Πίνακας περιεχομένων:
Μια εμμονή με το να είναι λεπτή, σε συνδυασμό με μια κακή εικόνα του σώματος, γίνεται όλο και πιο διαδεδομένη στα νεαρά κορίτσια - και σε παλαιότερες ηλικίες από ποτέ. Μια συνεχιζόμενη αυστραλιανή μελέτη στο πανεπιστήμιο La Trobe διαπίστωσε ότι τα κορίτσια ηλικίας τριών ετών έχουν ήδη στερεότυπες πεποιθήσεις σχετικά με το μέγεθος του σώματος, εξισώνοντας το λεπτό με τα "ωραία" και τα μεγαλύτερα παιδιά ως "μέσο".
Μια πρόσφατη βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι τα κορίτσια Τα παιδιά ηλικίας 3 έως 6 ετών ανησυχούσαν για το βάρος τους - οι μισοί από τους νέους συμμετέχοντες που ερωτήθηκαν ανησυχούσαν ότι ήταν λίπος και το ένα τρίτο ήθελε να αλλάξει κάτι για το πώς φαινόταν.
Τι φταίει για αυτή την καταθλιπτική σειρά γεγονότων; Οι κοινωνικές πιέσεις, η οικογενειακή δυναμική και η έκθεση των μέσων ενημέρωσης διαδραματίζουν ρόλο, σύμφωνα με την Mary Catherine Segota, PsyD, ψυχολόγο στην ιδιωτική πρακτική στο Winter Park της Φλόριντα. Τα νεαρά κορίτσια απορροφούν εκατομμύρια εικόνες από πηγές όπως τηλεόραση, βίντεο και το Διαδίκτυο , συχνά χωρίς τους γονείς να ζυγίζουν γύρω τους. Επιπλέον, λέει η Segota, μικρά κορίτσια συχνά παρακολουθούν τηλεοπτικά προγράμματα που απευθύνονται σε μεγαλύτερα παιδιά και ως εκ τούτου εκτίθενται στη διαφήμιση που προωθεί ένα μη ρεαλιστικό «λεπτό ιδανικό».
Η ειρωνεία είναι ότι η καταπολέμηση της παχυσαρκίας (συμπεριλαμβανομένης της παιδικής παχυσαρκίας ) μπορεί ακόμη να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στις διατροφικές διαταραχές των παιδιών, οι οποίες επηρεάζουν τώρα το 2,7% των εφήβων των ΗΠΑ και η κακή εικόνα του σώματος. Οι γονείς που επιθυμούν να προωθήσουν την υγεία των παιδιών τους μπορούν να δώσουν μεγάλη έμφαση στο βάρος τους, αναγκάζοντας τα παιδιά να εξεγερθούν και να τρώνε περισσότερο, προειδοποιεί η Susan Bartell, PhD, ψυχολόγο που ειδικεύεται σε θέματα σωματικής εικόνας και συγγραφέας Dr. Ο Οδηγός απώλειας βάρους μόνο για τα κορίτσια της Susan . Δεν είναι μόνο αυτό το backfire, σημειώνει, αλλά μπορεί επίσης να υπονομεύσει την εγγύτητα της οικογένειας.
7 Συμβουλές για μια υγιή εικόνα σώματος σε νεαρά κορίτσια
Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε ως γονέας για να βοηθήσετε τις κόρες (και οι γιοι) αναπτύσσουν μια φυσιολογική, υγιή εικόνα του σώματος:
- Προωθήστε την υγιεινή διατροφή Βεβαιωθείτε ότι τα νεαρά κορίτσια κατανοούν τη σημασία των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων και αποθαρρύνουν την κατανάλωση εν κινήσει και γρήγορο φαγητό, λέει. "Αντ 'αυτού, χρησιμοποιήστε την προετοιμασία γεύματος ως οικογενειακή δραστηριότητα και την ευκαιρία να διδάξετε στα παιδιά τις επιλογές υγιεινής διατροφής", προτείνει.
- Μοντελοποιήστε τη συμπεριφορά που θέλετε να εμφανίζουν τα παιδιά σας Οι γονείς οδηγούν με παράδειγμα, οικογενειακές δραστηριότητες που αφήνουν τα παιδιά να αποκτήσουν ενέργεια έξω, λέει η Segota, και μοντέλο υγιεινής διατροφής. Επιπλέον, μην ασχολείστε με το βάρος σας μπροστά στα παιδιά σας - μια συνήθεια που σχεδόν εγγυάται ότι θα κάνει τα παιδιά σας συνειδητά για το σώμα τους. Μια μαμά δεν πρέπει ποτέ να λέει «φαίνω τόσο λιπαρά σε αυτά τα παντελόνια» μπροστά από την κόρη της, προειδοποιεί τον Bartell, καθώς αυτό κάνει το νεαρό κορίτσι να σκέφτεται ότι η μητέρα του αντιπαθεί με τον τρόπο που βλέπει, οδηγώντας το παιδί να αμφισβητήσει την ελκυστικότητα του. Κάντε την απώλεια βάρους μια οικογενειακή υπόθεση.
