Ενώ είστε ανήσυχοι, οι μυϊκές κράμπες και οι σπασμοί σπάνια προκαλούν σοβαρές επιπλοκές
Τα απλά χέρια και οι ασκήσεις μπορούν να διευκολύνουν τη στενότητα των χεριών
Έχετε βιώσει σίγουρα το άβολο συναίσθημα στο οποίο οι μυς των χεριών σας σφίγγονται ή συστέλλονται ανεξέλεγκτα και δεν θα χαλαρώσουν ανεξάρτητα από το τι κάνετε. Αυτό συμβαίνει απροσδόκητα - όταν γράφετε κάτι κάτω, δακτυλογραφώντας μια επιστολή, βρίσκεστε στη μέση ενός κειμένου ή ίσως όταν είστε κηπουρική, μαγείρεμα ή κάνετε κάποια άλλη εργασία.
Κοινές αιτίες των κράμπες χειρός
Εάν συμβαίνει στο χέρι, στο πόδι ή σε κάποιο άλλο μέρος του σώματός σας, οι κράμπες συχνά σχετίζονται με την κόπωση των μυών και μπορεί να υπάρξει μια ποικιλία σκανδάλων. "Οι κράμπες μπορούν να προκληθούν από αφυδάτωση, ηλεκτρολυτικές ανωμαλίες, υπερβολική χρήση ή αποκατάσταση των μυών", λέει η Kelly Weselman, MD, ρευματολόγος της WellStar Medical Group στη Σμύρνη της Γεωργίας.
Εάν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα, οι κράμπες έχουν οτιδήποτε σχέση με την ασθένειά σας. Η απάντηση είναι ότι θα μπορούσε να γίνει πολύ καλά.
Κράμπες χειρός και RA
Οι μυϊκές κράμπες στα χέρια είναι ένα πολύ συχνό σύμπτωμα που περιγράφεται από τους ασθενείς με RA », λέει ο Δρ Weselman. "Η φλεγμονή των αρθρώσεων και των τενόντων στους γειτονικούς μύες μπορεί να επηρεάσει τη μυϊκή λειτουργία, καθιστώντας τους ασθενείς με ΡΑ πιο επιρρεπείς σε μυϊκές κράμπες." Και η δυσκαμψία των αρθρώσεων που οι άνθρωποι με εμπειρία RA μπορούν να μιμηθούν μυϊκές κράμπες. δύο, λέει.
Παρόλο που οι μυϊκοί σπασμοί μπορεί να είναι άβολα, προκαλούν σπάνια σοβαρές επιπλοκές. Μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι κράμπες χειροτερεύουν κάτω από συγκεκριμένες συνθήκες, όπως σε ψυχρότερες θερμοκρασίες, σε περιόδους αυξημένης φλεγμονής των αρθρώσεων, σε στιγμές που δεν χρησιμοποιείτε τα χέρια σας τόσο συχνά (και οι μυς σας εξασθενούν ως αποτέλεσμα) ή μετά από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες όπως η δακτυλογράφηση ή η γραπτή παρουσίαση - οι οποίες τονίζουν τους μυς των χεριών, εξηγεί.
Οι κινήσεις για την απαλοιφή των κραμπών στο χέρι
Τι πρέπει να κάνετε όταν κτυπήσουν μυϊκές κράμπες; Δοκιμάστε αυτές τις διορθώσεις DIY:
Απαλός εφελκυσμός
Για να βοηθήσετε να υποχωρήσει η κράμπα, δοκιμάστε αυτό το απλό τέντωμα. Χρησιμοποιώντας το αντίθετο χέρι, σπρώξτε τα τέσσερα δάχτυλα και τον αντίχειρα στο χέρι με το χέρι, πολύ ελαφρώς και μασάζ τον σφιχτό μυ.
- Θερμότητας Ένα θερμικό περιτύλιγμα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην εξόντωση των μυών, αλλά μην ανησυχείτε αν δεν έχετε έτοιμο - απλά τρέξτε τα χέρια σας με ζεστό νερό αντ 'αυτού. Ή να αυτοσχεδιάσετε κάνοντας τη δική σας ζεστή συμπίεση: Γεμίστε μια κάλτσα σωλήνα με άψητο ρύζι, βάλτε έναν κόμπο στην κορυφή και ζεστάνετε το στο φούρνο μικροκυμάτων για περίπου ένα λεπτό, σύμφωνα με τον Weselman.
- Είναι επίσης πιθανό ορισμένα φάρμακα να μπορούν να βοηθήσουν έμμεσα
Σταματήστε τις κράμπες πριν ξεκινήσουν
Καλύτερα, στοχεύστε να αποφύγετε μυϊκές κράμπες στην πρώτη θέση. "Η διατήρηση ισχυρών μυών των χεριών θα βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής κόπωσης, έτσι οι ασκήσεις μπορούν να μειώσουν τις κράμπες μακροπρόθεσμα", εξηγεί ο Weselman. Προσπαθήστε να επαναλαμβάνετε το δάχτυλό σας (αγγίζοντας τον αντίχειρά σας σε κάθε δάκτυλο) ή πιέζοντας το ανόητο στόκο ή μια μπάλα στρες.
Εάν οι μυϊκές κράμπες ή ο πόνος στο χέρι επιμένουν, εμφανίζονται συχνά ή παρεμβάλλονται στις καθημερινές δραστηριότητες, συζητήστε με το γιατρό σας, για σημάδια υποκείμενων αιτιών όπως κακή κυκλοφορία, αφυδάτωση, κακή διατροφή, ασθένεια νεφρών ή ανωμαλίες ηλεκτρολυτών λόγω φαρμακευτικής αγωγής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μυϊκή ατροφία μπορεί να σχετίζεται με τραυματισμό, μυϊκές ανωμαλίες ή νευρολογική κατάσταση.
Πρόσθετες αναφορές από την Jessica Firger
