει φυσιολογικές επιδράσεις στο σώμα. μπορεί να βοηθήσει με τα χαμηλά συμπτώματα τεστοστερόνης όπως η χαμηλή λίμπιντο, η χαμηλή ενέργεια και η κατάθλιψη ».

Μερικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αυξητική ορμόνη κορτιζόλη και η τεστοστερόνη της σεξουαλικής ορμόνης εργάζονται ο ένας εναντίον του άλλου. Αυτό έχει οδηγήσει στη θεωρία ότι το άγχος μπορεί να προκαλέσει στειρότητα και απώλεια λίμπιντο στους άνδρες, εμποδίζοντας την τεστοστερόνη.

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Ορμόνες και Συμπεριφορά

παρέχει νέα στοιχεία για τον ορμονικό άξονα τεστοστερόνης κορτιζόλης . Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα των ορμονών σε 57 άνδρες, οι οποίοι είχαν διαδοθεί μεταξύ τους σε διαγωνισμό one-on-one. Τα επίπεδα κορτιζόλης και τεστοστερόνης μετρήθηκαν μετά από ανταγωνισμό. Οι άνδρες που έχασαν ερωτήθηκαν εάν ήθελαν να ανταγωνιστούν ξανά. Όλοι οι άνδρες που πέθαναν είχαν υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και είχαν σημαντική πτώση της τεστοστερόνης τους. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτή είναι μια ορμονική απάντηση που προετοιμάζει το σώμα να ανταποκριθεί στο άγχος αποφεύγοντας τον κίνδυνο.

Όπως λέει ο Δρ. Shoskes, είναι δύσκολο να βρούμε κάποια σοβαρή απόδειξη ότι η αύξηση της τεστοστερόνης σας θα μειώσει το άγχος. εργασία για τα αρσενικά ινδικά χοιρίδια. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

The Journal of Physiology διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα στρες στα ινδικά χοιρίδια οδηγούν σε υψηλή κορτιζόλη, χαμηλή τεστοστερόνη και αυξημένη συμπεριφορά άγχους. Όταν έλαβαν θεραπεία αντικατάστασης τεστοστερόνης, οι συμπεριφορές άγχους τους έφυγαν Χαμηλά συμπτώματα T και Συμμετοχή στο στρες

Τα συμπτώματα που είναι κοινά για το στρες και τη χαμηλή τεστοστερόνη περιλαμβάνουν: Απώλεια ενδιαφέροντος σε σεξ Κόπωση

Δυσκολία στον ύπνο

Αίσθημα κατάθλιψης

• Έλλειψη ενέργειας και ενδιαφέροντος
• Ευερεθιστότητα
• "Είναι δύσκολο να γνωρίζουμε εάν αυτά τα συμπτώματα οφείλονται σε άγχος ή χαμηλή τεστοστερόνη, επειδή τα επίπεδα τεστοστερόνης έχουν ένα ευρύ φάσμα φυσιολογικών, και αλλάζουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας ", λέει ο Shoskes. "Υπάρχει μια δημοφιλής αντίληψη ότι αν έχετε αυτά τα κοινά συμπτώματα και η τεστοστερόνη σας είναι λίγο χαμηλή, τα συμπτώματα πρέπει να προκαλούνται από τη χαμηλή τεστοστερόνη, αλλά πολλοί ηλικιωμένοι άνδρες έχουν χαμηλή τεστοστερόνη και δεν έχουν καθόλου συμπτώματα."
• Η λιγότερη πίεση, λιγότερα συμπτώματα χαμηλής T
• Η ιδέα ότι μπορείτε να μειώσετε το άγχος, να αυξήσετε την τεστοστερόνη σας και να γίνετε ένα κτήνος στο κρεβάτι είναι μάλλον ανοησία, αλλά εξακολουθεί να είναι καλό για σας να μειώσετε το άγχος. για τη μείωση του στρες είναι να σταματήσετε να ανησυχείτε για την τεστοστερόνη σας », λέει ο Shoskes
• Ακριβώς όπως τα άγχος και τα χαμηλά συμπτώματα τεστοστερόνης είναι συχνά παρόμοια, μοιράζονται επίσης κάποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της σεξουαλικής υγείας:

Μην καπνίζετε

Αποφύγετε υπερβολικό αλκοόλ και καφεΐνη

Μην χρησιμοποιείτε φάρμακα για την ανακούφιση του στρες.

• Φάτε μια υγιεινή διατροφή
• Απολαύστε αρκετό ύπνο
• Μάθετε τρόποι για να χαλαρώσετε και να μειώσετε το στρες
• Ορίστε ρεαλιστικούς στόχους
• Ζητήστε βοήθεια εάν αγωνίζεστε
• Μπορεί επίσης να προσπαθήσετε να χάσετε κάποιο βάρος εάν είστε υπέρβαροι και έχετε προβλήματα σεξουαλικής υγείας. Η στυτική δυσλειτουργία μπορεί να είναι ή να μην είναι σύμπτωμα χαμηλής τεστοστερόνης, αλλά σίγουρα μπορεί να προκαλέσει άγχος
• Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο
• The Journal of Sexual Medicine
• διαπίστωσε ότι όταν 31 παχύσαρκοι άνδρες με διαβήτη τύπου 2 είχαν τεθεί σε δίαιτες μείωσης βάρους για οκτώ εβδομάδες, μειώθηκε η στυτική δυσλειτουργία και η σεξουαλική επιθυμία αυξήθηκε ταχύτατα. Μετά από οκτώ εβδομάδες, η περιφέρεια της μέσης και το βάρος τους είχαν μειωθεί κατά περίπου 5 έως 10%.

Το άγχος και η χαμηλή τεστοστερόνη μοιράζονται πολλά συμπτώματα και μπορεί να συνδέονται με την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες. Υπάρχουν μερικά στοιχεία που αποδεικνύουν ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μειώνουν την τεστοστερόνη, αλλά δεν υπάρχουν πολλές ενδείξεις ότι η λήψη τεστοστερόνης θα μειώσει το άγχος ή ότι η μείωση του στρες θα ανυψώσει την τεστοστερόνη. Αλλά η μείωση του στρες με τις αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής είναι πάντα μια καλή ιδέα και μπορεί να βελτιώσει ακόμα και τη σεξουαλική σας ζωή.