Πώς να φροντίσετε για την συναισθηματική υγεία σας με τον ιό HIV

Πίνακας περιεχομένων:

Μην χάσετε αυτό το
Jeffrey L. Newman Ο HIV-θετικός ακτιβιστής του HIV / AIDS στη Νέα Υόρκη και ο blogger, λέει ότι η ντροπή και ο φόβος να αποβληθούν ή να απορριφθούν, ακόμη και από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αποτελούν μέρος του προβλήματος. Ο Newman προσθέτει ότι η άγνοια για τον ιό HIV και το AIDS εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα 35 χρόνια μετά την έναρξη της επιδημίας. "Ακόμα και τώρα, όταν τα φάρμακα μπορούν να κρατήσουν τα άτομα με HIV υγιή και να τα αντιμετωπίσουν ως μια χρόνια, διαχειρίσιμη ασθένεια και όχι μια θανατική ποινή, εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που δεν ενημερώνονται και ζουν με ξεπερασμένες πληροφορίες και φόβο». η ίδια μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ειδικά όταν αρχίζει η θεραπεία, λέει ο Δρ Τζόνσον. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες κάθε μέρα για όλη τη ζωή. Για κάποιους, απλά βλέποντας το μπουκάλι χάπι κάθε μέρα είναι μια υπενθύμιση ότι έχουν τον ιό και φέρνει αρνητικά συναισθήματα, προσθέτει.
Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάχρηση ουσιών. «Για κάποιους, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά γίνονται ένας μηχανισμός αντιμετώπισης», λέει ο Newman
Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Thinkstock

Μην χάσετε αυτό το

HIV: Ιστορίες και συμβουλές σε ό, τι έχει σημασία για εσάς

Οι ψυχικές ασθένειες και ο ιός HIV έχουν ισχυρή σχέση. Πρώτον, τα ποσοστά μόλυνσης είναι υψηλότερα μεταξύ των ανθρώπων που αγωνίζονται με ψυχιατρικές διαταραχές. Η σύνδεση συμβαίνει και με τον άλλο τρόπο. Τα άτομα με HIV διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξουν προβλήματα όπως άγχος, κατάχρηση ναρκωτικών και αλκοόλ, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) και κατάθλιψη, λέει ο Carol Dawson-Rose, RN, PhD, καθηγητής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο San Φρανσίσκο Σχολείο (UCSF) της Νοσηλευτικής που νοιάζεται για τα άτομα με HIV.

Η κατάθλιψη, ιδιαίτερα, πλήττει τους ανθρώπους που είναι HIV-θετικοί. Είναι δυο έως επτά φορές πιο πιθανό να έχουν κατάθλιψη από όσους δεν έχουν τον ιό, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό

Ψυχιατρική και Κλινικές Νευροεπιστήμες

το 2014. Γιατί είναι οι κίνδυνοι άγχους και κατάθλιψης στον ιό HIV; Η ψυχική ασθένεια προκαλείται από ένα συνδυασμό οικογενειακού ιστορικού και περιβαλλοντικών, βιολογικών και ψυχολογικών-κοινωνικών παραγόντων, σύμφωνα με το AIDS.gov, μια ιστοσελίδα που χρηματοδοτείται από το υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών των ΗΠΑ. Με τον ιό HIV, το κοινωνικό στίγμα της μόλυνσης και η πιθανή έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης τροφοδοτούν το άγχος και την κατάθλιψη, λέει ο Mallory Johnson, PhD, καθηγητής του UCSF και συν-διευθυντής του Κέντρου για τις Μελέτες Πρόληψης του AIDS

Jeffrey L. Newman Ο HIV-θετικός ακτιβιστής του HIV / AIDS στη Νέα Υόρκη και ο blogger, λέει ότι η ντροπή και ο φόβος να αποβληθούν ή να απορριφθούν, ακόμη και από τα αγαπημένα τους πρόσωπα, αποτελούν μέρος του προβλήματος. Ο Newman προσθέτει ότι η άγνοια για τον ιό HIV και το AIDS εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα 35 χρόνια μετά την έναρξη της επιδημίας. "Ακόμα και τώρα, όταν τα φάρμακα μπορούν να κρατήσουν τα άτομα με HIV υγιή και να τα αντιμετωπίσουν ως μια χρόνια, διαχειρίσιμη ασθένεια και όχι μια θανατική ποινή, εξακολουθούν να υπάρχουν άνθρωποι που δεν ενημερώνονται και ζουν με ξεπερασμένες πληροφορίες και φόβο». η ίδια μπορεί επίσης να προκαλέσει άγχος, ειδικά όταν αρχίζει η θεραπεία, λέει ο Δρ Τζόνσον. Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες κάθε μέρα για όλη τη ζωή. Για κάποιους, απλά βλέποντας το μπουκάλι χάπι κάθε μέρα είναι μια υπενθύμιση ότι έχουν τον ιό και φέρνει αρνητικά συναισθήματα, προσθέτει.

Η κατάθλιψη, το άγχος και ο ιός HIV: Η χρέωση για την υγεία σας

η ανεπαρκής κατάθλιψη μπορεί να αποδυναμώσει το ανοσοποιητικό σύστημα, λέει ο Johnson. Αυτό κάνει την καταπολέμηση της λοίμωξης πολύ πιο δύσκολη.

Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να επηρεάσει πόσο καλά νοιάζεστε για τον εαυτό σας. Οι άνθρωποι που πάσχουν από κατάθλιψη μπορεί να αντισταθούν στην αρχική φαρμακευτική αγωγή ή να σταματήσουν να το χρησιμοποιούν, λέει ο William R. Short, MD, MPH, ειδικός του HIV και αναπληρωτής καθηγητής κλινικής ιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Perelman στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβάνια στη Φιλαδέλφεια. μολυσμένα λόγω σεξουαλικής κακοποίησης, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να μην δεχθούν ποτέ τη θεραπεία, προσθέτει ο Dr. Short. Λέει ότι δύο από τους νεαρούς ασθενείς του που είχαν κακοποιηθεί πρόσφατα πέθανε αφού αρνήθηκαν να πάρουν τα φάρμακα.

Το άγχος και η κατάθλιψη μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε κατάχρηση ουσιών. «Για κάποιους, το αλκοόλ και τα ναρκωτικά γίνονται ένας μηχανισμός αντιμετώπισης», λέει ο Newman

8 Συμβουλές για την ανακούφιση του άγχους και τη διαχείριση της συναισθηματικής υγείας

Εκτός από την άσκηση υγιεινών συνηθειών όπως το φαγητό και το ύπνο, αυτές οι στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν αισθάνεστε καλύτερα σωματικά και συναισθηματικά - τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε καλύτερα τον ιό HIV:

Επιβεβαίωση σε κάποιον

Η διατήρηση του HIV σας ως μυστικού είναι αγχωτική και κοινωνικά απομονωμένη, λέει ο Johnson. Μοιραστείτε την ιστορία σας με κάποιον που γνωρίζετε ότι θα υποστηρίξει, ίσως ένα άτομο που γνωρίζετε με τον ιό HIV

Συμμετέχετε σε μια ομάδα υποστήριξης.

Το Διαδίκτυο προσφέρει μια τεράστια ευκαιρία να συνδεθείτε με άλλους που ζουν με τον ιό HIV, λέει ο Newman. Το Facebook είναι ιδιαίτερα καλό, λέει, με πολλές σελίδες HIV που συνδέουν τους ανθρώπους και παρέχουν εκπαίδευση. "Ξεκίνησα μια ομάδα HIV πριν από πέντε χρόνια, για αυτόν τον ακριβή σκοπό, που ονομάζεται HIV και AIDS, αποκτήστε τα πραγματικά περιστατικά, περιορίστε την άγνοια, αποδείξτε ότι γίνεται καλύτερη», προσθέτει ο Newman

Meditating. Μείωση του στρες και της κατάθλιψης σε άτομα με HIV, σύμφωνα με το Ontario HIV Treatment Network, στον Καναδά. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε να εστιάζετε στο τώρα, να αφήνετε το παρελθόν πίσω και να μην ανησυχείτε για το μέλλον. Μαθαίνοντας ένα μάντραμ.
Για αυτή την πρακτική, επαναλαμβάνετε σιωπηλά μια απλή φανταστική φράση όλη την ημέρα, όπως ως "επιλέγω να ζήσω", ή "η δράση κατακτά τον φόβο." Οι άνθρωποι με HIV που χρησιμοποιούν μαντραμά αισθάνονται λιγότερο θυμό και περισσότερο πνευματικά ευτυχισμένοι, σύμφωνα με το AIDS.gov Άσκηση.
ενδορφίνες που μπορούν να βελτιώσουν το άγχος και την κατάθλιψη, σύμφωνα με την Ένωση Άγχους και Κατάθλιψης της Αμερικής. Εξετάστε το περπάτημα ή ποδήλατο για 30 λεπτά την ημέρα πέντε φορές την εβδομάδα Να πάρει ένα σκυλί
Τα σκυλιά μπορεί να μειώσουν τα επίπεδα άγχους και άγχους και οι ιδιοκτήτες σκύλων τείνουν να κολλάνε καλύτερα στα φάρμακά τους από τους ιδιοκτήτες μη σκύλων, σύμφωνα με Έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό της Διεθνούς Ένωσης Παροχείων για την Προστασία του AIDS
το 2014. Εφαρμόζοντας θετική σκέψη
«Είμαι ένας τεράστιος πιστός στη δύναμη της ευγνωμοσύνης και της θετικής σκέψης», Newman λέει. "Από την πρώτη μέρα της διάγνωσής μου, δέχτηκα ότι αυτό ήταν μόνο ένα μέρος της ιστορίας μου, αλλά όχι η μόνη ιστορία μου. Αρνούμαι να ορισθώ από τον ιό HIV ή το AIDS ή να επιτρέψω την αρνητικότητα να ελέγχει τη ζωή μου. Εκτός από τη λήψη μέτρων για την ανακούφιση του άγχους και την ενίσχυση της συναισθηματικής υγείας σας, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε τα σημάδια της κατάθλιψης και να αναζητήσετε επαγγελματική υγεία. Αν αντιμετωπίζετε θλίψη που δεν θα απομακρυνθεί, χάνοντας το ενδιαφέρον για δραστηριότητες που κάποτε έχετε απολαύσει ή αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, μιλήστε με το γιατρό σας. Η θεραπεία και τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν.