Αν έχετε διαγνωστεί με λύκο, μπορεί να έχετε παρατηρήσει ότι πολλά από τα συμπτώματά σας επιδεινώνονται από το άγχος. Μελέτες δείχνουν ότι το καθημερινό στρες, τα αγχωτικά συμβάντα της ζωής, η κατάθλιψη, ο θυμός και το άγχος μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα του συστηματικού λύκου.
Η Kathleen LaPlant της Eastham, Mass., Διαγνώστηκε με λύκο πριν από τέσσερα χρόνια. «Συνήθιζα να δέχομαι ένα ορισμένο ποσό άγχους ως φυσιολογικό μέρος της ζωής μου, αλλά έμαθα ότι καθώς το επίπεδο στρες μου συσσωρεύει τα συμπτώματα του λύκου αρχίζουν να φλεγμονώνονται», λέει.
Ζώντας με μια χρόνια ασθένεια όπως ο λύκος είναι αγχωτικό. Ο Lupus επηρεάζει όλες τις σωματικές, συναισθηματικές και κοινωνικές πτυχές της ζωής ενός ατόμου και από τη στιγμή που ο λύκος διαγιγνώσκεται πιο συχνά μεταξύ των γυναικών στις δεκαετίες του '30 και του '30, τους επηρεάζει νωρίτερα και περισσότερο από τις περισσότερες άλλες χρόνιες ασθένειες. , το φυσικό στρες όπως χειρουργική επέμβαση ή λοίμωξη μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα του λύκου. Το μακροχρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει φλεγμονή των συμπτωμάτων του λύκου. Αυτό μπορεί να είναι ένας φαύλος κύκλος γιατί η ίδια η φλεγμονή του λύκου είναι γνωστό ότι αυξάνει το άγχος.
Πώς το άγχος κάνει τον Λύπο χειρότερο;
Ο λαούς εμφανίζεται όταν ένα ανώμαλο ανοσοποιητικό σύστημα κάνει αντισώματα που προσβάλλουν κανονικά κύτταρα στο σώμα σας. Το στρες έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τον έλεγχο του οργανισμού σας πάνω στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όταν το ανοσοποιητικό σύστημα γίνεται πολύ ενεργό, τα συμπτώματα του λύκου επιδεινώνονται.
Όταν είστε κάτω από άγχος, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη στρες που ονομάζεται επινεφρίνη. Η έρευνα έδειξε ότι η επινεφρίνη επιτρέπει στα αντισώματα του λύκου να περάσουν σε περιοχές του εγκεφάλου που προκαλούν συμπτώματα λύκου όπως κεφαλαλγία, σύγχυση και κόπωση.
Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος που σχετίζεται με το λύκο;
Οι παρακάτω συμβουλές μπορούν να βοηθήσουν:
Γνωρίζετε τους περιορισμούς σας
- Πολλοί άνθρωποι με λύκο μαθαίνουν να περιορίζουν την έκθεσή τους στο στρες αποφεύγοντας καταστάσεις που είναι πιθανό να προκαλέσουν ψυχική ή σωματική καταπόνηση. «Εγώ δεν πιέζω τον εαυτό μου σαν να ήμουν συνηθισμένος, έπρεπε να επανεξετάσω τα συναισθηματικά και φυσικά όρια μου» λέει ο LaPlant Κατανοήστε την ασθένειά σας
- Να μάθουμε να αναγνωρίζουμε τα προειδοποιητικά σημάδια μιας φλεγμονής του λύκου σας βοηθά να λάβετε μέτρα για να περιορίσετε τα αποτελέσματά της. Τα συνηθισμένα συμπτώματα μιας φλεγμονής περιλαμβάνουν την ατονία, τον αυξημένο πόνο των αρθρώσεων ή των μυών και την εμφάνιση πυρετού, εξανθήματος ή κεφαλαλγίας. Προσανατολίστε σε μια δομημένη ρουτίνα
- Προγραμματίστε τις δραστηριότητές σας για να συμπεριλάβετε κανονική άσκηση, διατροφή, πάρτε αρκετό υπόλοιπο, και επισκεφθείτε το γιατρό σας τακτικά. «Έχω μάθει ότι η υπερφόρτωση αυξάνει το άγχος μου, γι 'αυτό συνεχίζω σε μια ρουτίνα.» Αν διαβάζω ή βλέπω τηλεόραση και καθυστερεί, κλείνω τα φώτα και πηγαίνω για ύπνο, όχι αργά το βράδυ, λέει ο LaPlant. Βρείτε τις σωστές τεχνικές διαχείρισης του στρες
- Οι τεχνικές χαλάρωσης, όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, έχουν αποδειχθεί εξαιρετικές μέθοδοι για τη μείωση του στρες. Μπορεί να χρειαστεί να δοκιμάσετε πολλά πράγματα προτού βρείτε αυτό που λειτουργεί για εσάς. "Όταν αρχίζω να αισθάνομαι άγχος, χαλαρώνω παίρνοντας το πιάνο για λίγο, έχω επίσης διαπιστώσει ότι η τήρηση ενός περιοδικού βοηθάει." Δραστηριότητες που σιωπούν το μυαλό μου αποτρέπουν την άνοδο του στρες ", λέει ο LaPlant. > Το σύστημα υποστήριξης μπορεί να περιλαμβάνει οικογένεια και φίλους ή μια πιο δομημένη ομάδα υποστήριξης για το λύκο. Το Ίδρυμα Lupus της Αμερικής μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας και μπορεί να είναι ένας καλός πόρος για πληροφορίες και συμβουλές. Το Ίδρυμα παρέχει ομάδες υποστήριξης και εκπαίδευση ασθενών μέσω ενός πανελλαδικού δικτύου κεφαλαίων και κλάδων Να είστε ο δικός σας συνήγορος
- Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με λύκο που παίρνουν ενεργό ρόλο στη θεραπεία τους και να μάθουν για την ασθένειά τους έχουν λιγότερα συμπτώματα και να απαιτούν λιγότερες επισκέψεις σε γιατρούς «Η διάγνωση του λύκου δεν είναι πάντα διασκεδαστική, αλλά μπορείτε να μάθετε να ζείτε μαζί του .. Οι άνθρωποι θα πρέπει να γνωρίζουν ότι πρέπει να είναι ο καλύτερος δικηγόρος τους. για να φροντίζετε καλά τον εαυτό σας, μπορείτε να συνεχίσετε την πλήρη ζωή σας "λέει ο LaPlant. Τα άτομα με λύκο μπορούν και οδηγούν ενεργή και παραγωγική ζωή. Η διαχείριση του άγχους μέσω της κατάλληλης αλλαγής του τρόπου ζωής, της υποστήριξης και της κατανόησης της νόσου μπορεί να σας βοηθήσει.
