Πίνακας περιεχομένων:
- Τα προβιοτικά συχνά συνταγογραφούνται μαζί με αντιβιοτικά, καθώς τα αντιβιοτικά μπορούν να εξοντώσουν μερικά από αυτά τα καλά βακτήρια και να προκαλέσουν διάρροια και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έλαβαν αντιβιοτικά και προβιοτικά δεν είχαν κανένα όφελος από τη θεραπεία σε σύγκριση με τα αντιβιοτικά και το εικονικό φάρμακο.
- Για ένα, μην ασκηθείτε με άδειο στομάχι. Το σώμα σας χρειάζεται γλυκόζη για να τροφοδοτήσει την προπόνησή σας και εάν δεν έχει, μπορεί να καταλήξει να τρώει το δικό του μυϊκό ιστό.
Όταν οι ερευνητές εξέτασαν νερό βρύσης, διαπίστωσαν ότι τίποτα στο νερό δεν παρεμπόδιζε τις ορμόνες.
Η έλλειψη θερμίδων στη διατροφική σόδα μπορεί να τους κάνει μια προφανή επιλογή αν παρακολουθείτε το βάρος σας, αλλά αυτά τα ποτά θα μπορούσαν να αυξήσουν την όρεξή σας.
Μια νέα μελέτη στην Αμερικανική Εφημερίδα της Δημόσιας Υγείας διαπίστωσε ότι τα υπέρβαρα άτομα οι οποίοι έπιναν τακτικά σόδες διατροφής κατανάλωναν περισσότερες θερμίδες στο φαγητό τους. «Εάν καταναλώνετε τεχνητά γλυκαντικά, κάνει τον εγκέφαλο να πιστεύει ότι είστε λιγότερο κορεσμένοι ή γεμάτοι και ως εκ τούτου τρώτε περισσότερο», δήλωσε η ερευνητής Sara Bleich, (
) Πολλοί άνθρωποι παίρνουν προβιοτικά για να διατηρήσουν την ισορροπία των «καλών» και των «κακών» βακτηριδίων στα στομάχια τους, αλλά αυτά τα συμπληρώματα που πραγματικά σας κάνουν καλό;
Τα προβιοτικά συχνά συνταγογραφούνται μαζί με αντιβιοτικά, καθώς τα αντιβιοτικά μπορούν να εξοντώσουν μερικά από αυτά τα καλά βακτήρια και να προκαλέσουν διάρροια και άλλα γαστρεντερικά προβλήματα. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Lancet έδειξε ότι οι ηλικιωμένοι ασθενείς που έλαβαν αντιβιοτικά και προβιοτικά δεν είχαν κανένα όφελος από τη θεραπεία σε σύγκριση με τα αντιβιοτικά και το εικονικό φάρμακο.
Οι ερευνητές δεν είδαν άλλο όφελος για την υγεία, αν και τα προβιοτικά δεν προκάλεσαν οποιεσδήποτε κακές παρενέργειες.
6 συνήθειες γυμναστικής πρέπει να σταματήσετε
Αναρωτιέστε πώς να βελτιώσετε τη ρουτίνα της προπόνησής σας; Ο εκπαιδευτής γυμναστικής εμπειρογνωμόνων Jillian Michaels έχει μερικές συμβουλές.
Για ένα, μην ασκηθείτε με άδειο στομάχι. Το σώμα σας χρειάζεται γλυκόζη για να τροφοδοτήσει την προπόνησή σας και εάν δεν έχει, μπορεί να καταλήξει να τρώει το δικό του μυϊκό ιστό.
Μην κολλάτε στην ίδια παλιά ρουτίνα κάθε φορά που χτυπάτε στο γυμναστήριο. Το σώμα σας θα προσαρμοστεί στην ίδια προπόνηση και να μην πάρει το σχήμα όπως θα έπρεπε. Αλλάξτε το κάθε δύο εβδομάδες, είτε αυτό σημαίνει ότι δοκιμάζετε μια νέα καρδιομηχανή είτε προσθέτετε 10 sit-ups στη ρουτίνα σας.
Διαβάστε περισσότερα για τις συνήθειες γυμναστικής του Jillian για να σπάσετε εδώ.
