Πίνακας περιεχομένων:
Μη χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για τη ζωή μας με το ενημερωτικό δελτίο για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα
Ευχαριστίες
Η πρόκληση να παραμείνει θετική δεν είναι ξένη προς τον Bill Riter, τώρα 74, ο οποίος αντιμετώπισε μια απότομη καμπύλη εκμάθησης της ρευματοειδούς αρθρίτιδας (RA) όταν τελικά ήταν διαγνώστηκε το 2002. Μέχρι τότε, δεν είχε ακούσει ποτέ για έναν ρευματολόγο και δεν είχε εξετάσει ποτέ το ενδεχόμενο να έχει ΡΑ.
Πριν από τη διάγνωση της ΡΑ, ο Ρήτερ είχε πει ότι είχε «κάποιο είδος αρθρίτιδας», ο χρόνος είχε ως αποτέλεσμα την πρώτη από τις τρεις χειρουργικές επεμβάσεις αντικατάστασης ισχίου. Ο Ρίτερ υιοθέτησε μια στάση χαμόγελου. Αλλά μόλις πέντε χρόνια μετά τη σωστή αντικατάσταση ισχίου, άρχισε να αισθάνεται πόνο σε όλο το σώμα του. Αρχικά, σκέφτηκε ότι ήταν ο φυσικός πόνος από τη μακρά μετακίνηση του για εργασία και τις μέρες που περνούσε περπατώντας σε ένα πάτωμα αποθήκης.
«Είχα πολύ πόνο στο λαιμό, την πλάτη και το πόδι», θυμάται ο Ρίτερ. Οι ακτίνες Χ έδειξαν σημάδια εξασθένησης της αρθρίτιδας στο λαιμό του. Απογοητευμένος από αυτό που συνέβη, γύρισε στο Ίδρυμα Αρθρίτιδας για πληροφορίες. Το έκαναν σε έναν ρευματολόγο, ο οποίος του έδωσε μια συγκεκριμένη διάγνωση της RA και τον βοήθησε να βρει αποτελεσματική θεραπεία για την RA και να αναπτύξει μια θετική προοπτική. <>
«Συνέχισα να εργάζομαι στα 65 χρόνια - δούλευα κάθε μέρα, έξι μέρες την εβδομάδα συνέχισε να διαβουλεύεται για λίγα χρόνια μετά τη συνταξιοδότησή του ", λέει ο Riter. Το 2013, έπρεπε να αντικατασταθεί ο τεχνητός ισχός του και να ακολουθήσει το 2015 με αντικατάσταση του αριστερού γοφού του. «Δεν μπορείτε να αισθανθείτε λυπημένος για τον εαυτό σας», λέει, «αυτό είναι το μεγάλο πράγμα».
Παρόλα αυτά, ο Ρίττερ παραδέχεται ότι οι φωτοβολίδες μπορεί να προκαλέσουν συναισθηματικές δυσκολίες. "Εσείς ανησυχείτε και ανησυχείτε - το έκανα", λέει. "Μόλις το καταλάβεις, είναι πιο εύκολο." Η μάθηση για την RA και το πώς το σώμα του ανταποκρίθηκε στην ασθένεια βοήθησε τον Riter να παραμείνει θετικός, παρά τις φωτοβολίες
Η καλλιέργεια μιας θετικής προοπτικής μπορεί επίσης να βοηθήσει να κρατήσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας στον κόλπο, σύμφωνα με μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου 2016
Annals of Behavioral Medicine , όπου οι ερευνητές παρακολούθησαν διάθεση και πόνο σε 31 άτομα με ρευματοειδή αρθρίτιδα.
«Συνεχίζω να κινώ, να κρατώ θετικά και να προσπαθήσω να βοηθήσω μερικούς ανθρώπους που δεν έχουν το Riter λέει ότι ο Riter μοιράζεται τις δοκιμασμένες και πραγματικές του προσεγγίσεις για να σας βοηθήσει να παραμείνετε θετικοί και αισιόδοξοι, παρά την RA:
Προσπαθήστε να γελάσετε.
