Ενώ η ιδέα μιας διαδρομής στο πάρκο ή ενός παιχνιδιού kickbox με φίλους μπορεί να ανησυχεί ένα άτομο με άσθμα, δεν θα έπρεπε. Η άσκηση ωφελεί όλους, και δεν διαφέρει για τους ασθενείς με άσθμα, που μπορούν - και πρέπει - να είναι σωματικά δραστήριοι. Στην πραγματικότητα, τα άτομα με άσθμα δεν πρέπει να ζουν καθιστική ζωή. Όσο παίρνουν μερικές προφυλάξεις, μπορούν να χρησιμοποιήσουν την άσκηση για να βελτιώσουν την κατάστασή τους, να μην το κάνουν χειρότερο. "Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους με άσθμα να ασκούν όσο μπορούν, να παραμένουν σε φόρμα και να ελέγχουν το βάρος τους", λέει ο Norman H. Edelman, επικεφαλής ιατρικός σύμβουλος της American Lung Association. «Υπερβολικό βάρος κάνει το άσθμα χειρότερο».
Άσκηση με άσθμα: Ξεκινώντας
Πάρτε το πράσινο φως πριν αρχίσετε να ασκείτε:
- Πρώτον, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος θα σας βοηθήσει να βγάλετε μια ασφαλή ρουτίνα άσκησης που αυξάνει σταδιακά την ένταση της προπόνησής σας και την αντοχή σας, μαζί με προτάσεις για τον έλεγχο του άσθματος. "Πολλοί άνθρωποι με άσθμα έχουν αυτό που ονομάζουμε ΕΤΕ ή" επίθεση προκαλούμενη από άσκηση βρογχόσπασμου ", στο τέλος της άσκησης, λέει ο Δρ Edelman. Αλλά αυτές οι επιθέσεις μπορούν να ελεγχθούν. "Πολλοί γιατροί συστήνουν τη χρήση μιας συσκευής εισπνοής ταχείας απελευθέρωσης πριν ξεκινήσετε την άσκηση", λέει ο Edelman, γι 'αυτό συνεργαστείτε με το γιατρό σας για να καταλήξετε σε ένα σχέδιο πριν αρχίσετε να ασκείτε.
- Δεύτερον, βεβαιωθείτε ότι έχετε καλό έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος . Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε εάν είναι ασφαλές να αρχίσετε να ασκείστε και να βρείτε καλύτερες μεθόδους για τον έλεγχο του άσθματος, έτσι ώστε να μπορείτε να ασκείστε και να είστε ενεργός χωρίς να υποφέρετε από άσθμα.
Ένα βήμα κάθε φορά
αυστηρά εκτός ορίων για τους ασθενείς με άσθμα. Το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής για εσάς εξαρτάται από το επίπεδο σωματικής σας κατάστασης, τον έλεγχο των συμπτωμάτων του άσθματος και τι σας αρέσει να κάνετε.
Ο Kim Kostenko, 29 ετών, από την Αλεξάνδρεια, Va., Διαγνώστηκε με σοβαρό άσθμα στην ηλικία των 12 , αλλά αυτό δεν την εμπόδισε να ζήσει έναν πολύ ενεργό τρόπο ζωής. Ο Κόστενκο ήταν διαγωνιζόμενος για πολλά χρόνια, και μάλιστα προσχώρησε στην ομάδα του cross-country στο κολέγιο.
«Είμαι πάντα πολύ δραστήριος», λέει ο Κοστένκο. "Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να είμαι πολύ προσεκτικός.Το πράγμα με το άσθμα είναι ότι μπορείτε να φτάσετε σε ένα σημείο όπου μπορείτε να ασκείτε αρκετά τακτικά αλλά αν πάρω ένα κακό κρύο και μπαίνει στους πνεύμονες μου, πρέπει να αρχίσω και να επιστρέψω. "
Αν και είναι ένας συνεχής αγώνας, αξίζει τον κόπο, ένας υγιής και ενεργός τρόπος ζωής. Η Kostenko χρησιμοποιεί την συσκευή εισπνοής διάσωσης πριν ασκήσει για να βοηθήσει στην πρόληψη μιας επίθεσης κατά του άσθματος και μιας καθημερινής προληπτικής φαρμακευτικής αγωγής για να κρατήσει τα συμπτώματα του άσθματος υπό έλεγχο και να κάνει την άσκηση λίγο πιο εύκολη.
Ο Kostenko προτείνει την αναζήτηση δραστηριοτήτων που δεν είναι πολύ σκληρές στους πνεύμονές σας. Οι καλές επιλογές που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:
- Γιόγκα
- Κολύμπι
- Πεζοπορία
- Πεζοπορία
- Ποδηλασία
Κατά γενικό κανόνα, προσπαθήστε να γυμνάζεστε εσωτερικά και όχι σε εξωτερικούς χώρους
- Μην ασκείτε σε πολύ κρύο καιρό. Εάν πρέπει, καλύψτε το στόμα σας με ένα μαντήλι
- Αποφύγετε την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους σε καιρούς πολύ υγρούς ή κατά τη διάρκεια της σεζόν αλλεργίας
- Κάντε το καλύτερό σας για να μην αρρωστήσετε, καθώς μια ασθένεια στους πνεύμονες μπορεί γρήγορα να καταστρέψει την αντοχή σας
- Άσκηση με τον δικό σας ρυθμό αντί να παίρνετε μια τάξη ομάδας
- Η άσκηση και η διατήρησή σας με το άσθμα μπορεί να είναι
- να είναι μια πρόκληση, αλλά είναι σίγουρα πιθανό - και ένα σπουδαίο πράγμα που πρέπει να κάνουμε για την υγεία σας.
