Η σημασία της άσκησης έχει γίνει μάντρα για πολλούς ανθρώπους, για αυτούς που προσπαθούν να παραμείνουν υγιείς και για εκείνους με χρόνια ασθένεια - συμπεριλαμβανομένου του HIV. Αλλά όταν έχετε HIV, η άσκηση γίνεται ένα σημαντικό μέρος της διαχείρισης της νόσου. Η τακτική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε πολλές από τις συχνές ανεπιθύμητες ενέργειες που προκαλούνται από την ασθένεια και τα φάρμακα που πρέπει να λάβετε, λέει ο Nelson Vergel, ιδρυτής της Body Positive Wellness Clinic στο Χιούστον. Η άσκηση όχι μόνο αυξάνει τη μυϊκή μάζα και τη λειτουργία της καρδιάς και των πνευμόνων, αλλά και σας βοηθά να "βελτιώσετε την εικόνα του εαυτού σας και τις διανοητικές σας προοπτικές", λέει ο Vergel, συν-συγγραφέας του Built to Survive, της διατροφής και της άσκησης σε άτομα που είναι θετικά στον ιό HIV
Ο Richard Cordova, 34 ετών, του Σικάγου και ο Steven Berveling, 55 ετών, του Σίδνεϊ της Αυστραλίας, είναι δύο παραδείγματα για το τι κηρύττει ο Vergel. Εδώ είναι οι ιστορίες τους:
Αθλητισμός και HIV: Richard Cordova
Ο Richard Cordova έχει μάθει πολλά για τον ιό HIV από τη διάγνωσή του το 2002, η οποία συνέβη τυχαία. Είχε πάει στο γιατρό για ένα εξάνθημα, και υποψιάζοντας ότι η Cordova μπορεί να έχει σύφιλη, ο γιατρός διέταξε μια εξέταση αίματος. Η δοκιμή αποκάλυψε ότι ο αριθμός των Τ-κυττάρων της Cordova ήταν εξαιρετικά χαμηλός - τόσο χαμηλός που τεχνικά, σύμφωνα με κυβερνητικά πρότυπα, ζούσε με το AIDS.
Την εποχή εκείνη η Cordova βρισκόταν σε μια πορεία προς την αυτοκαταστροφή. Είχε εθισμό στα ναρκωτικά και είχε σεξουαλική επαφή με πολλούς συνεργάτες. Στη συνέχεια, μια μέρα, σχεδόν πέντε χρόνια αργότερα, είχε μια "ah-ha" στιγμή. Συνειδητοποίησε ότι εάν συνέχιζε "το σκοτεινό και επικίνδυνο μονοπάτι", τότε η ζωή του θα τελείωσε πριν γυρίσει το 30. Η Cordova, που σύντομα θα είναι 35 ετών, στράφηκε στην άσκηση για να βελτιώσει την υγεία του και να ακολουθήσει μια πορεία προς την ευεξία.
Ξεκίνησε με μεγάλο τρόπο: εκπαίδευση για ένα μαραθώνιο για να επωφεληθούν τα άτομα με AIDS. Έτρεξε τον πρώτο του μαραθώνιο - το Εθνικό Σαββατοκύριακο του Μαραθώνιου AIDS - Βραβείο Ευχαριστιών το 2007 στη Φλωρεντία της Ιταλίας και έχει ολοκληρώσει έξι ακόμα μαραθώνιους. Η Cordova συμμετείχε επίσης στο Ride for AIDS Chicago, μια διήμερη ποδηλατική εκδρομή 200 μιλίων που πραγματοποιήθηκε το δεύτερο Σαββατοκύριακο. Τώρα είναι ο παραγωγός της εκδήλωσης, η οποία μπορεί να υπερηφανεύεται για περισσότερους από 250 συμμετέχοντες και να αυξήσει σημαντικά τα χρήματα για άτομα που ζουν ή διατρέχουν κίνδυνο για τον ιό HIV / AIDS. Σε τακτική βάση, η Cordova διδάσκει επίσης μαθήματα περιστροφής σε ένα τοπικό γυμναστήριο. «Δούλευα στο γυμναστήριο ως διοικητικός βοηθός και είχα την ευκαιρία να διδάξω», λέει.
