Διεθνή Επιθεώρηση Επιδημιολογίας
τα άτομα με άσθμα είχαν περισσότερες πιθανότητες να παρουσιάσουν κατάθλιψη από ό, τι χωρίς. Επιπρόσθετα, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό το περιοδικό Allergy and Clinical Immunology: In Practice , τον Σεπτέμβριο του 2015, διαπίστωσε ότι ορισμένα άτομα με άσθμα τείνουν να υπερκατανάλουν αλβουτερόλη (το φάρμακο που υπάρχει στους εισπνευστήρες) Ο καθένας με αλλεργικό άσθμα αισθάνεται άγχος και κατάθλιψη, αλλά η Jennifer Moyer-Darr, LCSW, είναι υπεύθυνη για τη μελέτη του συγγραφέα της μελέτης Joe K. Gerald, MD, PhD, ερευνητή υγείας και βοηθού καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Αριζόνα, στο Tucson. ο οποίος εργάζεται ως σύμβουλος στο Εθνικό Νοσοκομείο Εβραίων Υγείας στο Ντένβερ, λέει ότι η σχέση μεταξύ άσθματος και διάθεσης είναι εμφανής αρκετά συχνά. Ο Moyer-Darr έχει δει ότι η υποκείμενη κατάθλιψη έχει επιδεινώσει περιπτώσεις αλλεργικού άσθματος. βλέπει επίσης ότι το αλλεργικό άσθμα προκάλεσε νέες ανησυχίες και κατάθλιψη. Όμως, ανεξάρτητα από το πώς λειτουργεί η σχέση μεταξύ άσθματος και κατάθλιψης, ο Moyer-Darr υπογραμμίζει ότι υπάρχει βοήθεια. Διαχείριση άσθματος, κατάθλιψης και άγχους
Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που μόλις έχουν διαγνωστεί αλλεργικό άσθμα να βρουν συμβουλές ότι τα προβλήματα μπορούν να αντιμετωπιστούν πριν ξεκινήσουν. "Οι άνθρωποι ανησυχούν", λέει ο Moyer-Darr. "Νομίζουν," Τι σημαίνει αυτό για τις επιλογές μου στη ζωή; " και "Πρέπει να εγκαταλείψω τα πράγματα στη ζωή μου που αγαπώ;" Σε ορισμένες περιπτώσεις οι άνθρωποι πρέπει να αλλάξουν αθλητικούς στόχους, για παράδειγμα, ή να εγκαταλείψουν ένα κατοικίδιο ζώο, αλλά η καλή διαχείριση και θεραπεία του άσθματος μπορεί να βοηθήσει να διατηρηθεί η ζωή τόσο κανονική
Το άσθμα και το άγχος μπορούν επίσης μερικές φορές να συνδυαστούν σε ένα επικίνδυνο κύκλο. Όταν οι άνθρωποι δεν μπορούν να αναπνεύσουν, αρχίζουν να πανικοβάλλονται. Εάν συμβεί αυτό, αρχίζουν να παίρνουν ρηχές αναπνοές στην κορυφή του στήθους - ένα είδος αναπνοής που λέγεται κλαβική αναπνοή, το οποίο δεν είναι πολύ αποτελεσματικό. Η Moyer-Darr και οι συνεργάτες της διδάσκουν τη διαφραγματική αναπνοή, ένα είδος άσκησης βαθιάς αναπνοής, για να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της αναπνοής και του ελέγχου της αναπνοής.
Μπορείτε να βοηθήσετε στον έλεγχο του άσθματος και στην ελαχιστοποίηση των επιθέσεων - και πανικού και άγχους που μπορεί να τους συνοδεύσει - τη συνείδηση του νου και του σώματος και την αναγνώριση των πρώτων σημείων μιας επίθεσης. Ο Moyer-Darr προτείνει επίσης τη χρήση ενός μόνιτορ αιχμής για την παρακολούθηση της λειτουργίας των πνευμόνων.
«Εάν είμαστε σε αρμονία με το σώμα μας και θεραπεύουμε το άσθμα νωρίτερα», λέει, «χρησιμοποιούμε λιγότερα φάρμακα και συνήθως έχουμε καλύτερα αποτελέσματα .
4 Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άσθματος και της διάθεσης
Τα καλά νέα είναι ότι μερικές από τις ίδιες στρατηγικές που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τα συμπτώματα του αλλεργικού άσθματος μπορούν επίσης να ενισχύσουν τη διάθεσή σας
1.
Η προσπάθεια σας για να αποφύγετε τα αλλεργιογόνα θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα συμπτώματά σας στο άσθμα υπό έλεγχο. Εάν έχετε την τάση να ανησυχείτε κατά τη διάρκεια των κρίσεων άσθματος, η πρόληψή τους στην πρώτη θέση θα αποτρέψει τον πανικό και το άγχος που τις συνοδεύει
2. Δώστε προσοχή στο σώμα σας Άτομα που έχουν αλλεργικό άσθμα συχνά δοκιμάστε σφίξιμο στο στήθος ή ρηχή αναπνοή - δύο πιθανά σημάδια μιας επίθεσης άσθματος, λέει ο Moyer-Darr. Αλλά η ενασχόληση με το σώμα σας και οι αντιδράσεις του μπορούν να βοηθήσουν το άσθμα, και κατά συνέπεια το άγχος, να τεθεί υπό έλεγχο. Επιπλέον, ενθαρρύνει τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν οθόνη παρακολούθησης αιχμής για να παρακολουθούν τη λειτουργία των πνευμόνων τους.
3. Προσπαθήστε να ξεπεράσετε αρνητικές σκέψεις. «Ανησυχείτε,« Όλοι θα με γελάσουν »ή« Κανείς δεν ξέρει πώς να με φροντίσει - τι θα συμβεί αν πεθάνω; » μπορεί να είναι σύνηθες με αλλεργικό άσθμα ", λέει ο Moyer-Darr. Αλλά η τοποθέτηση τέτοιων φόβων από το μυαλό σας μπορεί να βοηθήσει να σπάσει τον κύκλο του άγχους, της κακής υγείας και της κατάθλιψης. Όπως το θέτει ο Moyer-Darr, "Ο τρόπος που νομίζουμε ότι επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε, ο οποίος επηρεάζει τον τρόπο που συμπεριφέρεται." Εάν αγωνίζεστε να ξεπεράσετε αρνητικές σκέψεις μόνοι σας, μιλήστε στο γιατρό σας ή σε έναν θεραπευτή σχετικά με τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Αυτός ο τύπος θεραπείας μπορεί να σας βοηθήσει να σας διδάξουμε πώς να επανασχηματίσετε τις σκέψεις σας, να εξουδετερώσετε την αρνητική σκέψη και να διαχειριστείτε καλύτερα το αλλεργικό άσθμα σας.
4. Κάντε ένα σχέδιο παιχνιδιού. Δυστυχώς, μια τραυματική επίθεση άσθματος μπορεί να προκαλέσει άγχος σε ενήλικες, παιδιά και ακόμη και φροντιστές. Αλλά, λέει ο Moyer-Darr, εάν εκπονήσετε ένα σχέδιο δράσης για την αλλεργία εκ των προτέρων - ακόμα και αν είναι τόσο απλό όσο καταρτίζοντας μια λίστα με τα πρώιμα συμπτώματα μιας επίθεσης και τις αντίστοιχες θεραπείες - όχι μόνο θα είστε έτοιμοι για αυτό που έρχεται, θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να διατηρήσετε την ηρεμία σας.