- Ο Riter λέει ότι η αίσθηση του του χιούμορ τον βοηθάει μέσα από τους δύσκολους καιρούς. «Είναι δύσκολο να κάνεις μερικούς ανθρώπους να μιλάνε μερικές φορές», λέει ο ρευματολόγος James K. Smith, Jr., MD, ένας συνεργάτης καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ. Ωστόσο, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για να φροντίσετε τον εαυτό σας. Ο Δρ Smith σας συμβουλεύει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για την καλύτερη δυνατή χρήση του χρόνου σας με το γιατρό σας. Για παράδειγμα, κάντε μια λίστα ερωτήσεων ή θεμάτων που θέλετε να συζητήσετε και φέρτε τη λίστα στο ραντεβού σας Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη
- Το 40% των ατόμων με RA εμφανίζουν σημαντικά συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με την αρθρίτιδα Θεμέλιο. Και δεν είναι απλώς θέμα αίσθησης μπλε. Η κατάθλιψη μπορεί να συμβάλει σε πρόσθετα προβλήματα με τη φυσική λειτουργία, την αυξημένη δραστηριότητα της νόσου και μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στη γενική υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, μιλήστε στο γιατρό ή το θεραπευτή σας σχετικά με τις διάφορες θεραπευτικές επιλογές που είναι διαθέσιμες. Συμμετέχετε.
- Ο Riter ξοδεύει δύο ημέρες την εβδομάδα στο γραφείο του Cleveland του Ίδρυμα Αρθρίτιδας κοντά στο σπίτι του. Εκεί καλύπτει τηλεφωνήματα από άτομα με αρθρίτιδα που αναζητούν πληροφορίες και υποστήριξη. Συμμετέχει επίσης σε κοινωφελείς εκπαιδευτικές εκδηλώσεις και υποστηρίζει τους πολιτικούς νομοθέτες για αλλαγές πολιτικής σχετικά με την αρθρίτιδα. Φροντίστε τον εαυτό σας.
- Ο Riter, ένας ψαράς που αγαπάει το ύπαιθρο, υπογραμμίζει τη σημασία της ανάπαυσης, της διατήρησης της σωματικής δραστηριότητας και της υγιεινής διατροφής. Η καλή διαβίωση με τη ΡΑ απαιτεί τη φροντίδα κάθε πτυχής της υγείας και της ευημερίας σας, λέει ο Smith. Επενδύστε σε θετικές σχέσεις.
- «Έχω μια υποστηρικτική σύζυγο - καταλαβαίνει τι συμβαίνει όταν δεν αισθάνομαι καλά, "λέει ο Riter. Η συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης, προσωπικά ή σε απευθείας σύνδεση, μπορεί να διευρύνει το δίκτυό σας υποστήριξης. Τα άτομα με χρόνιες παθήσεις όπως η αρθρίτιδα τείνουν να έχουν μια πιο αισιόδοξη προοπτική αν αισθάνονται κοινωνικά συνδεδεμένα, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2014 σε Ψυχολογία & Υγεία
- Κάντε ό, τι αγαπάτε Ακούστε Η συνήθης πρακτική της προσοχής θα μπορούσε να συμβάλει στη μείωση του καθημερινού στρες και του πόνου που προκαλούν οι άντρες, RA, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Φεβρουαρίου του 2015 της Περιοδικό Συμβουλευτικής και Κλινικής Ψυχολογίας
- . Η μελέτη έδειξε επίσης ένα πλεονέκτημα για τη διατήρηση ενός ημερολογίου, οπότε εξετάστε το περιοδικό με ένα μάτι προς το γράψιμο του τι βοηθά και τι όχι. Εξερευνήστε τη γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- «Καμία από αυτές τις θεραπείες δεν μπορεί να πάρει μακριά αλλά η ιδέα είναι να βοηθήσουμε τους ανθρώπους να διαχειριστούν τον πόνο τους πολύ καλύτερα από ό, τι είναι σήμερα », λέει ο ψυχολόγος Laurence Bradley, PhD, καθηγητής ιατρικής στο πανεπιστήμιο της Αλαμπάμα στο Birmingham, η έρευνα του οποίου επικεντρώνεται στους ψυχοκοινωνικούς παράγοντες σε πόνο. Λέει ότι οκτώ έως δώδεκα συνεδρίες με έναν θεραπευτή που ειδικεύεται στο CBT για πόνο μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε καλύτερες στρατηγικές αντιμετώπισης και, ως εκ τούτου, να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και το επίπεδο αισιοδοξίας.
