Πίνακας περιεχομένων:
- Οι γνωστικές επιδράσεις της θλίψης "μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα να σκέφτονται καθαρά, να λαμβάνουν αποφάσεις και κρίσεις και να επιλύουν το πρόβλημα", λέει η Shear. του να είσαι μόνος
- Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχική Υγεία, μια εθνική ομάδα υπεράσπισης, η παρατεταμένη θλίψη μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους και κατάθλιψη. Έρευνες διαπίστωσαν ότι περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων που χάνουν τον σύζυγό τους παρουσιάζουν κλινική κατάθλιψη και άγχος κατά το πρώτο έτος.
- "Γνωρίζουμε ένα δίκαιο ποσό για το πώς το άγχος επηρεάζει το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή ενεργοποιώντας και τα δύο, και σε ευάλωτα άτομα αυτό οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου", λέει η Shear. "Το οξύ στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει κάτι που ονομάζεται καρδιομυοπάθεια άγχους, η οποία είναι μια οξεία μορφή καρδιακής νόσου."
- Ενώ οι δυνητικές επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με τη θλίψη αποτελούν σοβαρό πρόβλημα, η Shear τονίζει ότι η ίδια η θλίψη δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ασθένεια. "Η θλίψη είναι η φυσική απάντηση στην απώλεια και όταν χάνουμε κάποιον που αγαπάμε, η απώλεια είναι μόνιμη και επιζήμια και η θλίψη είναι επίσης μόνιμη», λέει. "Κανείς δεν ξεπερνάει πραγματικά μια σημαντική απώλεια. Οι συμβούλοι θλίψης συχνά μιλούν για το θετικό αποτέλεσμα, καθώς βρίσκουν μια «νέα φυσιολογική». "
- Ένας ειδικός θλίψης, είτε πρόκειται για ψυχολόγο είτε για σύμβουλο, μπορεί να βοηθήσει έναν πενιχρό άνθρωπο να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές και σωματικά συμπτώματα. «Παρέχει ένα ασφαλές μέρος για τους ανθρώπους να είναι με τη θλίψη τους και να θυμούνται τους νεκρούς τους χωρίς να τους πιέζουν να είναι εντάξει», λέει ο Cacciatore.
Όταν η Θλίψη Γίνεται Διαταραχή
Εντοπισμός Δρ Gupta: Ανήσυχος ή Άγχος Διαταραχή; ένα λειτουργικό αλκοολικό
«Κανείς δεν μου είπε ποτέ ότι η θλίψη αισθάνθηκε σαν φόβο», έγραψε ο συγγραφέας CS Lewis, που αντικατοπτρίζει το θάνατο της συζύγου του. Όπως ο φόβος, η θλίψη είναι μια κοινή ανθρώπινη αντίδραση με ψυχολογικές και σωματικές επιπτώσεις. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια συναισθηματικά οδυνηρή εμπειρία που μπορεί να έχει πραγματική επίδραση στο μυαλό και στο σώμα.
Η καλύτερη μέθοδος για να καταλάβετε πόσο η θλίψη μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας είναι να καταλάβετε ποιο είναι το πένθος: και δύο, απώλεια μιας στενής σχέσης », λέει η Μ. Katherine Shear, MD, καθηγήτρια ψυχιατρικής στο Πανεπιστήμιο Columbia και διευθυντής του Κέντρου για την Σύνθετη Θλίψη
« Οι στενές σχέσεις βοήθειας ρυθμίζουν την καθημερινή μας ψυχολογική και σωματική λειτουργία », εξηγεί Δρ Σειρ. "Η απώλειά τους … συνήθως αφήνει τους ανθρώπους να αισθάνονται απροστάτευτοι και αποπροσανατολισμένοι."
Θλίψη και Εξάντληση
Ένα από τα συνηθέστερα πρώιμα συμπτώματα της θλίψης είναι η υπερβολική κόπωση που καθιστά δύσκολη την καθημερινότητα. «Δεν είχα ιδέα ότι η θλίψη θα ήταν φυσικά εξαντλητική», λέει η Άννα Ουιστόν-Ντόναλντσον, της οποίας ο 12χρονος γιος Jack έπνιξε το 2011. «Το σώμα μου αισθανόταν εύθραυστο και πολύ κουρασμένο». Στο βιβλίο της Surviving Grief … και η μάθηση για να ζήσει ξανά, ο ψυχολόγος Catherine M. Sanders, PhD, γράφει ότι οι ασθενείς μπορούν να «γίνουν τόσο αδύναμοι ώστε πραγματικά να νιώθουμε σαν να έχουμε τη γρίπη … [και] αυτή η αδυναμία μας τρομάζει και μας περιπλέκει.»
