Η επίδραση του καρκίνου στη ζωή σας και στη ζωή των ανθρώπων που αγαπάτε μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Μπορεί να σας βοηθήσει να θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι σας: Εκατομμύρια άνθρωποι που έχουν υποβληθεί σε θεραπεία για καρκίνο είναι ζωντανοί και ακμάζουν σήμερα. Όπως και εσείς, μπορείτε να λάβετε μέτρα για να ζήσετε μια ικανοποιητική ζωή, κατά τη διάρκεια της θεραπείας και πέραν αυτής.
Φροντίστε τον εαυτό σας
«Μπορείς να είσαι υγιής επιζώντας, ανεξάρτητα από το πόσο άρρωστος είσαι ή πόσο άσχημη είναι η πρόγνωση σου, που δεν καθορίζεται από τη βιολογία ή το ιατρικό αποτέλεσμα.Η υγιής επιβίωση είναι να κάνεις τη ζωή σου το καλύτερο που μπορείς να είσαι και να δεχτείς τι είναι. "
- Δρ. Wendy Harpham, επιζών του καρκίνου και συγγραφέας. HealthTalk show - Η ζωή μετά από τον καρκίνο: Συναισθηματικός αντίκτυπος
Η κατάκτηση υγιεινών συνηθειών κατά τη διάρκεια της θεραπείας του καρκίνου μπορεί να φαίνεται σαν ένα οξύμωρο - έχετε καρκίνο και τώρα υποτίθεται ότι είστε υγιής; Αλλά κάνουμε ό, τι μπορείτε για να διασφαλίσουμε την υγεία σας είναι ιδιαίτερα σημαντική αφού έχετε διαγνωστεί με καρκίνο του πνεύμονα. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη φροντίδα του εαυτού σας από την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου
- Δρ. Wendy Harpham και άλλοι.
- Συζητήστε συχνά με την ιατρική σας ομάδα: Αφήστε τους να ξέρουν ακριβώς πώς αισθάνεστε. Αν κάτι σας ενοχλεί - από τα σεξουαλικά ζητήματα μέχρι την ξεχασμό - τα έχετε ελέγξει έξω. Εσείς όχι μόνο θα διαπιστώσετε αν μπορεί να αντιμετωπιστεί το πρόβλημα, αλλά και το μυαλό σας.
- Φάτε καλά: Προσπαθήστε να πάρετε πολλά φρούτα, λαχανικά και άλλα φυτικά τρόφιμα. Περιορίστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το οινόπνευμα, καθώς και τα τρόφιμα που θεραπεύονται με αλάτι, καπνισμένα ή μαριναρισμένα. και ακολουθήστε οποιουσδήποτε άλλους συγκεκριμένους περιορισμούς στην κατανάλωση που σας δίνουν οι γιατροί σας. Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με το φαγητό, ρωτήστε την ιατρική σας ομάδα εάν μπορείτε να δείτε έναν διαιτολόγο. (Κατ 'αρχάς, ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι η ασφάλειά σας καλύπτει τις υπηρεσίες του διαιτολόγου.)
- Ασκήστε τακτικά: Συζητήστε με την ιατρική σας ομάδα για να συνεχίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας ή για να κάνετε αυτή την ευκαιρία να αρχίσετε να ασκείτε. Ως κατευθυντήρια γραμμή, η Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου προτείνει να εργαστείτε έως και 30 λεπτά για μια μετριοπαθή δραστηριότητα όπως το περπάτημα για πέντε ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα - εάν το επιτρέπει η σωματική σας υγεία και ο γιατρός σας συμφωνεί
- Αποκτήστε αρκετό ύπνο Εργαστείτε με τους γιατρούς σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό ύπνο. Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τόσο πολύ όσο θα θέλατε τη νύχτα, δοκιμάστε να προγραμματίσετε ημερήσια NAP
- Προσπαθήστε να παραμείνετε θετικοί: Οι εκτροχιαστικές αρνητικές σκέψεις μπορούν να μειώσουν το άγχος σας. Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να μάθουν ό, τι μπορούν για τη θεραπεία τους. Κάποιοι αισθάνονται καλύτερα όταν μιλάνε για τα συναισθήματά τους. Ορισμένοι χρησιμοποιούν την απόσπαση της προσοχής - δοκιμάζοντας ένα καινούργιο και δύσκολο χόμπι, για παράδειγμα - ως έναν τρόπο να σηκώσετε τις διαθέσεις τους.
- Αποδοχή βοήθειας: Μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε το ρυθμό που κάνατε πριν από τη διάγνωσή σας, Χρειάζεται χρόνος από την ημέρα σας. Όταν χρειάζεστε βοήθεια - μια βόλτα σε ένα ραντεβού, ένα γεύμα που παραδίδεται, λίγες ώρες οικιακής εργασίας ή παιδική φροντίδα - ζητήστε το.
