Η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί να κάνει ακόμη και τις πιο απλές εργασίες δύσκολες. Πάρτε το σούπερ μάρκετ, για παράδειγμα. Το περπάτημα σε μακρινούς κλίτους μπορεί να βλάψει ήδη πρησμένα αρθρώσεις γόνατος, και απλά φτάνοντας για ένα κιβώτιο δημητριακών σε ένα ράφι μπορεί να φανεί σχεδόν αδύνατο. Στη συνέχεια, υπάρχει όλη η κάμψη και η ανύψωση για να μετακινήσετε τα είδη παντοπωλείου σας από το καροτσάκι στο μετρητή και στη συνέχεια στο αυτοκίνητό σας. Οι αρθρώσεις σας μπορεί να φωνάζουν, "Παρακαλώ, όχι περισσότερο."
Η Σαμάντ Χέλλερ, διαιτολόγος της Νέας Υόρκης, και η Kelly Rouba, μέλος συμβουλευτικού συμβουλίου του Εθνικού Ιδρύματος Ερευνών Αρθρίτιδας και συγγραφέας Juvenile Artritis: The Το Ultimate Teen Guide, προσφέρει συμβουλές για το πώς να διευκολύνετε τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα ταξίδια σας στο παντοπωλείο.
Ρευματοειδής Αρθρίτιδα: Ένας Οδηγός Αγορών για Υγιεινά Τρόφιμα
- Η Heller συνιστά την ενδελεχή αναθεώρηση των υγιεινών τροφών στην αγορά σας και την αξιοποίηση των εργασιών που έχουν ήδη γίνει για εσάς. Τα περισσότερα τμήματα παραγωγής σε μεγάλα σούπερ μάρκετ έχουν σακούλες από προ-κομμένα καρότα, μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλα τραγανά λαχανικά. Τα ακατέργαστα στήθη κοτόπουλου μπορούν συχνά να αγοραστούν σε λεπτές φέτες για ένα αναδευόμενο σούπας, για παράδειγμα. ψάξτε για άπαχο βόειο κρέας που διατίθεται σε κύβους για σούβλες.
- Κατάστημα για προ-πλυμένα προϊόντα Υγιεινά τρόφιμα και η ευκολία μπορούν να βρεθούν και στο μπαρ σαλάτας. "Τα σαλάτα είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να ψωνίσετε", λέει ο Heller. "Τα λαχανικά δεν είναι μόνο προ-κομμένα, αλλά προ-πλυμένα και έτοιμα να πάνε." Τα λαχανικά σαλάτας μπορεί να είναι λίγο πιο ακριβά από άλλα λαχανικά, αλλά η άνεση μπορεί να αξίζει το επιπλέον κόστος
- Επιλέξτε μικρότερη συσκευασία. Αν δεν μπορείτε να πάρετε κάποιον που να έρχεται μαζί σας στο κατάστημα, σκεφτείτε τρόπους για να διευκολύνετε τη δουλειά σας εκεί. "Τα μικρά πακέτα δεν θέτουν το άγχος στα χέρια και στις αρθρώσεις σας όσο μεγαλύτερες κάνουν", σημειώνει ο Heller. Αν και η αγορά χύμα μπορεί να είναι πιο οικονομική, η επαναλαμβανόμενη άρση βαρών αντικειμένων μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας.
- Κάντε πιο συχνά ταξίδια Αγοράζοντας μικρότερες ποσότητες κάθε φορά μπορεί να σημαίνει περισσότερες εκδρομές στο κατάστημα, αλλά αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να θυμάστε για να το πάρετε εύκολα, λέει ο Heller. Ομοίως, αν οδηγείτε στο παντοπωλείο, μην μπείτε στον πειρασμό να ξεφορτώσετε το αυτοκίνητο όλα με μία κίνηση. Κάνετε αρκετές εκδρομές στο αυτοκίνητο ή παίρνετε ένα καλάθι για να σας βοηθήσουμε να κάνετε ελιγμούς στο σπίτι
- Φέρτε τη δική σας τσάντα Χαρτί ή πλαστικό; Κανενα απο τα δυο. Η Rouba αναφέρει ότι οι επαναχρησιμοποιούμενες, φιλικές προς το περιβάλλον τσάντες αγορών είναι καλές για κάτι περισσότερο από τη μείωση των αποβλήτων. "Αυτές οι τσάντες έχουν μακρύτερες λαβές έτσι ώστε να μπορείτε να τους κρεμάσετε σε αναπηρικό καροτσάκι ή σε περιπατητή", λέει η Rouba. "Και για τους ανθρώπους με προβλήματα καρπού, μπορείτε να τους μεταφέρετε στη μέση του χεριού σας όπου τα οστά σας είναι πιο δυνατά."
- Πάρτε ένα φίλο.
"
Ζητήστε έναν προσωπικό αγοραστή. - Τότε το επόμενο καλύτερο πράγμα σε έναν φίλο που έρχεται μαζί σας είναι ένας προσωπικός αγοραστής, την οποία ορισμένα καταστήματα τροφίμων παρέχουν δωρεάν στους πελάτες τους. Η Ρούμπα λέει ότι ο φίλος της Rich, που είχε μυϊκή δυστροφία, χρησιμοποίησε προσωπικούς αγοραστές. "Δεν έπρεπε να δέχονται συμβουλές. Αυτό είναι ωραίο για τους ανθρώπους που ζουν με ρευματοειδή αρθρίτιδα που έχουν περιορισμένο εισόδημα », σημειώνει ο Rouba. " Ζητήστε πρόσθετη βοήθεια
- Ακόμα και τα καταστήματα που δεν μπορούν να διαθέσουν προσωπικό για να σας βοηθήσουν να ψωνίσετε είναι συνήθως σε θέση να παρέχουν κάποια βοήθεια, αν βοηθά τους πελάτες να φτάσουν τα αντικείμενα στα ψηλότερα ράφια ή να φορτώσουν τα παντοπωλεία στο αυτοκίνητο. "Σχεδόν κάθε μαγαζί είναι σε θέση να στείλει κάποιον από την εξυπηρέτηση πελατών για να σας βοηθήσει, αν το ζητήσετε απλά", λέει η Rouba. Διερευνήστε εάν κάποια από τα τοπικά σουπερμάρκετ σας προσφέρει μηχανοκίνητα καροτσάκια που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αντί να περπατήσετε στους διαδρόμους. Ή χρησιμοποιήστε τις ηλεκτρονικές υπηρεσίες που σας επιτρέπουν να τοποθετήσετε την παραγγελία σας στον ιστότοπό σας και να το παραδώσετε στο σπίτι σας ή να το βγείτε στο αυτοκίνητό σας αν πάρετε το Επωφεληθείτε από τις τοπικές κοινωνικές υπηρεσίες.
- Η Heller προτείνει να χρησιμοποιείτε τοπικές υπηρεσίες όπως το γεύμα σε τροχούς μία φορά την εβδομάδα για να κάνετε τον εαυτό σας ένα διάλειμμα από την αγορά και το μαγείρεμα των τροφίμων. Πολλές κοινότητες προσφέρουν επίσης προγράμματα μεταφοράς για άτομα με ειδικές ανάγκες και δεν μπορούν να οδηγούν προς και από το παντοπωλείο Ακούστε το σώμα σας
- Η κατώτατη γραμμή είναι να συντονιστείτε σε αυτό που το σώμα σας λέει. "Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι πιθανότητες είναι να ξέρετε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να κάνετε", λέει ο Heller. Κάνετε ό, τι μπορείτε και ζητήστε βοήθεια με όλα τα άλλα.