Οι γνωστικές επιδράσεις της θλίψης "μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα να σκέφτονται καθαρά, να λαμβάνουν αποφάσεις και κρίσεις και να επιλύουν το πρόβλημα", λέει η Shear. του να είσαι μόνος
Η θλίψη συχνά συνοδεύεται από συναισθήματα μοναξιάς ή απομόνωσης. Οι διαισθητικές σκέψεις για την απώλεια ενός ατόμου "μπορούν να εξουδετερώσουν και να κάνουν έναν άνθρωπο να νιώθει σαν να μην είναι συνδεδεμένοι με τον κόσμο ή με κάποιον γύρω του", λέει ο τραυματικός συμβούλος θλίψης Joanne Cacciatore, PhD, αναπληρωτής καθηγητής κοινωνικής εργασίας στο κρατικό πανεπιστήμιο της Αριζόνα. > Άτομα με παρατεταμένη διαταραχή θλίψης, γνωστό και ως περίπλοκη θλίψη, μπορεί να βιώνουν «συχνές επίμονες σκέψεις για το άτομο που πέθανε, αίσθηση δυσπιστίας και δυσκολία συναίσθημα που συνδέεται με άλλους ανθρώπους … και μια σειρά δυσκολιών που σχετίζονται με τη ρύθμιση των συναισθημάτων»,
Κατάθλιψη και κατάχρηση ουσιών
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχική Υγεία, μια εθνική ομάδα υπεράσπισης, η παρατεταμένη θλίψη μπορεί να προκαλέσει κρίσεις άγχους και κατάθλιψη. Έρευνες διαπίστωσαν ότι περίπου το ένα τέταρτο των ατόμων που χάνουν τον σύζυγό τους παρουσιάζουν κλινική κατάθλιψη και άγχος κατά το πρώτο έτος.
Η πένθος έχει συσχετιστεί με κατάχρηση ουσιών και η έρευνα που δημοσιεύθηκε στο θέμα "Κατάχρηση ουσιών, πρόληψη και πολιτική" Ο συναισθηματικός αντίκτυπος της θλίψης συχνά περιγράφεται ως «θλίψη» ή «σκασίματα», αλλά η απελευθέρωση των ορμονών του στρες που σχετίζονται με τη θλίψη μπορεί να προκαλέσει την καρδιακή καρδιακή ανεπάρκεια.
Η καρδιακή υγεία και η ανοσία
"Γνωρίζουμε ένα δίκαιο ποσό για το πώς το άγχος επηρεάζει το καρδιαγγειακό και το ανοσοποιητικό σύστημα, δηλαδή ενεργοποιώντας και τα δύο, και σε ευάλωτα άτομα αυτό οδηγεί σε αυξημένα ποσοστά καρδιαγγειακών νοσημάτων και καρκίνου", λέει η Shear. "Το οξύ στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει κάτι που ονομάζεται καρδιομυοπάθεια άγχους, η οποία είναι μια οξεία μορφή καρδιακής νόσου."
Μία μελέτη διαπίστωσε ότι η επίπτωση μιας οξείας καρδιακής προσβολής αυξάνεται 21 φορές εντός 24 ωρών από το θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, πριν μειωθεί σταθερά με κάθε επόμενη ημέρα. Σε μια άλλη μελέτη, Βρετανοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι ηλικιωμένοι που είναι θλίψη είναι πιο πιθανό να έχουν εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αναπτύξουν λοιμώξεις.
Ενώ οι δυνητικές επιπτώσεις στην υγεία που σχετίζονται με τη θλίψη αποτελούν σοβαρό πρόβλημα, η Shear τονίζει ότι η ίδια η θλίψη δεν πρέπει να αντιμετωπίζεται ως ασθένεια. "Η θλίψη είναι η φυσική απάντηση στην απώλεια και όταν χάνουμε κάποιον που αγαπάμε, η απώλεια είναι μόνιμη και επιζήμια και η θλίψη είναι επίσης μόνιμη», λέει. "Κανείς δεν ξεπερνάει πραγματικά μια σημαντική απώλεια. Οι συμβούλοι θλίψης συχνά μιλούν για το θετικό αποτέλεσμα, καθώς βρίσκουν μια «νέα φυσιολογική». "
Δρ. Ο Cacciatore τονίζει τη σημασία της αυτοεξυπηρέτησης. "Ένα άτομο πρέπει να φροντίσει καλά τον εαυτό του και τη θλίψη του", λέει. "Μερικές φορές θυμόμαστε πράγματα τόσο απλά όσο τρώγοντας καλά και πόσιμο νερό μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Ακόμα και να πάρεις 20 λεπτά ηλιοφάνειας έξω μπορεί να βοηθήσει.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Διαχείριση θλίψης μετά τον θάνατο ενός αγαπημένου
Ένας ειδικός θλίψης, είτε πρόκειται για ψυχολόγο είτε για σύμβουλο, μπορεί να βοηθήσει έναν πενιχρό άνθρωπο να αντιμετωπίσει τις συναισθηματικές και σωματικά συμπτώματα. «Παρέχει ένα ασφαλές μέρος για τους ανθρώπους να είναι με τη θλίψη τους και να θυμούνται τους νεκρούς τους χωρίς να τους πιέζουν να είναι εντάξει», λέει ο Cacciatore.
Ένας από τους τρόπους με τους οποίους η Whiston-Donaldson, 44, γράφοντας για αυτό στο blog της. "Οι μέθοδοι αντιμετώπισής μου γράφουν, αφήνοντας τον εαυτό μου να αισθάνεται τα συναισθήματά μου και να συνδεθεί με άλλους που πληγώνουν", λέει.
Η Shear συμφωνεί ότι η ανταλλαγή και η σύνδεση με άλλους είναι το κλειδί για να βρεθεί αυτός ο νέος κανονικός μετά από μια απώλεια. «Δεν λυπούμαστε καλά μόνοι», λέει. "Μέρος της φυσικής διαδικασίας προσαρμογής περιλαμβάνει επανασύνδεση με άλλους."
