Αν και η χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (COPD) επηρεάζει κυρίως τους πνεύμονές σας, μπορεί να παρατηρήσετε και άλλες αλλαγές που συμβαίνουν με την πάθηση. Πέρα από τους φυσικούς περιορισμούς και την κόπωση, η ΧΑΠ μπορεί να δημιουργήσει συναισθηματικές προκλήσεις, περιορίζοντας τον ζήλο για τη ζωή και τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε. Σύμφωνα με ερευνητές του Εθνικού Εβραϊκού Ιατρικού και Ερευνητικού Κέντρου στο Ντένβερ, τα άτομα με ΧΑΠ είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη από ό, τι τα άτομα με άλλες χρόνιες ασθένειες. Το 40% των ανθρώπων που πάσχουν από ΧΑΠ θα επηρεαστεί από την κατάθλιψη, σε σύγκριση με μόλις το 15% του υπόλοιπου πληθυσμού. Εάν έχετε ΧΑΠ, έχετε περισσότερες πιθανότητες να αντιμετωπίσετε προβλήματα με το άγχος.
Αλλά μπορείτε να γυρίσετε αυτή την κατάσταση, πρώτα κατανοώντας τις πιθανές συναισθηματικές επιπτώσεις της ΧΑΠ και στη συνέχεια να λάβετε υποστήριξη. Η διαχείριση μιας χρόνιας πάθησης όπως η ΧΑΠ είναι ευκολότερη όταν έχετε άλλους ανθρώπους στη ζωή σας για τους οποίους μπορείτε να βασίζεστε, είτε είναι οικογένεια, φίλοι, μέλη μιας ομάδας υποστήριξης της ΧΑΠ ή ένας επαγγελματίας του τομέα της υγειονομικής περίθαλψης
ΧΑΠ και άγχος
Έχετε ένα υποσυνείδητο σύστημα παρακολούθησης μέσα στον εγκέφαλό σας που ποτέ δεν σταματά να αναλύει το αίμα σας για να διασφαλίσετε ότι παίρνετε αρκετό οξυγόνο και αναπνέετε υγιεινό αέρα. Εάν κάτι πάει στραβά με την αναπνοή σας ή την ποιότητα του αέρα που αναπνέετε, ο εγκέφαλός σας ακούγεται "συναγερμός ασφυξίας". Όταν αυτή η προειδοποίηση σβήσει, μπορεί να σας κάνει να αισθανθείτε ένα τρομακτικό κύμα πανικού ή αγωνίας. Οι καρδιακές σας φυλές, τα χέρια σας τρέμουν, παίρνετε ζάρι, και αισθάνεστε στην άκρη.
Τίποτα δεν προκαλεί περισσότερη ανησυχία από το να μην μπορείτε να πιάσετε την αναπνοή σας, οπότε όταν έχετε ΧΑΠ μπορεί να είστε συνεχώς σε εγρήγορση για το επόμενο επεισόδιο δύσπνοιας. Ο Vijai Sharma, PhD, κλινικός ψυχολόγος στο Cleveland, Tenn., Ο οποίος συνεργάζεται με ανθρώπους με ΧΑΠ και ο οποίος είχε διαγνωστεί με ΧΑΠ πριν από περίπου 20 χρόνια, λέει ότι αναπτύσσεται συχνά ένας φαύλος κύκλος. Η δυσκολία στην αναπνοή δημιουργεί άγχος και το άγχος με τη σειρά του προκαλεί περισσότερη δύσπνοια. Αυτή η νοοτροπία μπορεί να οδηγήσει σε υπερδραστήριο σύστημα "συναγερμού ασφυξίας" - και ακόμη περισσότερο άγχος από ψευδείς συναγερμούς. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ακόμη και απλές οσμές, όπως το άρωμα, μπορεί να προκαλέσουν συναγερμό.
"Η ανεπεξέργαστη ανησυχία μπορεί να είναι μια υπόθεση πλήρους απασχόλησης, που σας κρατά συνεχώς ανησυχητική, φοβισμένη και ακόμα και λυπηρή", λέει ο Sharma. "Μπορεί να επηρεάσει την οικογένεια και τις σχέσεις σας, και τη συμμετοχή σας στην κοινωνική ζωή." Μπορεί να αισθάνεστε απομονωμένοι από τον σύντροφο και την οικογένειά σας και να χάσετε το ενδιαφέρον και τη χαρά σας σε σχέση με άλλους. Το άγχος μπορεί επίσης να εξαντλήσει τη μικρή σωματική ενέργεια που έχετε.
