Chicago Med, δεν αναμένεται ποτέ να διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2. Ο Μέρκερσον κάθισε σε ένα ιατρικό τραπέζι για να δοκιμάσει τη γλυκόζη του αίματος στη φωτογραφική μηχανή, χαμογελώντας και αναφωνώντας ότι δεν αισθάνθηκε κάτι από το τσίμπημα της βελόνας. Αλλά όταν τα φώτα της κάμερας έσβησαν, ο γιατρός την τράβηξε στην άκρη. "Νόμιζα ότι ήθελε μια φωτογραφία ή αυτόγραφο", λέει. "Αντίθετα, μου είπε ότι το σάκχαρο του αίματός μου ήταν υψηλό και έπρεπε να πάω να το ελέγξω από το γιατρό μου." Μετά από λίγες μέρες, επιβεβαιώθηκε: Είχε διαβήτη τύπου 2. Ήταν 50 ετών. Αν και η διάγνωση ήταν εκπληκτική, κοιτάζοντας πίσω, ο Merkerson λέει ότι υπήρχαν σαφή σημάδια. "Θα μπορούσα να θυμηθώ να είμαι πραγματικά, πραγματικά διψασμένος. Έπρεπε να ασχοληθώ με συχνή ούρηση, αισθάνθηκα κουρασμένος ακόμα κι αν ήμουν αρκετός ύπνος και είχα πεινάει όταν ήξερα ότι είχα φάει πρόσφατα », εξηγεί.
Τότε υπήρξε το βαθύ οικογενειακό της ιστορικό της νόσου, συμπεριλαμβανομένου του πατέρα της που πέθανε σε ηλικία 57 ετών από επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2. Ακόμα, δεν ήξερε να προσέχει για τον εαυτό της. «Δεν συζητήσαμε για το διαβήτη στην οικογένειά μου», λέει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τον κίνδυνο της νόσου σας εάν ένα μέλος της οικογένειας έχει διαβήτη Ο Merkerson, τώρα 65 ετών, συνεργάζεται με τη Merck και Αμερικανική Ένωση Διαβήτη για την Πρόκληση του Διαβήτη της Αμερικής, ένα πρόγραμμα που προτρέπει τους συμμετέχοντες να συνεργαστούν με τον γιατρό τους για να επιτύχουν το στόχο τους A1C, το οποίο είναι το μέσο επίπεδο γλυκόζης αίματος από τους τρεις τελευταίους μήνες. Δεν είναι μόνο ένα πρόσωπο της εκστρατείας, αλλά είναι ένα παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, σε συνδυασμό με τη φαρμακευτική αγωγή, αν χρειαστεί, μπορούν να βοηθήσουν τους ασθενείς να αποκτήσουν τον διαβήτη υπό έλεγχο.
Αρχικά το σοκ της ακοής ότι είχε διαβήτη τύπου 2 άφησε να σύρει τα τακούνια στην τοποθέτηση υγιεινών συνηθειών στο παιχνίδι, αλλά μιλώντας στην οικογένειά της και ανακαλύπτοντας ότι άλλοι συγγενείς είχαν υποστεί τύφλωση ή ακρωτηριασμούς εξαιτίας της ασθένειας της έδωσαν έναν πραγματικό έλεγχο. "Αυτά είναι τα πράγματα που μπορεί να συμβεί όταν δεν φροντίζετε το θέμα. Δεν μπορείτε να ξεφύγετε από αυτό, πρέπει να κάνετε αλλαγές. Ήδη ήρθε η ώρα να το πάρουμε σοβαρά », λέει ο Merkerson
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Επιπλοκές του διαβήτη τύπου 2 που μπορείτε να αποφύγετε Μια πρόκληση όταν έχετε διαγνωστεί μια ασθένεια ως ενήλικος, επισημαίνει: Έχετε ήδη ενοχλημένες συνήθειες που μπορεί να είναι δύσκολο να σπάσουν. Αλλά μπορεί να γίνει. Δείτε πώς έλαβε μέτρα για να αντιμετωπίσει τις κοινές προκλήσεις που αντιμετωπίζουν οι ασθενείς:
Μάθετε το lingo.
Ενώ θυμάται να συζητά το A1C της σε προηγούμενες επισκέψεις του γιατρού πριν από τη διάγνωσή της, «ποτέ δεν ρώτησα τι ήταν το A1C», λέει. Η γνώση των επιπέδων σας και γιατί είναι σημαντικές μπορεί να σας βοηθήσει να είστε ενεργά για την υγεία σας. Βρείτε την άσκηση που αγαπάτε.
Ο Merkerson παραδέχεται ότι η πρώτη είσοδος σε μια ρουτίνα προπόνησης ήταν δύσκολη. "Έχω έναν φίλο που είναι ένα σημαντικό άτομο και πήγα σε μια τάξη αλλά συνειδητοποίησα ότι δεν ήταν για μένα. Αυτή η προπόνηση δεν είναι για τους αδύναμους της καρδιάς », λέει. Έλαβε έναν εκπαιδευτή και προσπάθησε στρατόπεδο εκκίνησης, αλλά αυτό που πραγματικά έκανε τη διαφορά ήταν το περπάτημα. "Έβαλα τα παπούτσια μου μια μέρα και ξεκίνησα με ένα μπλοκ, δύο και τρία, μέχρι που συνειδητοποίησα ότι περπατούσα για μια ώρα", λέει.
Βρίσκοντας αυτό που αγαπάς είναι αυτό που οδηγεί σε δια βίου συνήθειες άσκησης . "Η έρευνα λέει ότι δεν υπάρχει συγκεκριμένη δραστηριότητα που να είναι καλύτερη από άλλες. Η καλύτερη άσκηση στον κόσμο είναι αυτή στην οποία μπορείτε να παραμείνετε για το υπόλοιπο της ζωής σας », λέει ο Sean Hashmi, MD, ηγέτης Kaiser Permanente για τη διαχείριση βάρους ενηλίκων και νεφρολόγο με έδρα το Woodland Hills της Καλιφόρνια. Σημειώνει ότι μόλις 30 λεπτά με τα πόδια το πρωινό όχι μόνο ανυψώνει τη διάθεσή σας, αλλά μπορεί να θέσει όλη μέρα σας για επιτυχία. «Με μια μικρή νίκη σαν να ασκείστε την άσκηση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε καλύτερα τους πειρασμούς για το υπόλοιπο της ημέρας», λέει
ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
Είναι καλύτερα να τρώτε πριν ή μετά την εξάντληση εάν έχετε διαβήτη τύπου 2; Αναλύστε τη διατροφή σας.
«Ξέρω ότι αν εγκαταλείψεις τα τρόφιμα και στερήσεις τον εαυτό σου, αυτό δεν είναι υγιές, οπότε έπρεπε να μάθω πώς να κάνω τα πράγματα με μέτρο», λέει ο Merkerson. Αυτό μπορεί να σημαίνει ότι μοιράζεται μερικά τσιμπήματα επιδόρπιο με το τραπέζι όταν βγαίνει έξω με τους φίλους παρά να έχει ένα μόνο για τον εαυτό της. Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να μειώσετε πρώτα τα ζαχαρούχα τρόφιμα, αυτό θα αναβαθμίσει τις γεύσεις σας για να εκτιμήσετε τη φυσική γλυκύτητα σε τρόφιμα όπως τα φρούτα, λέει ο Δρ. Hashmi. Μια άλλη αλλαγή που έκανε ο Merkerson: τρώει πρωινό. Ένα πλούσιο πρωινό είναι μια άλλη στρατηγική που κερδίζει, ειδικά εάν έχετε διαβήτη τύπου 2, λέει ο Hashmi. Αναφέρει μελέτη που δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2013 στο περιοδικό
Παχυσαρκία που εξέταζε δύο ομάδες. Κάποιος έφαγε ένα πρωινό 700 θερμίδων, ένα γεύμα 500 θερμίδων και δείπνο 200 θερμίδων. Ο άλλος έτρωγε πρωινό 200 θερμίδων, γεύμα 500 θερμίδων και δείπνο 700 θερμίδων. Εκείνοι στην ομάδα μεγάλου-πρωινού έχασαν περισσότερο βάρος από ό, τι οι μικρές ομάδες πρωινού, και τακτοποίησαν την περιφέρεια της μέσης τους, και μείωσαν τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων κατά 33%. Επίσης, μείωσαν τη γλυκόζη και την ινσουλίνη τους καλύτερα από την ομάδα μεγάλου δείπνου. Η πικάντικη βρώμη είναι μια υγιεινή επιλογή, λέει. ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
7 Ιδέες για εύκολο πρωινό για διαβήτη τύπου 2 Αλλάξτε το σχέδιο.
