Θα πίστευα ότι η καρδιακή προσβολή στην ηλικία των 32 ετών θα ήταν αρκετή για να πάρει το Shawna Κινητό για ακόμα πιο υγιεινό τρόπο ζωής, αλλά δεν ήταν .
αριστερά δουλειά για να πάει στο μεσημεριανό γεύμα », λέει ακόμα. «Καθώς οδηγούσα, η πίεση μου άρχισε να χτίζεται στο στήθος μου και οι βραχίονες μου άρχισαν να τσιμπάνε, τηλεφώνησα στον σύζυγό μου και του είπα ότι φοβόμουν ότι έκανα καρδιακή προσβολή». Την κάλεσε να πάει σε νοσοκομείο, έτσι πήγε εκεί.
Στο νοσοκομείο, συνεχίζει να λέει, είπε σε μια νοσοκόμα ER ότι νόμιζε ότι είχε καρδιακό επεισόδιο. αλλά αφού περίμεναν σχεδόν τρεις ώρες και δεν είδε ακόμα, παραιτήθηκε και πήγε στο σπίτι χωρίς να δει έναν γιατρό
"Κάλεσα το γιατρό μου την επόμενη μέρα και όταν πήγα στο γραφείο της, έσβησε έξω. όπου δεν ήξερα ποτέ την προηγούμενη μέρα και τα μούζω έξω ", λέει Still. Τελικά είδε έναν καρδιολόγο, ο οποίος επιβεβαίωσε ότι είχε υποστεί καρδιακή προσβολή και υπέστη σοβαρές βλάβες στην καρδιά της.
Ακόμα διαγνώστηκε με υψηλή αρτηριακή πίεση, έβαλε φάρμακα υπέρτασης και συμβούλευσε να χάσει βάρος (ζύγιζε £ 250 Η ωρα). "Ο γιατρός μου πίστευε ότι το άγχος και το βάρος μου, σε συνδυασμό με την υψηλή πίεση του αίματος, συνεισέφεραν παράγοντες στην καρδιακή προσβολή μου."
Μετά την καρδιακή προσβολή: βραχύβιες αλλαγές υγείας
Η αρχική αντίδραση της καρδιάς ήταν ο φόβος και η ντροπή. «Είμαι πολύ νέος για αυτό», θυμάται σκέφτεται. "Τότε ένιωσα ντροπή γιατί δεν ήταν δικό μου λάθος, αλλά η δική μου, είχα πάρει τον εαυτό μου σε αυτή τη θέση και το σώμα μου με αναγκάζονταν να το αντιμετωπίσω".
Ο πατέρας του ακόμα είχε υψηλή αρτηριακή πίεση και υπέστη εγκεφαλικό επεισόδιο, το οποίο αύξησε σημαντικά το δικό της κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, αλλά δεν ήταν ενεργό για την υγεία της. Δεν είχε πάει στο γιατρό για περίπου δύο χρόνια πριν από την καρδιακή προσβολή. "Η τελευταία φορά που πήγα ήταν για μια άθλια λοίμωξη των φλεβών."
Λίγο μετά την καρδιακή προσβολή της, οι διατροφικές συνήθειες της Still δεν ήταν καλύτερες από ό, τι πριν.
Προηγουμένως ήταν αυτοανακηρυγμένος Δρ. Pepper εθισμένος και έφαγε γρήγορο φαγητό αρκετές νύχτες την εβδομάδα. "Ο σύζυγός μου και εγώ εργαστήκαμε διαφορετικές βάρδιες, γι 'αυτό θα φάγαμε αντί να προσπαθώ να μαγειρεύω για ένα άτομο". Μετά την καρδιακή προσβολή της, έπαψε ακόμα να τρώει γρήγορο φαγητό και τηγανητό φαγητό και κόβει τα γλυκά. «Ακόμα και έκοψα την καφεΐνη, αλλά δεν κράτησε πολύ», ομολογεί.
Μια κακοτυχία
Στις προσπάθειές της να χάσει βάρος, ακόμα πειραματίστηκε με τη Jenny Craig, την Atkins,
Χαμένοι βιβλία διατροφής, και Weight Watchers, αλλά το βάρος της yo-yoed. "Στη συνέχεια, πολύ γρήγορα, τα κίνητρα ήρθαν και πήγαν. Η ζωή ήταν τόσο απασχολημένη και η υγεία μου πήρε ξανά κάθισμα", λέει. "Επίσης, πίστευα ότι η φαρμακευτική αγωγή μου για την αρτηριακή πίεση θα με" σταθεροποιούσε ", οπότε δεν χρειαζόμουν δίαιτα και άσκηση." Πάντα επέστρεψε στο παλιό φαγητό με γρήγορο φαγητό και άσκηση, παρακάμπτοντας τους τρόπους. Όταν είδε τον καρδιολόγο της για έναν έλεγχο, η Still λέει ότι της είπε ότι «ήταν τελικά η επιλογή μου, αλλά ξανά και ξανά οι ασθενείς της εξέφραζαν τη λύπη τους για να εγκαταλείψουν τη σωστή διατροφή και την άσκηση. τα ίδια εκφράζει τη λύπη του. "
Το Ultimate Motivation
Έμαθε ακόμα ο σκληρός τρόπος που ο καρδιολόγος είχε δίκιο. Τον Μάιο του 2011, άρχισε να έχει επιπλοκές: Το ιστό της ουλής από την καρδιακή προσβολή της έπληξε μία από τις βαλβίδες της καρδιάς της και η αρτηριακή πίεση της αυξήθηκε, μια κατάσταση που το βάρος της επιδεινώθηκε.
