Πίνακας περιεχομένων:
Αν κοιτάξετε πιο κατάλληλα και αισθάνεστε νεότεροι μπορεί να είναι θέμα να πάρει κανείς ορισμένες ορμόνες σε ισορροπία.
Παρόλο που ορισμένες ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την υγεία σας, τρεις από τις πιο κρίσιμες για τους άνδρες είναι η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη και η κορτιζόλη, σύμφωνα με τον John Romaniello, συν-συγγραφέα του Άνθρωπος 2.0: Σχεδιάστε τον Αλφα: Ένας πραγματικός οδηγός για μια εξωπραγματική ζωή "Η τεστοστερόνη είναι υπεύθυνη για την εμπιστοσύνη, την οδήγηση και την επιθυμία των ανδρών για σεξ", εξηγεί ο Romaniello. Τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες πέφτουν κατά περίπου 1 τοις εκατό κάθε χρόνο μετά την ηλικία των 30 ετών, πρόσθεσε.
Η τεστοστερόνη επίσης φυσικά πέφτει αφού ένας άντρας παντρευτεί (ή αρχίζει να ζει με έναν σύντροφο) και μετά από παιδιά. και ο συν-συγγραφέας του Adam Bornstein ανακάλυψε στην έρευνά τους και σε συνεντεύξεις με περισσότερους από 320 ανθρώπους ότι οι άνδρες δεν βιώνουν χαμηλό T μόνο λόγω γήρανσης.
«Η χαμηλή τεστοστερόνη δεν είναι πλέον μόνο η επαρχία της μέσης ηλικίας», δήλωσε Romaniello. Ο σημερινός εξαιρετικά γρήγορος ρυθμός ζωής και οι ανθυγιεινές συνήθειες επηρεάζουν την πτώση της τεστοστερόνης.
Για παράδειγμα, η έλλειψη ύπνου μπορεί να μειώσει το επίπεδο τεστοστερόνης σας. Οι άνδρες που παίρνουν λιγότερο ύπνο για ακόμη και 2 εβδομάδες μπορούν να δουν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης κατά 15%, εξήγησε.
Η σημερινή σύγχρονη και συχνά ανθυγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να επηρεάσει την τεστοστερόνη σας. προκαλούν αιχμές στην ινσουλίνη, η οποία στη συνέχεια έχει αρνητικό αντίκτυπο τόσο στα επίπεδα τεστοστερόνης όσο και στα επίπεδα αυξητικής ορμόνης, δήλωσε ο Romaniello. Ταυτόχρονα, δεν τρώτε αρκετά από το σωστό είδος λίπους ή δεν παίρνετε αρκετή υγιή χοληστερόλη θα κρατήσει επίσης την τεστοστερόνη σας χαμηλότερη από ό, τι θα μπορούσε να είναι.
Λόγω αυτών των παραγόντων του τρόπου ζωής, οι συγγραφείς βρήκαν τους άνδρες τόσο νέους όσο η ηλικία κολλεγίων είναι έχοντας χαμηλή T.
Όταν έχετε χαμηλή τεστοστερόνη, μπορεί να υπάρξει φαινόμενο ντόμινο στην υγεία σας. Η σεξουαλική σας κίνηση μπορεί να εξασθενίσει. Μπορεί να έχετε έναν σκληρότερο χρόνο να πάρει το σχήμα, ακόμα κι αν ασκείστε. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε λιγότερο ενεργητικός.
Υπάρχει επίσης μια ενδιαφέρουσα εξελικτική αντίδραση από τις γυναίκες, που μπορεί να αισθάνονται λιγότερο ελκυστικές στους άνδρες τους συνεργάτες τους με χαμηλά επίπεδα Τ. Μπορούν ακόμη και να έχουν πιο δύσκολο χρόνο να συλλάβουν, καθώς ο σύντροφός τους με χαμηλό T εμφανίζει πτώση του αριθμού των σπερματοζωαρίων.
