Εάν εσείς ή ο συνεργάτης σας είναι επιρρεπείς σε πονοκεφάλους έντασης, ένα απλό μασάζ κεφαλής θα μπορούσε να είναι αρκετό για να κρατήσει τον πόνο στον κόλπο. Διαβάστε παρακάτω για οδηγίες σχετικά με ένα μασάζ ανακούφισης από το στρες …
Όταν ένας πονοκέφαλος χτυπάει, δεν χρειάζεται πάντα να ανοίξετε ένα χάπι. Ένα μασάζ τριχωτό της κεφαλής είναι ένας ευχάριστος τρόπος για να απο-στρες από την κορυφή προς τα κάτω, προσφέροντας μια καταπραϋντική θεραπεία για τους επαναλαμβανόμενους πονοκεφάλους όταν εκτελείται σωστά. Ένας θεραπευτής μασάζ είναι η καλύτερη πηγή για μια περιποιητική θεραπεία του τριχωτού της κεφαλής, αλλά ξέρατε ότι εσείς και ένας σύντροφος μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας στο σπίτι;
Ο Kristi Creason, πιστοποιημένος θεραπευτής μασάζ στο Parker, Colo., Προσφέρει αυτές τις συμβουλές DIY:
Βήμα 1: Επιλέξτε το σωστό λάδι Τα αιθέρια έλαια είναι η βάση για επιτυχημένα μασάζ για διάφορους λόγους. Κατ 'αρχάς, το πετρέλαιο μειώνει την τριβή στο δέρμα κατά τη διάρκεια της τρίψιμο, έτσι το μασάζ είναι λιγότερο επώδυνο. Για ένα μασάζ τριχωτού κεφαλής, τα αιθέρια έλαια χρησιμοποιούνται κυρίως για αρωματοθεραπεία, απελευθερώνοντας αρωματικά αρώματα στον αέρα για να εισπνεύσουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Μερικά από τα καλύτερα έλαια για τη θεραπεία του στρες και οι πονοκέφαλοι που σχετίζονται με το άγχος είναι το χαμομήλι, η λεβάντα και το δενδρολίβανο, λέει ο Creason.
Καθώς επιλέγετε τα έλαιά σας, φροντίστε να χρησιμοποιείτε μόνο προϊόντα υψηλής ποιότητας, λέει ο Creason. Όταν χρησιμοποιείτε λάδια χαμηλών προδιαγραφών, θα μπορούσατε να βάζετε περισσότερες τοξίνες στο σώμα από ό, τι αφαιρείτε. Είναι επίσης σημαντικό να χρησιμοποιείτε έλαια μεταφοράς, όπως το ελαιόλαδο, το jojoba, το αμύγδαλο ή το λάδι καρύδας, για να αραιώνετε τα αιθέρια έλαια πριν τα εφαρμόσετε απευθείας στο δέρμα. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τον ερεθισμό.
Βήμα 2: Ξεκινήστε το Μασάζ Όταν κάνετε ένα μασάζ στο κρανίο, απλώστε το λάδι μόνο στο λαιμό και τους ώμους και αφήστε την αρωματοθεραπεία να πάει στη δουλειά. το κεφάλι της υποστηρίζεται στο χέρι σας. Εκτελέστε τα δάχτυλα του άλλου σας χεριού από το κόκαλο στο αυτί, ξεκινώντας από την ελαφριά πίεση και αυξάνοντας σταδιακά την πίεση με κάθε εγκεφαλικό επεισόδιο. Συνεχίστε με τον ίδιο τρόπο στην πλευρά του λαιμού και της πλάτης. Μπορείτε επίσης να κάνετε κυκλικές κινήσεις με τα δάχτυλά σας γύρω από τη βάση του τριχωτού της κεφαλής, ακολουθώντας τη γραμμή των μαλλιών. Βήμα 3: Δώστε το τέντωμα Κατά τη διάρκεια του μασάζ του τριχωτού, μπορείτε να αυξήσετε τα οφέλη προσθέτοντας λίγο τέντωμα. Χρησιμοποιώντας τα δάχτυλα των δύο χεριών, τραβήξτε απαλά πίσω από τη βάση του λαιμού στους ώμους προς τη βάση του τριχωτού της κεφαλής κατά μήκος της γραμμής των μαλλιών. Προσθέστε ελαφριά πίεση στην περιοχή τραβώντας προσεκτικά το κεφάλι μακριά από το σώμα. "Αυτό είναι ένα υπέροχο τέντωμα που απελευθερώνει πολλή ένταση", λέει ο Creason. «Όταν η τάση πηγαίνει, το ίδιο κάνουν οι δυσάρεστοι πονοκεφάλους».
Παρόλο που ένα μασάζ στο κεφάλι μπορεί να αποτελέσει έναν αποτελεσματικό τρόπο για να κρατήσει τους πονοκεφάλους εντάσεως στον κόλπο, ο Creason προειδοποιεί να μην δοθεί κάποιος όταν το άτομο βρίσκεται μέσα σε πονοκέφαλο. ένα μασάζ μπορεί πραγματικά να κάνει τον πόνο χειρότερο. Προσθέτει ότι είναι επίσης σημαντικό να πίνετε άφθονο νερό πριν από τη σύνοδο, ώστε οι τοξίνες να μπορούν να απελευθερωθούν πιο αποτελεσματικά.