- Όταν μιλάμε για υγιεινή διατροφή και τρόπους άσκησης, φροντίστε να συμπεριλάβετε όλη την οικογένεια. Εάν τα παιδιά σας χρειάζεται να χάσουν βάρος, λέει ο Bartell, "να τους βοηθήσουν κάνοντας αλλαγές στο σπίτι, αλλά όχι μόνο γι 'αυτούς - για όλη την οικογένεια, δεν πρέπει ποτέ να αισθάνονται σαν να ξεχωρίζουν για να χάσουν βάρος." Παρακολουθήστε την έκθεση των μέσων ενημέρωσης τους.
- «Παρακολουθήστε την έκθεση των νεαρών κοριτσιών στη διαφήμιση και τον προγραμματισμό των ενηλίκων και ακολουθήστε την τηλεοπτική προβολή που ταιριάζει με την ηλικία», λέει ο Segota. Ψάξτε για παρουσιάσεις για παιδιά που περιλαμβάνουν παχουλός καθώς και κοκαλιάρικο παιδιά και ενήλικες. «Τα νεαρά κορίτσια πρέπει να παρακολουθήσουν μια ποικιλία τηλεόρασης για να δουν ότι το μέγεθος του σώματος ποικίλλει», λέει ο Bartell. «Αν τα παιδιά παρακολουθήσουν μόνο δείχνει με μοντέλα ή πολύ λεπτούς ηθοποιούς, σκέφτονται ότι είναι λιπαρά, θα συγκριθούν με το ιδανικό αυτό, το οποίο δεν είναι υγιές και μπορεί να οδηγήσει σε διατροφικές διαταραχές». Εστίαση στα θετικά
- Αντί να επικεντρωθεί στο βάρος, οι γονείς πρέπει να επαινούν τις άλλες θετικές πτυχές των παιδιών τους, όπως η μουσική ικανότητα, οι καλλιτεχνικές δεξιότητες ή η ακαδημαϊκή επιτυχία, λέει ο Bartell. Με αυτόν τον τρόπο, θα δουν ότι η εικόνα του σώματος δεν είναι αυτό που είναι πιο σημαντικό για τους γονείς και να μάθουν να εκτιμούν άλλα μέρη τους. Αποφύγετε τις επικρίσεις και τις φορτωμένες λέξεις.
- Μην πασπαλίζετε τους όρους "δίαιτα", "λίπος" ή "κοκαλιάρικο" στην καθημερινή συζήτηση, λέει ο Segota. Αντ 'αυτού, συζητήστε το συναίσθημα "ισχυρό, ενεργητικό και καλό" και πώς η επιλογή των τροφίμων των ανθρώπων συμβάλλει σε αυτά τα συναισθήματα. Ο Bartell συστήνει στους γονείς να μην επικρίνουν ποτέ το σώμα του παιδιού τους, ακόμα κι αν το παιδί είναι υποβαθμισμένο ή υπερβολικό. Αντ 'αυτού, ο γονέας πρέπει να πει κάτι σαν, "ας μιλήσουμε για το πώς θα μπορούσαμε να τρώμε υγιεινά μαζί." Να είστε υποστηρικτικός.
- Μην κάνετε nag ή να μιλάτε για δίαιτα. "Αν έχετε έναν έφηβο που έχει έναν σκληρό χρόνο να χάσει ή να πάρει βάρος, μπορείτε να πείτε," ας πάμε στο σούπερ μάρκετ μαζί και να επιλέξουμε υγιεινά τρόφιμα που όλοι θα απολαύσουμε ", λέει ο Bartell. τα νεαρά κορίτσια παρατηρούν διαφορές στους τύπους σώματος σε πολύ πρώιμες ηλικίες, λέει ο Segota. Καθώς συλλέγουν αυτές τις διαφορές, προσφέρει αυτή τη συμβουλή: "Βοηθήστε τους να αναπτύξουν ένα υγιές λεξιλόγιο για να μιλήσουν για σχήματα σώματος. Αποφύγετε λέξεις που παραδοσιακά έχουν αρνητική σημασία."
