Αποφυγή αύξησης βάρους μετά από καρκίνο του μαστού

Τα βασικά υφάσματα

Οι γυναίκες που λαμβάνουν χημειοθεραπεία για καρκίνο του μαστού κινδυνεύουν για αύξηση του σωματικού βάρους

Μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα γεμίσει ακόμα χαμηλά σε θερμίδες και θα προσφέρει το πρόσθετο πλεονέκτημα των αντιοξειδωτικών

Οι επιζώντες με καρκίνο του μαστού με οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού ή των ωοθηκών κέρδισαν περισσότερο βάρος μέσα σε πέντε χρόνια θεραπείας από ό, τι οι γυναίκες που δεν έδειξε την ασθένεια, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Ιούλιο του 2015 στο περιοδικό

Η επιδημιολογία, οι βιοδείκτες και η πρόληψη του καρκίνου

. Η μελέτη μας δείχνει ότι η χημειοθεραπεία μπορεί να είναι ένας παράγοντας που συμβάλλει στην αύξηση βάρους στους επιζώντες του καρκίνου του μαστού , "Λέει ο Kala Visvanathan, MD, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Johns Hopkins Bloomberg και διευθυντής της Υπηρεσίας Γενετικής και Πρόληψης Καρκίνου του Καρκίνου στο Ολοκληρωμένο Κέντρο Καρκίνου του Sidney Kimmel Υπάρχουν μερικές πιθανές εξηγήσεις για το κέρδος βάρους, λέει ο δρ. Visvanathan. Η χημειοθεραπεία μπορεί να προκαλέσει εμμηνόπαυση, η οποία μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους, επειδή ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται. Μπορεί επίσης να συμβεί αν σας χορηγηθούν στεροειδή, καθώς μπορεί να σας προκαλέσουν απώλεια μυϊκής μάζας. Επιπλέον, ορισμένα φάρμακα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον έλεγχο των ανεπιθύμητων ενεργειών της χημειοθεραπείας (ναυτία και οίδημα) μπορεί να προκαλέσουν αύξηση της όρεξης.

Υπερβολικό βάρος όταν έχετε καρκίνο του μαστού μπορεί να περιπλέξει τα πράγματα. Η αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να οδηγήσει σε επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού, λέει ο Visvanathan. Ο κίνδυνος επανεμφάνισης είναι υψηλότερος, επειδή τα λιπώδη κύτταρα καθιστούν το οιστρογόνο και το οιστρογόνο μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού με ορμονικά υποδοχέα. Επιπλέον, τα κύτταρα των λιπών προκαλούν επίσης φλεγμονή στο σώμα και η φλεγμονή έχει συνδεθεί με την επανεμφάνιση του καρκίνου του μαστού, ιδιαίτερα με τον καρκίνο του μαστού που είναι θετικός στους υποδοχείς οιστρογόνων.

Οι γυναίκες που πάσχουν από παχυσαρκία έχουν επίσης χειρότερη πρόγνωση από τους κανονικούς ασθενείς σε μελέτη του 2015 στο περιοδικό

Έρευνα για τον καρκίνο του μαστού

. Ειδικότερα, η μελέτη διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με σοβαρή παχυσαρκία - εκείνες με δείκτη μάζας σώματος (BMI) μεγαλύτερο από 40 - είναι πιο πιθανό να έχουν υποτροπή και να έχουν αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας σχετιζόμενης με τον καρκίνο σε σύγκριση με ασθενείς με χαμηλό ή κανονικό βάρος. Τα άτομα με ΒΜΙ που κυμαίνονται από 25 έως 39,9 ήταν παρόμοια με τους αντίστοιχους με BMI μικρότερα των 25.

ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 10 Instagrammers να ακολουθήσουν εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος Αλλά δεν είναι μόνο το πώς το βάρος αλλάζει το εσωτερικό περιβάλλον στο οποίο ο καρκίνος μπορεί να πολλαπλασιαστεί, γεγονός που προκαλεί ανησυχία. Οι γυναίκες πρέπει επίσης να ανησυχούν για άλλες ασθένειες που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος, συμπεριλαμβανομένης της υψηλής αρτηριακής πίεσης, του διαβήτη και των καρδιαγγειακών παθήσεων, λέει ο Visvanathan. Και αυτό δεν βοηθά ότι η χημειοθεραπεία για τον καρκίνο του μαστού μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο μεταβολικού συνδρόμου, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, σύμφωνα με μια μελέτη του 2014 που δημοσιεύθηκε στο Journal of Oncology Pharmacy Practice

