Η τήρηση ενός ημερολογίου τροφίμων είναι ιδιαίτερα σημαντική για κάποιον σαν εσάς που μαθαίνει να ζήσει με μια νέα διάγνωση διαβήτη τύπου 2. Η καταγραφή των γευμάτων σας όχι μόνο θα σας δώσει έναν πραγματικό έλεγχο και θα σας κρατήσει υπεύθυνο για τις διατροφικές σας συνήθειες, θα σας βοηθήσει επίσης να αποκαλύψετε τα μη υγιή πρότυπα και να εντοπίσετε τα τρόφιμά σας ή τις καταστάσεις που προκαλούν. Και αν ο γιατρός σας σας έχει πει ότι η μέτρηση υδατανθράκων πρέπει να γίνει μέρος του σχεδίου φροντίδας του διαβήτη ή ότι πρέπει να ελέγχετε καθημερινά τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, ένα περιοδικό τροφίμων είναι το ιδανικό μέρος για να παρακολουθείτε αυτές τις σημαντικές πληροφορίες. Να είστε βέβαιος να σημειώσετε επίσης πώς αισθάνεστε σε διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της ημέρας, τόσο πριν όσο και μετά από τα γεύματα.
Ένας εύκολος τρόπος να παρακολουθείτε
Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί διαδικτυακοί ιχνηλάτες και εφαρμογές iPhone, Calorie Counter, που σας επιτρέπει να προσθέτετε γεύματα και σνακ και παρακολουθείτε αυτόματα τα καθημερινά σας επίπεδα διατροφής και θερμίδων. Αλλά, θυμηθείτε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα παλιομοδίτικο σημειωματάριο και ένα μολύβι.
Με την πάροδο του χρόνου, το ημερολόγιο των τροφίμων σας θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε πόσο διαφορετικοί συνδυασμοί τροφίμων επηρεάζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας και πώς αισθάνεστε. Επόμενο βήμα: Φάρμακα για διαβήτη τύπου 2