Μόλις η Cordova αποφάσισε να γυρίσει τη ζωή της γύρω, λέει, ανακάλυψε ότι ο αθλητισμός και για άλλους βοήθησε να θεραπεύσει το σώμα, την ψυχή , και το μυαλό. «Η άσκηση βοηθά να με κρατά ισορροπημένη και ειρηνική», λέει. Το να δουλεύεις τακτικά τα τελευταία έξι χρόνια έχει επίσης βοηθήσει να τον κρατήσεις σε μια πιο υγιή £ 162. Όταν διαγνώστηκε για πρώτη φορά, δεν ήταν σε καλή κατάσταση, παραδέχεται, εξηγώντας: "Ήμουν 200 κιλά και είμαι μόνο 5 πόδια 7 ίντσες." Ωστόσο, χάρη στα φάρμακα και τον υγιεινό τρόπο ζωής του , έχει καταφέρει να πάρει τον αριθμό των Τ-λεμφοκυττάρων του σε πάνω από 700. "Αισθάνομαι ότι έχω φτάσει σε έναν τόπο υγείας και ευεξίας", λέει η Cordova, η οποία γράφει ένα blog στο Remedy Health's TheBody.com, ένα
Ο Steve Berveling, ο οποίος ζει στο Σύδνεϋ της Αυστραλίας, είναι HIV-θετικός από το 1996. Όπως ο Cordova, έχει βρει ότι ο αθλητισμός τον βοηθά να παραμείνει θετικός.
Ο Berveling ήταν ένας άπληστος ποδηλάτης πριν διαγνώσει τον ιό HIV. «Είχα αρχίσει να αγωνίζομαι στην εφηβεία μου και το αγάπησα», λέει. Λίγο μετά τη διάγνωσή του, πήγε τυφλός - ο ιός HIV είχε βλάψει την επίστρωση στα οπτικά νεύρα του. Ωστόσο, το όραμά του επέστρεψε ένα χρόνο αργότερα.
Ενώ δεν μπορούσε να δει, ο Berveling εγκατέλειψε τα αθλήματα, αλλά ακόμα και όταν το βλέμμα του επέστρεψε, λέει, φοβόταν να επιστρέψει στην ποδηλασία, φοβούμενος ότι αν συνετρευτεί, δεν θα αντιμετωπιζόταν επειδή ήταν HIV-θετικός.
Μισούσε ότι ο ιός HIV είχε τέτοιο αντίκτυπο στη ζωή του και ήταν αποφασισμένος να το αλλάξει αυτό, λέει. Το 2007, ανέλαβε και πάλι την ποδηλασία και έμαθε ότι οι φόβοι του ήταν αδικαιολόγητοι. "Έχω καταρρεύσει και το ασθενοφόρο και άλλο ιατρικό προσωπικό με αντιμετωπίζουν με τον ίδιο τρόπο που μεταχειρίζονται οποιονδήποτε άλλον", λέει.
Ο Berveling έχει χρόνο να ταξιδέψει 150 με 250 μίλια την εβδομάδα. "Τέσσερις ή πέντε φορές την εβδομάδα, οδηγώ περίπου 30 έως 40 μίλια πριν την δουλειά", λέει. "Και τα Σαββατοκύριακα, συνήθως φτάνω 40 μίλια το Σάββατο και 60 με 160 μίλια την Κυριακή". Το 2011, με τη βοήθεια του ομίλου Positive Pedalers, δημιούργησε το Team4HIVHope, μια ομάδα ρελέ από τέσσερις αναβάτες, τρεις από τους οποίους είναι HIV -θετικά, να ανταγωνιστείτε στο Ride Across America. Η ομάδα ολοκλήρωσε τον αγωνιστικό γύρο των 3.000 μιλίων από την Oceanside, Καλιφόρνια, στην Αννάπολη, MD, σε έξι ημέρες, έξι ώρες και 34 λεπτά, έρχεται στην όγδοη ομάδα από 32 ομάδες. δεν αποτελεί εμπόδιο για πολύ σκληρά αθλήματα αντοχής », λέει ο Berveling. Και φέτος, ανταγωνίζεται στο σόλο διαίρεση. «Προτείνω να είμαι ο πρώτος θετικός στον ιό HIV για να ολοκληρώσω το Race Across America», λέει.
Ο Berveling λέει ότι ασχολείται έντονα με τον αθλητισμό για τρεις σημαντικούς λόγους:
Για να δείξει ότι με το φάρμακο, πρέπει να αφήσετε τον ιό HIV να σας εμποδίσει να κάνετε κάτι που θέλετε να κάνετε
Για να μειώσετε το στίγμα και τις διακρίσεις κατά των ανθρώπων που ζουν με HIV
Να επιβεβαιώσετε την ικανότητά του και την αξία του και να μειώσετε το αυθόρμητο στίγμα του σχετικά με το HIV
Λέει επίσης ότι είναι τυχερός που ζει στην Αυστραλία, όπου έχει πρόσβαση στα φάρμακα που χρειάζεται. «Με αυτούς, ο ιός HIV δεν επηρεάζει την ικανότητά μου», λέει.
- «Είμαι πολύ πιο υγιής και πιο υγιής από πολλούς ανθρώπους, αν όχι τους περισσότερους», λέει ο Berveling. "Όντας κατάλληλος, υγιής, ευτυχισμένος και με κίνητρα, δεν μου αρέσει μόνο η διαβίωση - μου αρέσει να είμαι ζωντανός."
