Διαβήτης τύπου 2: Πόσο ζεστός και ψυχρός καιρός επηρεάζει τη ζάχαρη αίματος

3 Συμβουλές για καλύτερο έλεγχο της ζάχαρης στο αίμα

Ανεξάρτητα από την εποχή, βεβαιωθείτε ότι οι δοκιμαστικές ταινίες και τα φάρμακά σας αποθηκεύονται σε ξηρό, δροσερό μέρος

Βρείτε μια τοποθεσία που είναι ανθεκτική στις καιρικές συνθήκες για να ασκηθείτε όλο το χρόνο. Η εξάσκηση στο σαλόνι ή το τοπικό γυμναστήριο ή ακόμα και το περπάτημα στο εμπορικό κέντρο είναι όλες οι καλές επιλογές.

Κρατήστε το βάρος σας υπό έλεγχο όλο το χρόνο. Είναι εύκολο να πακετάρετε τα κιλά όταν είναι ζεστό ή κρύο. Η διατήρηση ενός υγιούς σωματικού βάρους είναι το κλειδί για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα.

Όταν οι θερμοκρασίες αρχίσουν να ξεφεύγουν από τον έλεγχο, μπορεί να γίνει και το σάκχαρό σας. Τόσο το καυτό όσο και το κρύο του καιρού μπορούν να επηρεάσουν τον εξοπλισμό ελέγχου και τα φάρμακά σας και να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητα του οργανισμού σας να παράγει και να χρησιμοποιήσει ινσουλίνη.

Η έρευνα δείχνει ότι όταν είναι ζεστό, περισσότερα άτομα με διαβήτη καταλήγουν στο ER και νοσηλεύονται λόγω θερμότητας. Ο αριθμός των θανάτων σε ασθενείς με διαβήτη εξαιτίας θερμικών ασθενειών επίσης αυξάνεται το καλοκαίρι. Οι χαμηλές θερμοκρασίες μπορεί να είναι ένα πρόβλημα και για τα άτομα με διαβήτη.

Αλλά δεν χρειάζεται να αφήσετε το περιβάλλον να έχει το πάνω χέρι. Λαμβάνοντας μερικές έξυπνες προφυλάξεις μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τη Μητέρα Φύση. Εδώ είναι οι ρυθμίσεις που πρέπει να κάνετε ανάλογα με το πού ζείτε και την πρόβλεψη του καιρού

6 συμβουλές για να επιβιώσετε τη θερινή θερμότητα

Πάρτε αυτά τα βήματα για να διατηρήσετε τον διαβήτη σας υπό έλεγχο όταν η θερμοκρασία πέσει:

Μείνετε ενυδατωμένοι. Η Lori Roust, MD, ενδοκρινολόγος στην κλινική Mayo στην Αριζόνα, εξηγεί: "Το πρόβλημα είναι ότι στη ζέστη οι άνθρωποι τείνουν να πάρουν εύκολα αφυδάτωση. Όταν είστε αφυδατωμένοι, έχετε υψηλότερες συγκεντρώσεις σακχάρου στο αίμα, επειδή λιγότερο αίμα ρέει μέσω των νεφρών σας. Με λιγότερα αίμα, τα νεφρά σας δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά ώστε να ξεκαθαρίσουν τυχόν περίσσεια γλυκόζης (σάκχαρο αίματος) από τα ούρα σας. "Όταν είναι ζεστό, βεβαιωθείτε ότι έχετε πίνετε άφθονο νερό ή ποτά χωρίς ζάχαρη. Μην περιμένετε μέχρι να διψασθείτε για να αναπληρώσετε τα υγρά

Αποθηκεύστε τα φάρμακά σας σωστά. Οι υψηλές θερμοκρασίες του καλοκαιριού μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα για το διαβήτη, το μετρητή γλυκόζης και τις ταινίες μέτρησης του διαβήτη. «Όταν είναι ζεστό, είναι εύκολο να υποβαθμιστεί η ινσουλίνη και άλλα φάρμακα», λέει ο Δρ Ρουστ. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αποθηκεύσει τα φάρμακά σας σωστά - από την υπερβολική ζέστη. Ποτέ μην τα αφήνετε στο αυτοκίνητό σας για μια καλοκαιρινή μέρα, για παράδειγμα. "Θα μπορούσε να πάρει μέχρι και 150 μοίρες μέσα στο αυτοκίνητό σας", προειδοποιεί ο Roust.

