Πολλοί άνθρωποι με ψωριασική αρθρίτιδα αποφεύγουν την άσκηση - και ως εκ τούτου, εμφανίζουν δύσκαμπτες αρθρώσεις και μυϊκές αδυναμίες. Μπορούν ακόμη και να κερδίσουν βάρος. Αλλά η τακτική άσκηση είναι σημαντική, καθώς θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα και να αποφύγετε την κόπωση που συχνά συνοδεύει την ψωριασική αρθρίτιδα. Βοηθά επίσης στη διατήρηση της μυϊκής δύναμης και της ευελιξίας των αρθρώσεων και αποτελεί βασικό συστατικό στη διαχείριση βάρους. Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους θα ελαχιστοποιήσει τον κίνδυνο υποκίνησης των μειωμένων αρθρώσεων.
Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις που μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος και να μειώσετε την αρθρική πίεση. Εδώ είναι μερικές για να δοκιμάσετε:
Γιόγκα Βρείτε έναν δάσκαλο που εμπιστεύεστε που καταλαβαίνει τους περιορισμούς σας. Συζητήστε με τον δάσκαλο πριν από την τάξη και αναφέρετε ότι έχετε ψωριασική αρθρίτιδα, έτσι ώστε να γνωρίζει και μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε τις απαραίτητες τροποποιήσεις.
Περπάτημα Το περπάτημα είναι μια εξαιρετική άσκηση που είναι βολική και μπορεί να γίνει με το δικό σας ρυθμό. Και βεβαιωθείτε ότι επιλέγετε δραστηριότητες που πραγματικά απολαμβάνετε - είναι πολύ πιο εύκολο να κολλήσετε με μια ρουτίνα όταν πραγματικά σας αρέσει αυτό που κάνετε!
Επίσης, μιλήστε με το γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή σας για να βεβαιωθείτε ότι το πρόγραμμα είναι κατάλληλο για τις ανάγκες σας και τις ικανότητές σας. Μαζί, θα είστε σε θέση να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να είναι αρκετά ευγενές ώστε να μην υπερνικά τις αρθρώσεις, αλλά αρκετά δύσκολο για να χτίσετε δύναμη και να κάψετε θερμίδες.
