Μην αφήνετε τις ημικρανίες να καταστρέφουν τη ζωή σας -

Urszula Klich διδάσκει τους ασθενείς πώς να διαχειριστεί τον πόνο τους χρησιμοποιώντας τεχνικές όπως ο διαλογισμός.

Urszula Klich, PhD, Αμερικανική Ακαδημία Πόνου Ψυχολόγος στην Ατλάντα, γνωρίζει από πρώτο χέρι τι είναι σαν να αντιμετωπίζεις τον χρόνιο πόνο. Δεν είναι κάτι που σκέφτηκε συνειδητά όταν επέλεξε μια σταδιοδρομία στη διαχείριση του πόνου, ούτε ο Δρ. Klich, 43, μοιράζεται τις λεπτομέρειες της προσωπικής ιστορίας του πόνου με τους ασθενείς της. Ενισχύει όμως την αξιοπιστία της και πιστεύει ότι η προσωπική της εμπειρία με τον πόνο της βοηθά να συνειδητοποιήσει με τους ασθενείς της στο Shepherd Pain Institute και στην ιδιωτική πρακτική της, όπου διδάσκει τη διαχείριση του άγχους.

Η προσωπική ιστορία του πόνου

φοιτητής στις αρχές της δεκαετίας του '20, ο Klich άρχισε να αντιμετωπίζει πονοκεφάλους όλο και πιο συχνά - ένα για κάθε μέρα. Όταν οι ημικρανίες της ήρθαν, θα μπορούσαν να είναι τόσο εξασθενητικές, δεν θα μπορούσε να λειτουργήσει. "Ήταν το είδος στο οποίο θα χάσω το φυσιολογικό όραμα και θα εμετώ", υπενθύμισε. "Θα μπορούσα να είμαι έξω από 12 ώρες με πονοκέφαλο και να βιώνω μια άλλη 12ωρη περίοδο ομίχλης."

Ο Klich βρήκε Tylenol (acetaminophen) και η Motrin (ibuprofen) δεν έκανε πολλά γι 'αυτήν. Δεν ήθελε να βασιστεί σε ισχυρότερα φάρμακα, έτσι γύρισε σε συμπληρωματικές θεραπείες, συμπεριλαμβανομένης της βιοανάδρασης και του διαλογισμού. Το Biofeedback σας διδάσκει να ελέγχετε τις λειτουργίες του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένης της αναπνοής, της καρδιακής συχνότητας και της έντασης των μυών και της περιφερικής θερμοκρασίας του σώματος, εξηγεί ο Klich.

«Έμαθα να αντιλαμβάνομαι πώς το σώμα μου ανταποκρινόταν στο φυσιολογικό καθημερινό στρες και τις πιέσεις του κολλεγίου και πώς να ελαχιστοποιήσει την αρνητική απάντηση ", υπενθύμισε. "Με τη βιοανάδραση, έμαθα να διαχειρίζομαι τους πονοκεφάλους μου και κυρίως να τους αποτρέψω.Τώρα χρησιμοποιώ τις ικανότητες που έμαθα στην βιοανάδραση καθημερινά και σπάνια έχουν πονοκεφάλους ή σοβαρές ημικρανίες."

Διαχείριση Πόνου και Διαλογισμός

Ο Klich συνδυάζει την τεχνική με τη διαλογισμό για τη θεραπεία των ασθενών που έχουν χρόνιο πόνο. Ο διαλογισμός δεν θα αφαιρέσει τον πόνο, είπε ο κλινικός ψυχολόγος, "αλλά μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος και να σας επαναφέρουμε τον έλεγχο της ζωής σας."

Παρόλο που ο Klich ασκούσε διαλογισμό για τον πόνο της, θα την ενσωμάτωσε πρώτα στη θεραπεία. «Αλλά άρχισα να βλέπω που θα μπορούσε να είναι ωφέλιμη για μερικούς ανθρώπους», είπε. «Με το διαλογισμό, θα μπορούσαν να μάθουν την αποδοχή και να είναι εντάξει με αυτό που είναι προς το παρόν, να είναι πολύ πιο εντάξει με το σώμα και το μυαλό τους». "Με την βιοανάδραση, έμαθα να διαχειρίζομαι τους πονοκεφάλους μου και κυρίως να τους αποτρέψω."

Όταν μια ιστορία για το διαλογισμό για τη χρόνια αντιμετώπιση του πόνου που αναφέρθηκε Klich που προβλήθηκε στις τοπικές τηλεοπτικές ειδήσεις, είχε κατακλυστεί με κλήσεις. Το πρόγραμμά της δεν μπόρεσε να φιλοξενήσει νέους ασθενείς, αλλά δεν μπόρεσε να απομακρύνει τα υπομνήματα ενός ατόμου που κάλεσε. «Τον πιέσαμε», είπε. Αν και ο πόνος που είχε για δεκαετίες δεν έχει πάει, είναι πιο ικανός να το διαχειριστεί. Η ιστορία των προσωπικών πόνων δίνει την αξιοπιστία της

Είναι ιστορίες επιτυχίας όπως της που κάνουν την Klich ευτυχισμένη ότι πήρε ένα μονοπάτι σταδιοδρομίας που την οδήγησε να βοηθήσει τους άλλους με ο χρόνιος πόνος να αισθάνεται καλύτερα.

