Η ακρόαση μιας διάγνωσης κολπικής μαρμαρυγής από τον γιατρό σας μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ανησυχούν για την ποιότητα ζωής, αλλά υπάρχουν καλά νέα. Για τους περισσότερους ανθρώπους με κολπική μαρμαρυγή, η καθημερινή ζωή δεν χρειάζεται να αλλάξει πολύ, λέει ο Marc Gillinov, MD, χειρουργικός διευθυντής του Κέντρου για κολπική μαρμαρυγή στην κλινική Cleveland και συγγραφέας του βιβλίου Heart 411. συνήθως με απειλή για τη ζωή, αλλά τα άτομα με αρρυθμία πρέπει να προφυλάσσονται από επιπλοκές, όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο.
«Έχουμε δύο στόχους: Βάλτε την καρδιά σας πίσω σε ένα φυσιολογικό ρυθμό και αποτρέψτε το εγκεφαλικό επεισόδιο», λέει ο Δρ Gillinov. Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα όπως αραιωτικά αίματος για την πρόληψη του εγκεφαλικού. Υπάρχουν επίσης επιμέρους αλλαγές στην κολπική μαρμαρυγή που θα θελήσετε να κάνετε όχι μόνο για να διαχειριστείτε το afib αλλά και να ζήσετε πιο υγιές
Να τρώτε σωστά. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της κολπικής μαρμαρυγής. Χάστε βάρος εάν χρειάζεστε. Και αν είστε δίαιτα ή διατήρηση, ακολουθήστε ένα καρδιά-υγιές σχέδιο τρώγοντας πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως. Περάστε αλμυρά τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν υψηλή αρτηριακή πίεση και οποιεσδήποτε άλλες τροφές που λέει ο γιατρός σας μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακά σας. "Η καφεΐνη, που κάποτε θεωρήθηκε ότι προκαλεί το afib, είναι ασφαλής με μετριοπάθεια", λέει ο Gillinov.
Περιορισμός αλκοόλ Το υπερβολικό αλκοόλ και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να προκαλέσουν κολπική μαρμαρυγή. "Υπάρχει ακόμη ένας όρος γι 'αυτό - σύνδρομο διακοπών καρδιάς, επειδή οι άνθρωποι τείνουν να το παρακάνετε στις διακοπές", λέει ο Moussa Mansour, MD, διευθυντής του προγράμματος κολπικής μαρμαρυγής στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης. Σε ένα υγιές άτομο, η μαρμαρυγή μπορεί να είναι προσωρινή, αλλά σε άλλες, μπορεί να διαρκέσει πολύ και να οδηγήσει σε συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια ή εγκεφαλικό επεισόδιο.
Σταματήστε το κάπνισμα. Δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το πείτε: Η νικοτίνη μπορεί να επιδεινωθεί Οι περισσότεροι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή δεν χρειάζεται να περιορίζουν τη σωματική άσκηση εάν ο καρδιακός ρυθμός τους ελέγχεται ", λέει ο Δρ Mansour. «Ορισμένοι πάσχοντες ασθενείς μπορεί να αισθάνονται κόπωση και να αλλάζουν τον τρόπο ζωής τους, αλλά ο μέσος άνθρωπος δεν χρειάζεται να επιβραδύνει. Είτε πρόκειται για καθημερινή βόλτα 30 λεπτών είτε εβδομαδιαία στο γυμναστήριο, κάνει τακτική σωματική άσκηση μέρος της καθημερινής ζωής με την κολπική μαρμαρυγή
Τροποποιήστε την εργασία σας εάν είναι απαραίτητο Είναι πιθανό ότι δεν θα χρειαστεί να κάνετε αλλαγές στην εργασία για να διαχειριστείτε τις αλλαγές κολπικής μαρμαρυγής, αλλά μιλήστε στο γιατρό σας για πιθανές τροποποιήσεις εάν η εργασία σας συνεπάγεται έντονη δραστηριότητα εξαιρετικά αγχωτικές καταστάσεις
Πάρτε μια λαβή για το άγχος Εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για το afib θα πρέπει να διευκολύνει τους φόβους, το άγχος και το άγχος για την ευημερία σας. "Δεν θα εκπλήσσει το αν το άγχος μπορεί να προκαλέσει ένα επεισόδιο κολπικής μαρμαρυγής ή να το καταστήσει χειρότερο γιατί ξέρουμε τι μπορεί να κάνει το άγχος σε ένα σώμα." Για να εξουδετερώσετε το άγχος σας, προγραμματίστε κάποιο χρόνο για να χαλαρώσετε και να εξασκηθείτε στη χαλάρωση
Δώστε προσοχή στο f όταν ταξιδεύετε. Το ταξίδι δεν πρέπει να είναι πρόβλημα, εκτός αν η κόπωση σας επιβραδύνει. Οι περισσότεροι άνθρωποι με afib συνεχίζουν να οδηγούν, αλλά τραβήξτε την αν αντιμετωπίζετε σοβαρά συμπτώματα ή αισθάνονται ζάλη. Κρατήστε τα φάρμακά σας μαζί σας ανά πάσα στιγμή.
Ακολουθήστε τον ύπνο «Μερικοί άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται κουρασμένοι και να αισθάνονται την ανάγκη να κάνουν έναν υπνάκο το απόγευμα», λέει ο Mansour. Η άπνοια ύπνου, όταν η αναπνοή παύει κατά τη διάρκεια του ύπνου, μπορεί να συμβάλλει στο afib. Προσθέτει ότι είναι σημαντικό να πάρετε υπό έλεγχο την άπνοια του ύπνου αν έχετε κολπική μαρμαρυγή.
Πάρτε σεξ σε βηματισμό. Μπορεί να έχετε λιγότερη ενέργεια για σεξ, λέει ο Mansour, αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι με κολπική μαρμαρυγή οδηγούν το φυσιολογικό σεξ σε περίπτωση που ο καρδιακός ρυθμός τους ελέγχεται.
Προστατέψτε τον εγκέφαλό σας Αυτό σημαίνει να ελέγχετε τον καρδιακό σας ρυθμό και να παίρνετε αραιωτικά αίματος εάν είναι απαραίτητο για να μειώσετε τις πιθανότητες ενός εγκεφαλικού, λέει ο Mansour.
Με την άσκηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, μπορείτε να αποφύγετε καλύτερα τις επιπλοκές που προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο απολαύστε μια καλής ποιότητας ζωή με κολπική μαρμαρυγή - με ελάχιστους περιορισμούς. Απλά θυμηθείτε ότι η κολπική μαρμαρυγή διαφέρει για κάθε άτομο. Συνεργάστηκε στενά με το γιατρό σας, ώστε η θεραπεία σας να μπορεί να προσαρμοστεί αν είναι απαραίτητο.