Τα προβλήματα με τη χαμηλή τεστοστερόνη επηρεάζουν επίσης τους άνδρες κατά τη διάρκεια της άσκησης. "Μπορείτε να έχετε δύο παιδιά που τρώνε το ίδιο πράγμα και κάνουν το ίδιο είδος άσκησης και ο τύπος με το φυσικά υψηλότερο επίπεδο τεστοστερόνης θα κερδίσει περισσότερους μυς και θα χάσει περισσότερο λίπος", σημειώνει ο Romaniello. που σχετίζονται με πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία, όπως ένας υψηλότερος κίνδυνος για την παχυσαρκία, την καρδιακή ανεπάρκεια, την οστεοπόρωση, την αποφρακτική άπνοια ύπνου και άλλες χρόνιες ασθένειες, σύμφωνα με έκθεση του περιοδικού
> Πώς η αυξητική ορμόνη επηρεάζει την υγεία των ανδρών
Όπως ίσως μαντέψετε με το όνομά της, η αυξητική ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη σωματική ανάπτυξη - τόσο περισσότερο έχετε αυτήν την ορμόνη πριν τελειώσετε την εφηβεία, τόσο πιο ψηλός θα είστε. Όπως η τεστοστερόνη, η αυξητική ορμόνη πέφτει με την ηλικία και μπορεί να επηρεάσει τη σύνθεση του σώματος με διάφορους τρόπους. Οι αθλητές χρησιμοποιούν αυξητική ορμόνη για να τους βοηθήσουν να ανακάμψουν από τις προπονήσεις και τις δύσκολες πρακτικές και την ημέρα του παιχνιδιού, δήλωσε ο Romaniello.
Η αυξητική ορμόνη δρα επίσης σαν υπερτροφοδότης για την τεστοστερόνη, πρόσθεσε ο Romaniello. Οι άνδρες που υποβάλλονται σε θεραπεία για χαμηλά επίπεδα αυξητικής ορμόνης πιθανόν να διαπιστώσουν ότι η τεστοστερόνη τους αυξάνεται. Υπάρχουν όμως ανεπιθύμητες ενέργειες που σχετίζονται με την υπερβολική αυξητική ορμόνη, όπως η αυξημένη αρτηριακή πίεση και οι αιχμές στο σάκχαρο του αίματος. Πώς επηρεάζει την κορτιζόλη την υγεία των ανδρών Το επίπεδο της αυξητικής σας ορμόνης είναι αντιστρόφως σχετικό με το επίπεδο κορτιζόλης σας, που σκέφτεστε ως ορμόνη στρες - αν εργάζεστε για πολλές ώρες, ανησυχείτε για προσωπικά θέματα και δεν ακολουθείτε τις υγιεινές συνήθειες, μπορεί να έχετε υψηλά επίπεδα κορτιζόλης
"Όσο υψηλότερη είναι η κορτιζόλη σας, τόσο χαμηλότερα θα είναι τα επίπεδα αυξητικής ορμόνης", εξηγεί ο Romaniello. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης μπορούν να σας κάνουν να κερδίζετε βάρος σε λάθος μέρη. "Θα έχετε παιδιά που δεν ζουν τη ζωή τους με υγιεινό τρόπο και θα έχουν πάρα πολύ ορμόνη του στρες, που έχει ως αποτέλεσμα πολύ λίπος στην κοιλιά." Το λίπος της κοιλιάς είναι από τα πιο ανθυγιεινά είδη λίπους στο σώμα, επειδή είναι που συνδέονται με καρδιακές παθήσεις, διαβήτη και ορισμένους καρκίνους
Εκτός από άλλες συνήθειες του τρόπου ζωής, πόση ύπνος μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα κορτιζόλης και αυξητικής ορμόνης καθώς και τα επίπεδα τεστοστερόνης. "Όσο λιγότερο ύπνο παίρνετε, τόσο υψηλότερη θα είναι η κορτιζόλη σας. Όσο περισσότερο κοιμάστε, τόσο χαμηλότερη θα είναι η κορτιζόλη », δήλωσε ο Romaniello.
Οι άνδρες πρέπει να είναι επιθετικοί για να πάρουν αρκετό ύπνο για να διατηρήσουν τις ορμόνες σε ισορροπία και να αποκτήσουν ποιότητα ύπνου REM (γρήγορος ύπνος για τα μάτια - όταν ονειρεύεστε), κατά τη διάρκεια της οποίας το σώμα σας εκκρίνει περισσότερη αυξητική ορμόνη, συνιστάται ο Romaniello
