Ένα καλό προπόνηση δεν είναι θεραπεία αϋπνίας | Sanjay Gupta

Μια καλή προπόνηση πιθανόν να μην είναι θεραπεία για την αϋπνία. η ιατρική σχολή του Feinberg στο Northwestern University διαπίστωσε ότι μία συνεδρία άσκησης δεν βοηθά το άτομο να κοιμηθεί καλύτερα αμέσως, αλλά μπορεί να βοηθήσει περισσότερο μακροπρόθεσμα.

«Το μήνυμα εδώ είναι ότι η άσκηση δεν είναι μια γρήγορη λύση, την οποία δεν πιστεύω πραγματικά ότι είναι αποθαρρυντική ", δήλωσε ο συγγραφέας της μελέτης, Kelly Baron, διευθυντής του προγράμματος Behavioral Sleep Medicine στο Northwestern. «Η προηγούμενη δουλειά μας διαπίστωσε ότι η άσκηση σε μια περίοδο 16 εβδομάδων είναι πολύ αποτελεσματική στην προαγωγή του ύπνου, παράλληλα με οποιοδήποτε είδος φαρμάκου. Αλλά όπως και με την απώλεια βάρους ή οποιαδήποτε αλλαγή συμπεριφοράς, δεν συμβαίνει αμέσως. να μετρήσουν την πρόοδο τους μήνες, όχι καθημερινά ».

Οι ερευνητές εξέτασαν τις συνήθειες ύπνου 11 καθιστικών μεσήλικων και ηλικιωμένων γυναικών που είχαν διαγνωστεί με αϋπνία. Η μεσογειακή δίαιτα μειώνει τον κίνδυνο διαβήτη

Μια μεσογειακή και χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου διαβήτη τύπου 2, σύμφωνα με νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Diabetologia

Η μεσογειακή διατροφή είναι υψηλή σε ψάρια, φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως και έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κρέατα, τυριά και σάκχαρα

Στη μελέτη, οι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερα από 22.000 ανθρώπους στην Ελλάδα για 11 χρόνια και 2.300 από αυτούς εμφάνισαν διαβήτη κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τα άτομα με δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είχαν 21% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν διαβήτη από εκείνους με χαμηλότερη πρόσληψη υδατανθράκων.

Περισσότεροι συγγενείς σημαίνει ότι το διαζύγιο είναι λιγότερο πιθανό

Οι άνθρωποι που μεγαλώνουν με αδελφούς και αδελφές είναι λιγότερο πιθανό να πάρουν διαζύγιο , σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Οχάιο.

Κάθε αδελφός έχει μειώσει τον κίνδυνο διαζυγίου κατά 2%. Οι συγγραφείς των μελετών διαπίστωσαν ότι οι αδελφοί και οι αδελφές ανέπτυξαν διαπροσωπικές δεξιότητες και σχέσεις μεταξύ των ατόμων. Μόνο τα παιδιά ήταν λιγότερο πιθανό να παντρευτούν και ήταν πιο πιθανό να διαζευχθούν.

Περισσότεροι από 57.000 Αμερικανοί ενήλικες ερευνήθηκαν σε 28 σημεία μεταξύ 1972 και 2012 και οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μόλις το 4% είχε μεγαλώσει χωρίς αδέλφια. Από το 80 τοις εκατό που παντρεύτηκε κάποια στιγμή κατά την περίοδο που μελετήθηκε, το 36 τοις εκατό διαζευγμένος.

περισσότερους παράγοντες κινδύνου για άνοια. Μια νέα μελέτη στην εσωτερική ιατρική JAMA διαπίστωσε ότι οι άνδρες είχαν περισσότερες πιθανότητες άνοιας αν είχαν περισσότερους από τρεις παράγοντες κινδύνου.

Μάθετε αν γνωρίζετε αυτούς τους παράγοντες κινδύνου και περισσότερα για την άνοια στο κουίζ μας.

Η Erinn Connor είναι ένας συγγραφέας προσωπικού για θέματα Υγείας με τον Δρ Sanjay Gupta