Αν ταξιδεύετε, μην ξεχάσετε να πάρετε μαζί σας τα φάρμακά σας τύπου 2 διαβήτη. Μπορεί να χρειαστεί να τα μεταφέρετε σε ψυγείο με παγοκύστη. Απλά βεβαιωθείτε ότι δεν κάθονται κατευθείαν στον πάγο ή στον παγοκύστη.

Μείνετε έξω από τη ζέστη της ημέρας. Η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης του διαβήτη και του ελέγχου του σακχάρου στο αίμα. Αλλά δεν θέλετε να είστε εκτός άσκησης κατά τη διάρκεια του πιο καυτού μέρους της ημέρας. "Πάρτε στην άσκησή σας το πρώτο πράγμα το πρωί ή όταν ο ήλιος πέσει κάτω", συμβουλεύει η Angela Ginn, RD, εκπαιδευτής διαβήτη στο Κέντρο Διαβήτη και Ενδοκρινολογίας του Πανεπιστημίου του Maryland και εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας. Μια άλλη επιλογή είναι να εργαστείτε σε ένα κλιματιζόμενο γυμναστήριο.

Να γνωρίζετε τα σημάδια χαμηλού σακχάρου στο αίμα. Μερικά από τα συμπτώματα της εξάντλησης της θερμοκρασίας είναι παρόμοια με αυτά του χαμηλού σακχάρου στο αίμα ή της υπογλυκαιμίας. Αυτά περιλαμβάνουν εφίδρωση, ελαφριά κεφαλαλγία, τρεμούλιασμα και σύγχυση. "Μπορεί να νομίζετε ότι είναι η ζέστη και δεν αναγνωρίζουν ότι τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας έχουν πέσει σε επικίνδυνα χαμηλά", προειδοποιεί ο Ρουστ. Να γνωρίζετε τα προειδοποιητικά σημάδια του χαμηλού σακχάρου στο αίμα και να διατηρείτε μαζί σας μερικά υδατάνθρακες για να φάτε αν χρειάζεται να αυξήσετε το σάκχαρο του αίματός σας. Έχετε ένα σχέδιο για ιατρική κατάσταση έκτακτης ανάγκης

Δοκιμάστε συχνότερα Μπορεί να χρειαστεί να ελέγξετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας συχνότερα, ώστε να μπορείτε να προσαρμόζετε την ινσουλίνη σας και τη διατροφή σας όπως είναι απαραίτητο. Συζητήστε με τον εκπαιδευτικό σας για το διαβήτη σχετικά με τις οδηγίες εάν δεν είστε σίγουροι για το καλύτερο πρόγραμμα, λέει ο Ginn.

Τα άτομα με διαβήτη είναι επιρρεπή σε προβλήματα με τα πόδια τους. Το καλοκαίρι αντιμετωπίζετε τον πειρασμό να πάτε ξυπόλητοι ή να φορέσετε ανοιχτά σανδάλια που εκθέτουν τα δάχτυλα των ποδιών σας … σε προβλήματα. Να φοράτε πάντοτε παπούτσια που ταιριάζουν καλά - ακόμη και σε ζεστούς μήνες - και στο τέλος της ημέρας, ελέγξτε τα πόδια σας για οποιεσδήποτε περικοπές, γρατζουνιές, φουσκάλες ή μώλωπες. Μην αγνοείτε τραυματισμούς στα πόδια σας. Αποκτήστε ιατρική περίθαλψη αμέσως.