Το σχέδιο θεραπείας μπορεί να χρειάζεται μικροαλλαγές ή μπορεί να υπάρξουν φάσεις στη ζωή όπου η A1C σας αναρριχεί και πάλι και πρέπει να κάνετε ένα βήμα πίσω. Ο στόχος της Merkerson είναι να κρατήσει το A1C σε 7 ή παρακάτω, οπότε πηγαίνει στο γιατρό της κάθε δύο έως τρεις μήνες για να ελέγξει τους αριθμούς της. Ενώ βρισκόταν στο στόχο της τώρα, πριν από τρεις μήνες, δεν ήταν. "Έφαγα τα πράγματα που δεν έπρεπε να είχα, έτσι έκανα μια αλλαγή. Ο γιατρός μου με λέει να μην αποθαρρύνω », εξηγεί. Είναι κάτι που αντανακλά και ο Χασμί στους ασθενείς του. "Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που αγωνίζεστε σε καθημερινή βάση όταν πρόκειται για το σάκχαρό σας στο αίμα. Μικρές μολύνσεις ή άγχος μπορούν να καταστήσουν τα επίπεδα σας εκτός ελέγχου ", λέει. Γι 'αυτό δεν θέλετε να κατεβείτε σκληρά στον εαυτό σας για σφάλματα. "Να συγχωρείτε και να είστε προσεκτικοί. Σήμερα είναι αυτό που μπορείτε να ελέγξετε ", λέει. Μιλήστε με άλλους.
Ο διαβήτης τύπου 2 είναι μια ασθένεια που μπορεί να είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί. "Ο αδελφός μου, ο οποίος είναι δύο ετών μεγαλύτερος από μένα, έχει τον τύπο 2. Οι συνομιλίες μας αφορούσαν τη μουσική. Τώρα επίσης μιλάμε για το A1C μας ", λέει ο Merkerson. Γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άλλοι που ασχολούνται με την ασθένεια, και μιλώντας μέσα από τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε μπορεί να είναι χρήσιμη. Μπορείτε να βρείτε πόρους υποστήριξης της κοινότητας μέσω της ιστοσελίδας ADA ΣΧΕΤΙΚΟΙ:
4 τρόποι Οι ομάδες υποστήριξης του διαβήτη μπορούν να αλλάξουν τη ζωή σας Εργασία με το doc.
Ένας σημαντικός παράγοντας για τον έλεγχο του διαβήτη είναι η διατήρηση του σχεδίου θεραπείας που έχετε επεξεργαστεί με το γιατρό σας. «Η λήψη του φαρμάκου που μου συνταγογραφήθηκε καθημερινά είναι σημαντική», λέει ο Merkerson. "Ο καθένας θέλει να ξέρει τι παίρνω, αλλά το κλειδί είναι να εμμείνετε στο πρόγραμμα θεραπείας", λέει.
