Υπολογίζεται ότι 15 εκατομμύρια Αμερικανοί ενήλικες, ή 5-8% του πληθυσμού σε ένα συγκεκριμένο έτος, έχουν κατάθλιψη. Τα καλά νέα είναι ότι μέχρι και το 90% αυτών θα μπορούσε να βοηθήσει με τη διαχείριση της κατάθλιψης με θεραπεία ομιλίας, φαρμακευτική αγωγή και αλλαγές στον τρόπο ζωής. Δυστυχώς, το κοινωνικό στίγμα της κατάθλιψης κρατά πολλούς ανθρώπους από την αναζήτηση της βοήθειας που χρειάζονται.
Η Kathryn Goetzke είναι αποφασισμένη να αλλάξει αυτό. Η εμπειρία της με τη μεγάλη κατάθλιψη την οδήγησε όχι μόνο να αλλάξει τη ζωή της, αλλά και να προσπαθήσει να αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο οι άλλοι βλέπουν την κατάθλιψη. "Όταν οι περισσότεροι άνθρωποι σκέφτονται την κατάθλιψη, βλέπουν ένα άτομο μόνο σε μια γωνία με το κεφάλι στα χέρια τους", λέει ο Goetzke. "Αυτή η αρνητική εικόνα είναι το στίγμα που κρατά πολλούς ανθρώπους με κατάθλιψη μακριά από τη θεραπεία."
Ο Γκαίτζκε διαγνώστηκε με μεγάλη κατάθλιψη στα είκοσι της. Τώρα στην ηλικία των 40 ετών, είναι ιδρυτής του Διεθνούς Ιδρύματος για την Έρευνα και την Εκπαίδευση για την Κατάθλιψη (iFred) που βρίσκεται στο Charlotte, NC, μια οργάνωση αφιερωμένη στην αλλαγή της εικόνας της κατάθλιψης και στην παροχή βοήθειας για την κατάθλιψη σε όσους την χρειάζονται. > Μια ιστορία της κατάθλιψης
Όπως πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη, ο Goetzke είχε ένα οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης, υπέφερε από αγχωτικά συμβάντα της ζωής και έκανε πολλά πράγματα πριν να διαγνωστεί με μεγάλη κατάθλιψη. "Ο πατέρας μου είχε κατάθλιψη και αυτοκτόνησε όταν ήμουν 19. Δεν ήξερα τι ήταν λάθος μαζί μου, αλλά ένιωσα ότι έπρεπε να« ξεφύγω »», λέει. "Η διαφυγή μου πήρε τη μορφή της απερίσκεπτης συμπεριφοράς και της κατάχρησης οινοπνεύματος. Τελικά διαγνώσθηκα με μεγάλη κατάθλιψη, διαταραχή μετατραυματικού άγχους και ADHD"
Η αλλαγή του τρόπου ζωής για τη διαχείριση της κατάθλιψης
Ο Goetzke λέει ότι κατάφερε (διαγνωστική θεραπεία), τα αντικαταθλιπτικά και τις αλλαγές στον τρόπο ζωής αλλά χρειάζεται να προσέξουμε τα συμπτώματα της κατάθλιψης - προειδοποιητικά συμπτώματα που μπορεί να περιλαμβάνουν ευερεθιστότητα, κόπωση, απώλεια ενδιαφέροντος και ενέργειας, απομόνωση, ή εθιστική συμπεριφορά
«Έμαθα να συνεργάζομαι στενά με τους γιατρούς και τους θεραπευτές μου για να βρω τις σωστές θεραπείες την κατάλληλη στιγμή», λέει ο Goetzke. Παρόλο που η έρευνα δείχνει ότι ένας συνδυασμός θεραπείας ομιλίας και φαρμάκων λειτουργεί καλύτερα για τη θεραπεία της κατάθλιψης, ο Goetzke λέει ότι είναι επίσης σημαντικό να βρούμε τον σωστό συνδυασμό αλλαγών στον τρόπο ζωής που ταιριάζουν καλύτερα σε κάθε άτομο.
«Έπρεπε να μάθω πώς να αντιμετωπίζω το άγχος, " αυτή λέει. "Όταν πέρασα ένα διαζύγιο, ήξερα ότι έπρεπε να περιπλανηθώ με τους αγαπημένους μου για να χαλαρώσω τον πόνο. Επίσης, έδωσα πόσιμο επειδή το οινόπνευμα είναι καταθλιπτικό."
Άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής για τον Goetzke περιλαμβάνουν την κανονική άσκηση, , να ασκούν διαλογισμό, να ακολουθούν μια υγιεινή διατροφή και να προσεύχονται. «Είμαι επίσης ένας μεγάλος πιστός στη θεραπεία των ζώων, και έχω πολύ αγάπη από το σκυλί μου», λέει.
Οι μελλοντικοί στόχοι της Kathryn για την κατάθλιψη Κατανόηση της
Κατά την αντιμετώπιση της κατάθλιψής της, η Kathryn επίσης δεσμεύθηκε να αλλάξει το πρόσωπο της κατάθλιψης
«Είμαι παθιασμένος για να βοηθήσω στην άρση του στίγματος από την κατάθλιψη και στη διάδοση του μηνύματος ότι η κατάθλιψη δεν είναι απελπιστική και ότι η θεραπεία λειτουργεί», λέει. «Νομίζω ότι αλλάζει το« branding »της κατάθλιψης από το αρνητικό στο θετικό».
Το σύμβολο του iFred είναι ηλιοτρόπιο, το οποίο ο Goetzke θέλει να είναι η εικόνα της κατάθλιψης - ένα ελπιδοφόρο και θετικό σύμβολο για τους ανθρώπους που ασχολούνται με κατάσταση. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα έργα του ιδρύματος και για τη διαχείριση της κατάθλιψης ή για να βρείτε υποστήριξη και βοήθεια για την κατάθλιψη, επισκεφτείτε την τοποθεσία iFred στο Web