6 τρόποι να αποδείξετε το σχέδιο φροντίδας του διαβήτη για το χειμώνα

Οι χρόνοι κατάψυξης και οι καιρικές συνθήκες μπορεί να καταστήσουν πιο δύσκολη τη διατήρηση του διαβήτη. Εδώ είναι τι να προσέξετε κατά τους ψυχρούς μήνες:

Κρατήστε τα προμήθειες σας από το κρύο. Ακριβώς όπως η υπερβολική ζέστη, το υπερβολικό κρύο μπορεί να επηρεάσει την ινσουλίνη σας και να αναγκάσει το όργανο ελέγχου της γλυκόζης σας να σταματήσει να λειτουργεί. Μην αφήνετε προμήθειες σε ένα αυτοκίνητο όταν οι θερμοκρασίες έξω βρίσκονται κάτω από το πάγωμα.

Κάντε το καλύτερο για να αποφύγετε να αρρωστήσετε. Το χειμώνα είναι κρύο και η εποχή της γρίπης. Όταν είστε άρρωστοι, είστε άγχος και η ύπαρξη στρες μπορεί να αυξήσει το σάκχαρο του αίματός σας. Επίσης, όταν δεν αισθάνεστε καλά, είναι πιθανό να μην τρώτε σωστά. Πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι και νερό συχνά, έτσι ώστε να μην απλώνετε μικρόβια. Ο Ginn συνιστά ότι "οι ασθενείς με διαβήτη έχουν στο σπίτι ένα κιβώτιο ασθενείας και το γεμίζουν με σούπα, ζάχαρη χωρίς βούτυρο, τσάι - πράγματα που θα σας κάνουν να αισθάνεστε καλύτερα και να έχετε εύκολη πρόσβαση". Επίσης, βεβαιωθείτε ότι έχετε εμβολιαστεί

Αποφύγετε τη συσκευασία στις λίβρες Η διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2 κατά τη διάρκεια των διακοπών μπορεί να είναι πολύ δύσκολη.Πολλές εποχιακές θεραπείες είναι γεμάτες με υδατάνθρακες που προκαλούν την αύξηση του σακχάρου στο αίμα σας. ότι δεν χαιρετίζετε την άνοιξη με λίγα κιλά βαρύτερα, ακόμα και μια μικρή αύξηση βάρους καθιστά πιο δύσκολο τον έλεγχο του σακχαρώδη διαβήτη και του σακχάρου στο αίμα

Κοιτάξτε τα πόδια σας Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει απώλεια αίσθησης στα δάχτυλα των ποδιών και στα πόδια σας Προστατέψτε τα με τα κατάλληλα χειμωνιάτικα παπούτσια, ειδικά στο χιόνι Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα στα πόδια σας για να διατηρήσετε το δέρμα σας υγιές Ελέγξτε τα τακτικά και αν παρατηρήσετε τραυματισμό που δεν θεραπεύει, ζητήστε ιατρική βοήθεια. Μην περιμένετε

Θερμάνετε τα χέρια σας "Εάν τα χέρια σας είναι κρύα, εσείς πρέπει να τα ζεστάνετε για να έχετε μια καλή ανάγνωση του σακχάρου στο αίμα ", λέει ο Roust. Πλύντε τα σε ζεστό νερό πριν από τη δοκιμή

Ο μετρητής σας θα λειτουργήσει καλύτερα όταν φυλάσσεται σε ένα δωμάτιο όπου η θερμοκρασία είναι μεταξύ 50 και 104 βαθμών Φαρενάιτ

Μην παραλείψετε τις προπονήσεις σας Μπορεί να είναι δύσκολο για να πάρετε κίνητρα για άσκηση το χειμώνα. Αλλά η άσκηση είναι ένα σημαντικό μέρος της διατήρησης της γλυκόζης στο αίμα. Βοηθά αν φοράτε στρώματα όταν ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους στο κρύο. Ή μπορείτε να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο όπου μπορείτε να εργαστείτε σε εσωτερικούς χώρους. Μια άλλη επιλογή: Εργαστείτε στην άσκηση στο σπίτι παίρνοντας τις σκάλες, ανυψώνοντας τα βάρη και ασκώντας τα βίντεο.