Το γεγονός ότι χρησιμοποιεί τις τεχνικές που διδάσκει, της δίνει μεγαλύτερη αξιοπιστία στους ασθενείς της, είπε. «Ξέρω από πρώτο χέρι πόσο δύσκολο μπορεί να είναι όταν λέω σε κάποιον,« Είναι πολύ σημαντικό να ασκείστε καθημερινά ». Έχω ένα παιδί και έναν έφηβο και μια πολυσύχναστη πρακτική και πρέπει να εργαστώ για να το πάρω μέσα. Ξέρω αν μπορώ να το κάνω αυτό, ακούγεται λογικότερο ότι ζητώ από τους ασθενείς μου να το κάνουν ». Για να βοηθήσει τους ασθενείς της, καταγράφει CD που μπορούν να χρησιμοποιήσουν για να εξασκήσουν στην άνεση των σπιτιών τους.

Κάνει επίσης μια καλή εντύπωση στους ασθενείς της όταν μαθαίνουν ότι χρησιμοποιεί τις τεχνικές που τις διδάσκει για τη δική της ευημερία . "Πολύς χρόνος που με ρωτούν οι ασθενείς μου," Φαίνεσαι τόσο χαλαροί. Πώς το κάνεις; " " είπε. "Τους λέω ότι με την πάροδο του χρόνου, μπορούν να μάθουν να επανέλθουν στην ισορροπία."

AAPM Helps Psycholog Keep Keep

Ο Klich παρακολουθεί τις τελευταίες τεχνικές έρευνας και διαχείρισης πόνου από οργανισμούς όπως η Αμερικανική Ακαδημία Διαχείρισης Πόνου. Ως ψυχολόγος, πιστεύει ότι είναι απαραίτητο να εμπλέξει τους ασθενείς ως ενεργούς συμμετέχοντες στη φροντίδα τους.

Μία από τις μεγαλύτερες προκλήσεις του Klich ως κλινικός ψυχολόγος είναι η θεραπεία ασθενών που είναι απρόθυμοι να δοκιμάσουν οτιδήποτε άλλο εκτός από τα ναρκωτικά για τον πόνο τους. "Είμαι σίγουρος αν εφαρμόσουν τις τεχνικές [biofeedback], θα δουν μια αλλαγή στην βαθμολογία τους για το πόνο ή πώς θα αντιμετωπίσουν", είπε. "Όμως, μερικοί άνθρωποι δεν είναι ψυχολογικοί και δεν είναι έτοιμοι για θεραπεία εκτός από φάρμακα". Όταν έχει διστακτικούς ασθενείς, τους παρέχει πληροφορίες και ελπίζει ότι θα τους βοηθήσουν κάτω από το δρόμο.

Οι ασθενείς ανοίγουν περισσότερα

Pamela Warren, PhD, ψυχολόγος στο Νοσοκομείο Carle Foundation και στη σχολή του Πανεπιστημίου της Ιατρικής Σχολής του Illinois στην Urbana, δήλωσε ότι ασφαλώς δεν είναι υποχρεωτικό για τους ψυχολόγους και τους συμβούλους να έχουν βιώσει χρόνιο πόνο για να βοηθήσουν τους ανθρώπους με πόνο.

Όπως και ο Klich, ωστόσο, διαπίστωσε ότι οι ασθενείς τείνουν να ανοίγουν περισσότερο όταν μαθαίνουν ξέρετε από πρώτο χέρι τι είναι να είσαι στον πόνο. Ο Δρ Γουόρεν ήταν γυμναστής στη νεολαία της και τώρα υποφέρει από κάποιες επιπτώσεις. Έχει έναν μερικώς σχισμένο μηνίσκο, τενοντίτιδα και κακό πίσω από ένα ατύχημα.

Ο Warren δεν περνάει πάρα πολύ λεπτομέρειες για τον πόνο της με τους ασθενείς της, αλλά «όταν με κοιτούν και δουν έχω το ίδιο πρόβλημα όπως συμβαίνει, βοηθά στην αποκοπή του πάγου », είπε. "Δεν μπορώ φυσικά να μάθω τι άλλος άνθρωπος αισθάνεται, αλλά ξέρω τι πρέπει να κάνω για να διαχειριστώ τον πόνο μου και νομίζω ότι γι 'αυτό καταλαβαίνουν ότι είμαστε σε αυτό μαζί."