Οποιοσδήποτε με ροδόχρου ακμή ξέρει πιθανώς ότι υπάρχουν ασκήσεις που μπορεί να προκαλέσουν φλεγμονή αυτής της επιδεινούμενης κατάστασης του δέρματος - και μία από τις πιο κοινές ασθένειες ροδόχρου ακμής είναι θερμότητα. "Η θερμότητα αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος του σώματος, η οποία σας κάνει να ξεπλύνετε πιο εύκολα και να επιδεινώσετε τη ροδόχρου ακμή", λέει ο δερματολόγος Benjamin Barankin, MD, του Δερματολογικού Κέντρου στο Τορόντο
Το πρώτο βήμα για τον έλεγχο των επιπτώσεων της θερμότητας στη ροδόχρου σας το σώμα σας δροσίζει μέσα από την επιλογή των ρούχων σας και παρακολουθώντας το περιβάλλον σας. Ο Δρ Barankin συμβουλεύει τους ασθενείς του να αποφεύγουν να πίνουν ζεστά ροφήματα και να ρίχνουν καυτά ντους και να διατηρούν δροσερό ενώ ασκούν με τη χρήση ανεμιστήρα
Εδώ είναι τα χαρακτηριστικά για τη διάχυση των αποτελεσμάτων της θερμότητας:
- Φόρεμα σε στρώματα Φορώντας τα στρώματα σημαίνει ότι μπορείτε να αφαιρέσετε τα εξωτερικά στρώματα αν αρχίσετε να αισθάνεστε πολύ ζεστά. Να θυμάστε ότι τα ελαφριά, χαλαρά ρούχα που θα ταιριάζουν θα σας κρατήσουν πιο δροσερά
- Χρησιμοποιήστε ανεμιστήρες ανάλογα με τις ανάγκες σας. Σε απαγορευμένα δωμάτια ή σε άτομα με ανεπαρκή εξαερισμό, οι απαλοί ανεμιστήρες είναι ένας καλός τρόπος να παραμείνετε δροσεροί.
- Αφού καταλάβετε ποιο επίπεδο θερμοκρασίας πυροδοτεί το ροδόχρου σας, κρατήστε το εσωτερικό σας περιβάλλον σε θερμοκρασία ελαφρώς χαμηλότερη από αυτή. Αποφύγετε τον ατμό
- Οι σάουνες, οι μπανιέρες, τα καυτά ντους και οι ζεστές κουζίνες σας εκθέτουν ατμός που μπορεί να υπερθερμαίνει το δέρμα σας Κρατήστε το δροσερό
- Πάρτε το χρόνο να ψήσετε τα στοιχεία που έρχονται σε επαφή με το δέρμα σας, όπως το moisturizer και το μαξιλάρι σας. Μπορείτε να αποθηκεύσετε τα προϊόντα της επιδερμίδας στο ψυγείο και τα προσωπικά σας αντικείμενα, όπως τα μαξιλαροθήκες, να τοποθετηθούν σε μια καθαρή τσάντα στον καταψύκτη για σύντομο χρονικό διάστημα για να τα ψύξετε πριν από το κρεβάτι. Στρατηγικές προστασίας από τον ήλιο
Προστασία του δέρματός σας από έκθεση στον ήλιο πηγαίνει χέρι-χέρι με την αποφυγή καυτών συνθηκών. "Η μείωση της έκθεσης στον ήλιο βοηθά στην αποφυγή επιδείνωσης ή φωτοβολίας της ροδόχρου ακμής", λέει ο Barankin. "Η αποφυγή της ένδυσης και του ήλιου είναι καλύτερη από τα αντηλιακά."
Εδώ είναι τρόποι για να μειώσετε τις επιπτώσεις του ήλιου στο δέρμα σας:
Αποφύγετε τον ήλιο όταν είναι δυνατόν
- Περιορίστε την έκθεσή σας στο άμεσο ηλιακό φως με τη διαμονή σας σε εσωτερικούς χώρους, ειδικά κατά τις ώρες αιχμής από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ. όταν είστε έξω, κάθονται στη σκιά Χρησιμοποιήστε ηλιοπροστασία
- "Τα ηλιοθεραπεία με διοξείδιο του τιτανίου ή οξείδιο του ψευδαργύρου είναι τα καλύτερα και όχι τα αντηλιακά," λέει ο Barankin. Αναζητήστε προϊόντα που προσφέρουν SPF 30 ή μεγαλύτερο. Βεβαιωθείτε ότι εφαρμόζετε το αντηλιακό 30 λεπτά πριν βγείτε στο εξωτερικό και εφαρμόστε ξανά συχνά, αν αισθάνεστε ή κολυμπάτε. Συζητήστε με το γιατρό σας αν χρειάζεστε συστάσεις για ένα συγκεκριμένο προϊόν που δεν θα επιδεινώσει την επιδερμίδα σας Φορέστε κατάλληλα.
- Φορέστε ένα καπέλο και προστατευτικά πουκάμισα και παντελόνια με μακριά μανίκια όταν βρίσκεστε έξω. Φροντίστε τα μάτια σας
- Φορέστε γυαλιά ηλίου που φιλτράρουν τόσο τις UVA όσο και τις ακτίνες UVB Στρατηγικές για το Cool-Down Rosacea
Εάν υπερθερμαίνετε ή αισθάνεστε ότι αρχίζετε να ξεπλύνετε λίγο, κρυώνω. Εάν ξέρετε ότι θα βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θα μπορούσατε να υπερθερμανθείτε, σχεδιάστε μπροστά, ώστε να μπορείτε να μειώσετε γρήγορα τη θερμότητα.
Εδώ είναι στρατηγικές δροσερότητας δροσερό να δοκιμάσετε:
Cool υφάσματα. η θερμότητα αμέσως μόλις ξεκινήσει με το τρίψιμο του προσώπου και του λαιμού σας με ένα δροσερό, υγρό πανί. Φορέστε έναν φορητό ανεμιστήρα που τροφοδοτείται με μπαταρία στο πορτοφόλι σας ή στο χαρτοφύλακά σας για να δημιουργήσετε το δικό σας αεράκι
- Cool water
- Πίνετε νερό και ελαφρώς πιέστε τον εαυτό σας από ένα μπουκάλι ψεκασμού για άμεση ανακούφιση. Πάγος
- Το πιπίλισμα του πάγου ή το να φοράτε sweatbands που μουσκεύονται με παγωμένο νερό θα σας βοηθήσει να σας δροσιστείτε. ένα συνολικό σώμα να κρυώσει, να βρεθεί σε ένα δροσερό ντους - αλλά όχι το παγωμένο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει ρίγος. Αν έχετε ροδόχρου ακμής, πρέπει να αποφύγετε την υπερθέρμανση. Η προετοιμασία με μια τσάντα ψύξης με κόλπα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την ενεργοποίηση της ροδόχρου ακτινοβολίας