Ανακουφίστε το στρες, το δρόμο σας
«Για μένα, … και σκέφτεστε και για άλλους.Αν σκέφτεστε για τον εαυτό σας και την κατάστασή σας για πολύ καιρό, αυτό σας κάνει πραγματικά δυστυχισμένους.Έτσι αν μπορείτε να σκεφτείτε τι συμβαίνει αλλού και να βοηθήσετε άλλους, αυτό θα πάρει το βάρος της ασθένειάς σας. "
- Kara Herynk, επιζών καρκίνου και μητέρα δύο. HealthTalk - Στην Ασθένεια και στην Υγεία: Αντιμετωπίζοντας τον Καρκίνο ως Ζευγάρι
Όταν πρόκειται για την ανακούφιση του στρες και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων σας κατά τη διάρκεια της θεραπείας, υπάρχει μόνο ένα κομμάτι των βασικών συμβουλών: Κάνε ό, τι δουλεύει για σένα. Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε:
- Εφαρμόστε τις θρησκευτικές και πνευματικές πεποιθήσεις σας
- Πάρτε τεχνικές διαλογισμού ή χαλάρωσης
- Δοκιμάστε την άσκηση: Περπατήστε, χορέψτε, γιόγκα - ό, τι σας αρέσει )
- Γράψτε, διαβάστε, σχεδιάστε ή αναπαράγετε μουσική
- Βεβαιωθείτε ότι αφήνετε τον εαυτό σας να διασκεδάσει - ακόμα κι αν σημαίνει να σπάσετε σε χαζιά αστεία
"Ενώ δεν υπάρχει τίποτα αστείο για τον καρκίνο, η ίδια η ασθένεια, μπορεί να υπάρχουν κάποιες αστείες πτυχές σχετικά με τη θεραπεία του καρκίνου και άλλες πτυχές της ασθένειας.Στην πραγματικότητα, το να έχεις λίγο χιούμορ και διασκέδαση στη ζωή σου, ακόμη και στις πιο σκοτεινές φορές, είναι απαραίτητη για τη διαδικασία της θεραπείας. ο φίλος και οι συγγενείς έκαναν μια ατελείωτη σειρά από αστεία ανέκδοτα καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας μου και την αγάπησα πραγματικά. "
--Kelly Guenther, οικοδεσπότης του HealthTalk και επιζών του καρκίνου. Έχετε να βρείτε άλλους ανθρώπους που βρισκόσασταν στην περίπτωσή σας και να ρωτήσετε: "Τι σας βοήθησε; Πώς εξελίξατε αυτό;" Θα αποκτήσετε πρακτική γνώση ότι δεν πρόκειται να πάρετε από γιατρούς και νοσηλευτές. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους αναπτύξαμε τον ιστότοπο νέων συζύγων καρκίνου. "
- Matt Herynk, Ph.D. στη βιολογία του καρκίνου και σύζυγο ενός επιζόντος καρκίνου. HealthTalk show - Στην ασθένεια και την υγεία: Αντιμετωπίζοντας τον καρκίνο ως ζευγάρι
Πολλοί άνθρωποι με καρκίνο - και οι αγαπημένοι τους - βρίσκουν βοήθεια και άνεση στην επικοινωνία με άλλους που βρίσκονται σε παρόμοιες καταστάσεις. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι που μπορείτε να βρείτε υποστήριξη από άλλους επιζώντες του καρκίνου:
Γνωρίστε προσωπικά μια ομάδα υποστήριξης στην κοινότητά σας. Ρωτήστε την ιατρική σας ομάδα ή το τμήμα κοινωνικής εργασίας του νοσοκομείου σας για παραπομπές σε τοπικές ομάδες υποστήριξης.
Ελέγξτε online για ομάδες υποστήριξης, blogs ή ομάδες συζήτησης. Δείτε τις "Περισσότερες πηγές" παρακάτω για προτάσεις για ιστότοπους με ομάδες υποστήριξης για καρκίνο του πνεύμονα, ιστολόγια ή ιστορίες ασθενών
- Κρατήστε επαφή μέσω τηλεφώνου. Το Lung Cancer Alliance προσφέρει ένα Πρόγραμμα Phone Buddy που ταιριάζει με τους επιζώντες του καρκίνου του πνεύμονα ή τα μέλη της οικογένειας με άλλους που έχουν περάσει παρόμοιες καταστάσεις.
- Περισσότερες πληροφορίες
- Ιστοσελίδες
HealthTalk Cancer Resources
Αμερικανική ένωση πνευμόνων
Συμμαχία για τον καρκίνο του πνεύμονα
Καρκίνος πνευμόνων σε απευθείας σύνδεση
Καρκίνος πνευμόνων Κοινότητα υποστήριξης
Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου
Βιβλία
«Διάγνωση: Καρκίνος. (2003)
«Χορεύοντας στο Λιμπόν: Η Αίσθηση της Ζωής Μετά τον Καρκίνο» από την Glenna Halvorson-Boyd και την Λίζα Κ. Hunter (Jossey Bass / Aha Press, 1995)
«Η ευτυχία σε μια καταιγίδα: Η αντιμετώπιση της ασθένειας και η αγκαλιά της ζωής ως υγιούς επιζώντος» από τον Wendy Schlessel Harpham (WW Norton & Company, 2006)
«Καρκίνος του πνεύμονα: Μύθοι, γεγονότα, επιλογές και ελπίδα» της Claudia I. Heschke, Peggy McCarthy και Sarah Wernick (WW Norton & Company, 2003)
«Καρκίνος πνεύμονα: ένας οδηγός για τη διάγνωση και Θεραπεία "από τον Walter Scott (Addicus Books, 2001)
