Πίνακας περιεχομένων:
Θυμάστε το όνειρο που είχατε χθες το βράδυ; Το πρώτο πράγμα το πρωί ίσως, αλλά αργότερα το απόγευμα, είναι πιθανώς ένα μη-πάει. Δηλαδή, αν είστε κάποιος που τείνει να θυμάται τα όνειρά σας. «Όλοι ονειρεύονται, αλλά δεν το θυμούνται όλοι», δήλωσε ο Shelby Harris, PsyD, διευθυντής του προγράμματος Behavioural Sleep Medicine στο Κέντρο Sleep-Wake Disorders Centre στο νοσοκομείο Montefiore
Το όνειρο συμβαίνει κατά τη διάρκεια του ύπνου ταχείας κίνησης των ματιών (REM), το οποίο καταλαμβάνει το 20% της νύχτας, δήλωσε ο ειδικός στον ύπνο Shyam Subramanian, MD, Mercy Health-West Pulmonary, Sleep and Critical Care στο Σινσινάτι
Αν θυμάστε το όνειρό σας, θα μπορούσε να είναι ότι απλά ξυπνήσατε κατά τη διάρκεια της ζωής του, οπότε είναι φρέσκο στο μυαλό σας, δήλωσε ο Deborah Givan, MD, ιατρός διευθυντής του Riley Hospital for Children Sleep Disorders Center στο Indiana University Υγεία στην Ινδιανάπολη. Ή θα μπορούσε να είναι ότι θυμάστε το τελευταίο όνειρο που είχατε. Οι άνθρωποι τείνουν να έχουν το μεγαλύτερο μέρος του "ύπνου των ονείρων τους" κατά το δεύτερο μισό της νύχτας, εξήγησε.
Ωστόσο, αν θυμάστε ότι τα όνειρά σας δεν έχουν καμία σχέση με το πόσο ξεκούραστο είναι ο ύπνος σας, είπε ο Χάρις. Οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να θυμούνται τα όνειρά τους όταν είναι ανήσυχοι ή καταθλιπτικοί, είπε, ίσως επειδή τείνουν να ξυπνούν περισσότερο όταν ανησυχούν, ίσως στη μέση των διαφόρων ονείρων.
Τα προβλήματα υγείας μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητα να θυμάστε τα όνειρα. Ορισμένα φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη, μπορούν να καταστείλουν τον ύπνο των ονείρων, δήλωσε ο Δρ Subramanian. Έτσι μπορεί να κοιμηθεί άπνοια, η κατάσταση χαρακτηρίζεται από σύντομες παύσεις στην αναπνοή πολλές φορές ενώ κοιμάστε.
Το φύλο μπορεί επίσης να επηρεάσει την παρατήρηση των ονείρων. Μια μελέτη στο περιοδικό Journal of Adolescent Health το 2011 έδειξε ότι τα κορίτσια των εφήβων είχαν περισσότερες πιθανότητες να θυμούνται τα όνειρά τους από τους αντρικούς ομολόγους τους. Είναι επίσης κοινό για ανθρώπους που θεωρούν ότι είναι δημιουργικοί για να έχουν ισχυρότερες μνήμες ονείρων.
Πώς να βελτιώσετε τα όνειρά σας
Μπορείτε να βελτιώσετε την ευαισθητοποίηση των ονείρων σας, δήλωσε ο Lauri Loewenberg, συγγραφέας του Dream on It: Ξεκλειδώστε τα όνειρά σας, ΖΩΗ. "Το πιο σημαντικό πράγμα," είπε, "δίνουν τα όνειρα χρόνο και προσοχή." Η καλύτερη στιγμή για να προσπαθήσετε να θυμηθείτε τα όνειρά σας είναι τα πρώτα 90 δευτερόλεπτα μετά την ξυπνήσετε, πριν η μνήμη φύγει και, κρατήστε το σώμα σας ακριβώς στην ίδια θέση που βρίσκεστε όταν ξυπνήσατε, καθώς αυτό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη μνήμη των ονείρων σας.
Η καταγραφή των ονείρων σας αμέσως μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τα θυμηθείτε. "Αν δεν γράψετε ονειρεύονται ή λένε στον σύντροφό σας ότι πιθανότατα θα πάει μετά το πρωινό », δήλωσε ο Loewenberg
Προτείνει επίσης να δίνουμε προσοχή στη διατροφή - συγκεκριμένα στη βιταμίνη Β6.Οι ανεκδοτικές αναφορές έδειξαν ότι η βιταμίνη Β6 μπορεί να βοηθήσει με τη ζωντάνια των ονείρων και την ανάκληση, αν και υπάρχουν λίγες κλινικές μελέτες για να το αποδείξετε αυτό.Αλλά εάν το διαυγές όνειρο είναι μια επιθυμία που έχετε, η ενίσχυση της διατροφής σας μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε.Απλώς θυμηθείτε, αν καταφύγετε σε συμπληρώματα, μην πάρετε περισσότερα από 100 χιλιοστόγραμμα την ημέρα, θεωρείται το ασφαλές ανώτατο όριο για τους ενήλικες.
