Οι ασκήσεις του άσθματος είναι ποικίλες και πολυάριθμες, μεταξύ των οποίων και οι επιλογές και οι συνήθειες του τρόπου ζωής. Οι περισσότεροι άνθρωποι με άσθμα γνωρίζουν ότι πρέπει να εγκαταλείψουν το κάπνισμα και να αποφύγουν τους ανθρώπους που καπνίζουν - αλλά γνωρίζατε ότι η παχυσαρκία, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η κακή διατροφή και το στρες είναι επίσης έμμεσες αιτίες άσθματος; Μπορείτε να μειώσετε τα αίτια άσθματος υιοθετώντας έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. «Ο μοναδικός πιο σημαντικός περιβαλλοντικός παράγοντας που μπορεί να καταστήσει το άσθμα χειρότερο είναι ο καπνός του καπνού», λέει ο Miles Weinberger, MD, καθηγητής παιδιατρικής και διευθυντής της παιδιατρικής αλλεργίας και πνευμονικής διαίρεσης στο πανεπιστήμιο του Iowa Carver College of Medicine στην πόλη της Αϊόβα. Τα παιδιά που εκτίθενται στον καπνό τσιγάρου στην παιδική ηλικία και ακόμη και στη μήτρα έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο για συμπτώματα άσθματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Chest τον Μάρτιο του 2015. Οι ενήλικες με άσθμα που καπνίζουν θα διαπιστώσουν ότι τα φάρμακά τους είναι λιγότερο αποτελεσματικά από ό, (9)> Η Αμερικανική Ακαδημία Άσθματος, Αλλεργίας και Ανοσολογίας (AAAAI) συνιστά να μένει μακριά από τον καπνό των τσιγάρων, έτσι
ΜΗΝ
πηγαίνετε στα καπνιστά μπαρ ή σε άλλα μέρη όπου
ΜΗΝ
- επιτρέπετε το κάπνισμα στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας ΜΗΝ
- στέλνετε το ασθματικό σας παιδί σε παιδικό σταθμό ή παιδική μέρα όπου οι άνθρωποι καπνίζουν. Βοήθεια για τη διαχείριση του άσθματος Η παχυσαρκία είναι μια ύπουλη αιτία άσθματος που κάνει πιο δύσκολο τον έλεγχο των συμπτωμάτων σας. Οι επιπλέον κιλά σπρώχνουν προς τα κάτω το κλουβί και τους πνεύμονες - καθιστώντας το τόσο πιο δύσκολο για τους ασθματικούς να αναπνεύσουν σωστά. Τα παχύσαρκα άτομα με άσθμα διαπιστώνουν ότι τα συμπτώματα άσθματος τους βελτιώνονται καθώς χάνουν βάρος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Μαρτίου του 2015 του Chest. Έτσι,
- DO μιλήστε με το γιατρό σας αν δεν ξέρετε τι βάρος θα πρέπει να επιδιώξετε ή πώς να φτάσετε με ασφάλεια.
Άσκηση για τον έλεγχο του άσθματος
"Ένα πράγμα που βοηθά είναι ότι κατάσταση [οι ασθενείς με άσθμα] βρίσκονται, τόσο καλύτερη είναι η αερόβια τους ικανότητα ", λέει ο Weinberger. Τα προγράμματα άσκησης μπορούν να δημιουργήσουν αερόβια ικανότητα και να βελτιώσουν τη λειτουργία των πνευμόνων, μειώνοντας τα συμπτώματα άσθματος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο τεύχος Απριλίου 2013 του Διεθνούς Περιοδικού Προληπτικής Ιατρικής. Έτσι,
- DO βγείτε και αρχίστε ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Εάν δεν είστε ήδη ενεργός, φροντίστε να μιλήσετε με τον γιατρό σας για το πώς να ξεκινήσετε με ασφάλεια το πρόγραμμα άσκησης.
ΜΗΝ
γράψτε μια δικαιολογία για το παιδί σας με άσθμα για να βγείτε από μαθήματα σωματικής άσκησης. Ο Weinberger υπογραμμίζει ότι τα παιδιά χρειάζονται άσκηση και είναι καλύτερο να δουλέψουμε με τον γιατρό του παιδιού για να ελέγξουμε το άσθμα παρά να αφήσουμε το παιδί να παραλείπει την εσοχή ή την αθλητική πρακτική.
- ΜΗΝ ασκείστε έξω όταν προκαλούν άλλα άσθμα το όζον ή τα επίπεδα της γύρης είναι υψηλά
- DO βρείτε ένα εσωτερικό πρόγραμμα άσκησης που μπορείτε να απολαύσετε όταν ο καιρός εμποδίζει την υπαίθρια δραστηριότητα
- Διαχειριστείτε το άγχος για τον έλεγχο του άσθματος Αν το άγχος προκαλεί άσθμα το άγχος των συμπτωμάτων άσθματος κάνει πιο δύσκολη την επίθεση μιας επίθεσης, το AAAAI δηλώνει ότι η εκμάθηση του τρόπου διαχείρισης του άγχους μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για μια επίθεση άσθματος:
- DO γνωρίζετε το σχέδιο δράσης για το άσθμα. Το να αισθάνεσαι σίγουροι για την ικανότητά σου να ανταποκρίνεσαι στα συμπτώματά σου μπορεί να μειώσει το άγχος του άσθματος
DO
παίρνει μαθήματα γιόγκα
- DO δοκιμάστε να διαλογίζεστε τακτικά
- DO για να χαλαρώσετε
- DO επισκεφθείτε τον γιατρό σας εάν υποψιάζεστε ότι οι κρίσεις πανικού είναι αιτία άσθματος για εσάς.
- ΜΗΝ πηγαίνετε στο γιατρό όταν πάσχετε από συμπτώματα άσθματος. σε
- Η υιοθέτηση υγιεινών τρόπων ζωής θα σας κάνει να αισθάνεστε καλά γενικά και θα μπορούσατε και να αναπνέετε ευκολότερα.