Η ΧΑΠ και η κατάθλιψη
Η χρόνια πάθηση όπως η ΧΑΠ μπορεί να οδηγήσει σε αισθήματα απελπισίας και κατάθλιψης. Τα συμπτώματα της Χ.Α.Π., όπως η κόπωση και η αϋπνία, σχετίζονται με την κατάθλιψη, ενώ άλλες επιπτώσεις της κατάστασης, όπως προβλήματα φαγητού και χρειάζονται συμπληρωματικό οξυγόνο, μπορεί να σας αφήσουν να αισθανθείτε κάτω στα χωματερές. Εάν έχετε ΧΑΠ, μπορεί να αισθάνεστε αδύναμοι και ανίκανοι να συμμετάσχετε σε ευχάριστες δραστηριότητες ή να παραμείνετε στο σπίτι γιατί δεν θέλετε να έχετε ένα σπασμό βήχα στο κοινό ή είστε ανήσυχοι με μια δεξαμενή οξυγόνου. Αυτές είναι όλες οι αιτίες για αυξημένο κίνδυνο κατάθλιψης σε άτομα με ΧΑΠ
Είναι σημαντικό να λάβετε βοήθεια με το συναισθηματικό στρες που προκαλείται από τη ΧΑΠ, επειδή το άγχος και η κατάθλιψη θα επιδεινώσουν μόνο την πάθηση. Σύμφωνα με την Εθνική Εβραϊκή Υγεία, τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη και ΧΑΠ είναι λιγότερο πιθανό να ακολουθήσουν τα θεραπευτικά τους σχέδια και η μη χειραγώγηση της ΧΑΠ μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες εκδηλώσεις, επισκέψεις σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης και εισαγωγές στο νοσοκομείο.
Συμβουλές για τη διαχείριση των συναισθηματικών προκλήσεων της ΧΑΠ
Αρχικά, γνωρίζετε ότι αυτό που νιώθετε είναι μια φυσιολογική αντίδραση στις αλλαγές στον τρόπο ζωής που είχατε να κάνετε λόγω της ΧΑΠ. "Το άγχος και η κατάθλιψη δείχνουν μόνο ότι είσαι άνθρωπος", λέει ο Sharma. "Αν παρουσιάσεις κατάθλιψη ή άγχος, δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμος ή τρελός."
Μπορεί να μην μπορείτε να κάνετε όλα τα πράγματα που κάνατε, αλλά υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τις προοπτικές σας. Η Sharma προσφέρει αυτές τις συμβουλές:
- Προκληθείτε ανήσυχες ή καταθλιπτικές σκέψεις χρησιμοποιώντας αυτο-ομιλία για να διαψεύσετε αυτά τα αρνητικά συναισθήματα. Αν νομίζετε ότι "δεν θα αισθανθώ ποτέ καλά", απαντήστε με "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Έχω και καλές μέρες. "
- Χρησιμοποιήστε αυτο-επιβεβαιώσεις όπως" Είμαι ένας πράκτορας, όχι ένα worrier. "
- Όταν αισθάνεστε κατάθλιψη, προχωρήστε σε μια σωματική δραστηριότητα όπως τέντωμα ή βουητό για 5 λεπτά
- Όταν αισθάνεστε άγχος, αναπνέετε αργά και σκεφτείτε τον εαυτό σας: "Χαλαρώστε". Πείτε στον εαυτό σας: "Αν ηρεμήσω, το άγχος συναίσθημα θα υποχωρήσει σε λίγα λεπτά."
- Μάθετε τεχνικές αναπνοής από ψυχολόγο , φυσιοθεραπευτής ή αναπνευστικό θεραπευτή, κατά προτίμηση σε πνευμονική αποκατάσταση.
- Άσκηση ελαφρά και σταδιακά αύξηση της διάρκειας της άσκησης υπό την καθοδήγηση του γιατρού σας. Θα αυξήσετε τη διάθεσή σας από την άσκηση και θα περιορίσετε την απώλεια μυών που συχνά συμβαίνει με τη ΧΑΠ.
- Συμμετοχή σε μια ομάδα υποστήριξης της ΧΑΠ. Δεν θα συναντήσετε μόνο νέους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν τις ίδιες προκλήσεις που είστε, αλλά θα πάρετε επίσης πολύτιμες συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν.
- Ακολουθήστε το σχέδιο δράσης του γιατρού σας όταν τα συμπτώματά σας αυξηθούν. συναισθήματα, θυμηθείτε ότι η επαφή με την οικογένεια και τους φίλους σας θα σας δώσει την ηθική υποστήριξη που χρειάζεστε για την καλύτερη διαχείριση της ΧΑΠ. Και αν δείτε αυξανόμενα σημάδια κατάθλιψης και άγχους, μιλήστε ανοιχτά με το γιατρό σας για να βρείτε περισσότερους τρόπους για να αποκτήσετε αυτά τα συμπτώματα υπό έλεγχο.