«Μου είπε να χάσω 60 κιλά με την ημέρα των ευχαριστιών , ή θα χρειαζόταν πιθανώς χειρουργική επέμβαση ανοιχτής καρδιάς ", λέει ακόμα. "Αυτό πραγματικά πήρε το άκρο μου στο εργαλείο. Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της λαπαροσκοπικής αφαίρεσης ουλώδους ιστού και της χειρουργικής ανοικτής καρδιάς."
Η φοβία της για την υγεία της οδήγησε ακόμα στην έναρξη μιας αυστηρής δίαιτας και άσκησης. Μέχρι στιγμής, έχει χάσει 30 κιλά και αρχίζει να παρατηρεί ότι δεν είναι τόσο από την αναπνοή που περπατάει μέχρι τις σκάλες.
Μία από τις στρατηγικές που εξακολουθεί να βρίσκει πιο αποτελεσματική είναι η χρήση ενός ηλεκτρονικού περιοδικού για να παρακολουθείτε το περιοδικό της τροφής, και την άσκηση. «Μου διατηρεί ειλικρινείς», λέει.
Ένας άλλος βασίζεται σε φίλους και οικογένεια για υποστήριξη. "Νωρίς προσπάθησα να το κάνω μόνος μου", λέει. "Λοιπόν, αυτό δεν λειτούργησε, προσπάθησα και απέτυχα αρκετές φορές, γιατί ντρεπόμουν και δεν ήθελα βοήθεια, ξέρω καλύτερα τώρα, είναι πολύ πιο εύκολο με τη βοήθεια ανθρώπων που ξέρετε ότι πραγματικά νοιάζονται για σένα".
Ξεπερνώντας τα Κίνδυνα Καρδιάς-Υγείας
Ακόμα συνεχίζει να αγωνίζεται με αυτό που ονομάζει "μουνί αργά το βράδυ". Τώρα πινέζει τα δόντια της στις 9 μ.μ. οπότε δεν θα ήθελε να φάει τίποτα άλλο. "Μόλις καθαρίσω τα δόντια μου, δεν είναι παρά νερό μέχρι την ώρα του ύπνου."
Έχει γίνει πιο επιμελής για την άσκηση. Πριν από την καρδιακή προσβολή της, Έκανε ακόμα βόλτες δύο φορές την εβδομάδα στην καλύτερη περίπτωση. Τώρα ασκεί μόλις έρθει από την εργασία. "Οτιδήποτε άλλο μπορεί να περιμένει", λέει. Εξακολουθεί να εκτείνεται κάθε πρωί, ασκεί σε διάδρομο τρεις φορές την εβδομάδα και οδηγεί σε στάση ποδηλάτου δύο ημέρες την εβδομάδα. "Απλώς ενεργοποιώ την τηλεόραση και πολύ αργότερα, 30 λεπτά."
Επειδή ακόμα αγωνιζόταν να διατηρήσει υγιείς συνήθειες στο παρελθόν, έμαθε να αλλάζει την εστία της όταν νιώθει ότι το κίνητρό της εξασθενεί. Μια εβδομάδα, μπορεί να ωθηθεί από το πόσο διασκεδαστικό είναι να παίξει στο πάρκο με τις ανιψές της, ενώ μια άλλη εβδομάδα θα εργαστεί για να φτάσει σε ένα νέο, λεπτότερο παντελόνι. «Απλά πρέπει να το αλλάξω για να μείνω κίνητρο, λέει».
Συμβουλές της Shawna για καλύτερη καρδιακή υγεία
Για όποιον θέλει να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς, εξακολουθεί να προσφέρει τις καλύτερες συμβουλές:
Μην Τελειώστε τα πάντα στο πιάτο σας, ή βάλτε λιγότερο φαγητό σε αυτό
- «Είμαι πολύ pickier με αυτό που τρώω.Ο σύζυγός μου μου πειράζει με ρωτώντας γιατί δεν τελειώσω το γεύμα μου.Η απάντησή μου είναι,« εγώ δεν θέλω να σπαταλάω τις θερμίδες μου όταν ξέρω ότι μπορώ να έχω κάτι καλύτερο αργότερα. " Πιείτε νερό πριν φτάσετε για ένα σνακ
- Μπορεί να είναι αρκετό για να σας γεμίσει. σε μια στιγμή που θα το κάνεις ρεαλιστικά και θα την κάνεις προτεραιότητα
- Αν πρέπει να χάσεις μια μέρα άσκησης, μην την αφήσεις να σε αναστατώσει τόσο πολύ ώστε να εκτροχιάσει ολόκληρη την σχέδιο φυσικής κατάστασης. «Ξέρω ότι θα το καταφέρω με την επόμενη προπόνηση», λέει ακόμα.
- Παρακολούθηση θερμίδων που καταναλώνονται και καίγονται. Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε πόσο πολλά από αυτά τα σνακ και τις περιποιήσεις γραφείου συρρικνώνονται, εκτός και αν γράψετε τα παντα. Μπορείτε να το κάνετε δωρεάν με ένα ηλεκτρονικό εργαλείο, όπως το My Calorie Counter.
- Μην περιμένετε μέχρι το αύριο για να είστε υγιείς. "Ξεκινήστε τώρα Μην περιμένετε μέχρι να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση. περιμένετε έως ότου πρέπει να κάνετε χειρουργική επέμβαση στην καρδιά », λέει.
- « Μπορεί να νομίζετε ότι πληγώνετε μόνοι σας, αλλά δεν είστε, »λέει ακόμα. "Οι φίλοι και η οικογένειά σας υποφέρουν επειδή ενδιαφέρονται για εσάς, αφήστε τους να βοηθήσουν." Για περισσότερους τρόπους για να βελτιώσετε την υγεία της καρδιάς σας, ελέγξτε το Κέντρο Καθημερινής Καρδιάς Υγείας