Ο έλεγχος βάρους για γυναίκες που έχουν επιβιώσει από καρκίνο του μαστού δεν διαφέρει πολύ από τις μεθόδους για τις γυναίκες χωρίς καρκίνο, λέει η Lori Zanini, RDN, του Λος Άντζελες, εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και τη Διαιτολογία. Οι επιζώντες του καρκίνου του μαστού μπορεί να χρειαστούν κάποια βοήθεια για την προετοιμασία υγιεινών γευμάτων, ειδικά σύντομα μετά τη θεραπεία. Αλλά το κλειδί είναι να σχεδιάσετε ένα σχέδιο υγιεινής διατροφής και ένα πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να δεσμευτείτε μακροπρόθεσμα, λέει ο Ζανίι. Εδώ είναι μερικές προτάσεις:

Φάτε μια διατροφή βασισμένη σε φυτά. Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν φυτικές ίνες που σας γεμίζουν και είναι γενικά χαμηλές σε θερμίδες. Στόχος για 2½ φλυτζάνια φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου συνιστά Κρατήστε ένα περιοδικό τροφής

Αυτός είναι ένας καλός τρόπος για να παρακολουθείτε το φαγητό σας και να εντοπίσετε τυχόν κακές συνήθειες που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε αύξηση βάρους. Ένα περιοδικό μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι κάνετε για να χάσετε βάρος.

Τρώτε άπαχη πρωτεΐνη

Η πρωτεΐνη θα σας κάνει να νιώσετε περισσότερο ικανοποιημένοι από τα αμυλώδη τρόφιμα. Καλές πηγές περιλαμβάνουν τα άπαχα κρέατα όπως το κοτόπουλο, τη γαλοπούλα και τα ψάρια, τα χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φασόλια. Μείνετε ενυδατωμένοι.

Μπορεί να νομίζετε ότι είστε πεινασμένοι όταν πραγματικά διψίζεστε. Πιείτε πολλά νερό και ποτά με λίγες ή καθόλου θερμίδες Συνεχίστε να κινείστε.

Η άσκηση σας βοηθάει να κάψετε θερμίδες και να ανακτήσετε τη δύναμή σας. "Συζητήστε με το γιατρό σας για να δείτε τι είδους άσκηση είστε σε θέση να κάνετε", λέει ο Zanini. Επιλέξτε τις δραστηριότητες που σας αρέσουν, επειδή έχετε περισσότερες πιθανότητες να παραμείνετε στη ρουτίνα σας αν το κάνετε. Εάν έχετε χάσει τα μυς, κάνετε την άσκηση δύναμης μέρος της ρουτίνας σας επίσης. Βρείτε έναν φίλο.

"Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι η απώλεια βάρους είναι για τη θέληση," λέει ο Zanini. «Είναι κάτι περισσότερο από το να έχεις ένα σχέδιο και να έχεις υποστήριξη». Αυτή η στήριξη μπορεί να προέρχεται από φίλους ή μέλη της οικογένειας που σας ενθαρρύνουν και μπορεί να ασκήσουν και μαζί σας, λέει Παρόλο που η Mary Kyle, 56 ετών, του Ώστιν του Τέξας ενεργός, διαπίστωσε ότι κέρδισε 20 κιλά μετά τη θεραπεία για καρκίνο του μαστού. "Είχα ήδη 20 πάρα πολλά, οπότε δεν είναι δροσερό", λέει. "Τα επιπλέον [κιλά] έφεραν το βάρος μου σε υψηλό επίπεδο". Λέει ότι οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης δεν την προειδοποίησαν για τη δυνατότητα αύξησης βάρους . Αυτό δεν βοήθησε, λέει.

Πρόσφατα, ο Kyle και ένας φίλος που είναι επίσης επιζών από καρκίνο του μαστού έκαναν σύμφωνο για να γίνουν πιο υγιείς μαζί. Κάθε ένα έχει βραχιόλι παρακολούθησης δραστηριότητας και τα χρησιμοποιούν για να μοιράζονται δεδομένα και να ανταγωνίζονται μεταξύ τους. Τις πρώτες δύο εβδομάδες από τη χρήση των βραχιόλια για να παρακολουθήσουν την άσκησή τους, το κάθε ένα έχασε 5 κιλά. Ο Kyle σχεδιάζει να χρησιμοποιήσει αυτή τη μέθοδο για να βοηθήσει να χάσει άλλα 35 κιλά. «Μου βελτιώνω τον έλεγχο βάρους όταν έχω έναν φίλο», λέει.