Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Οι προκλήσεις του ταξιδιού όταν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
- 9 Συμβουλές Ταξιδιού για την Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για να ζήσουμε με το Χρόνιο Πόνου Ενημερωτικό Δελτίο
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας.
το ταξίδι σας, η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (AS) σας κάνει και το ταξίδι. Παρόλο που η κατάστασή σας μπορεί να δυσκολευτεί να φτάσει από το σημείο Α στο σημείο Β, δεν θα πρέπει να κολλάει τα φτερά σας. Ο πόνος και η δυσκαμψία στο πίσω μέρος ή στους γλουτούς είναι συνηθισμένα συμπτώματα AS, σύμφωνα με τον Σύνδεσμο Spondylitis της Αμερικής.
Οι προκλήσεις του ταξιδιού όταν έχετε αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα
Η διατήρηση μιας θέσης - όταν κολλήσετε σε μια μακρά πτήση, για παράδειγμα - μπορεί να δημιουργήσει πρόβλημα, λέει η Olivia Ghaw, MD, ρευματολόγος και βοηθός καθηγητή στο νοσοκομείο του Mount Sinai στη Νέα Υόρκη. Επιπλέον, οι άνθρωποι με αυτό το είδος αρθρίτιδας συχνά έχουν κόπωση λόγω της φλεγμονής των αρθρώσεων, γεγονός που μπορεί να κάνει τα ταξίδια ακόμα πιο δύσκολα, προσθέτει.
9 Συμβουλές Ταξιδιού για την Αγκυλοποιητική Σπονδυλίτιδα
Δύσκολο, αλλά σχεδόν αδύνατο. Δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές για χαρούμενα ταξίδια:
- Επισκεφτείτε το γιατρό σας προτού πάτε. Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετά φάρμακα, επειδή οι δόσεις που λείπουν μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή, λέει ο Ghaw. Διπλά ελέγξτε ότι είστε παγιδευμένοι σε εμβολιασμούς - ειδικά αν παίρνετε φάρμακα που καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μιας λοίμωξης, προσθέτει. Ανάλογα με το πού πηγαίνετε, μπορείτε επίσης να χρειαστείτε προληπτικά φάρμακα που μπορούν να αποτρέψουν ασθένειες όπως η ελονοσία.
- Πετάξτε έξυπνα. Εάν είναι δυνατόν, επιλέξτε μια απευθείας πτήση εάν ταξιδεύετε αεροπορικώς. Και πετούν στα μέσα της εβδομάδας, όταν οι γραμμές αεροδρομίων τείνουν να είναι μικρότερες, συνιστά το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Επιλέξτε το κάθισμά σας και με την αρθρίτιδα σας. "Τα καθίσματα με επιπλέον χώρο για τα πόδια είναι καλά", λέει ο Ghaw. Πάντα να απομακρύνονται από την τελευταία σειρά επειδή αυτά τα καθίσματα δεν κάθονται. Καθίστε στο διάδρομο και σηκωθείτε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες για να περπατήσετε και να τεντώσετε, προτείνει.
- Κάντε κράτηση στο σωστό δωμάτιο. Κρατήστε ένα δωμάτιο σε χαμηλό πάτωμα αν οι σκάλες είναι ένα πρόβλημα, λέει ο Ghaw. Ζητήστε ένα δωμάτιο που να συμμορφώνεται με το αμερικανικό νόμο για τις αναπηρίες και να είναι φιλικό προς τις αναπηρικές πολυθρόνες και να είναι εξοπλισμένο με βοηθήματα όπως αρπάγες αν τους χρειάζεστε, σύμφωνα με το Ίδρυμα Αρθρίτιδας. Καλέστε το ξενοδοχείο σας μπροστά από το χρόνο για να βεβαιωθείτε ότι υπάρχει διαθέσιμο ψυγείο εάν παίρνετε φάρμακα που χρειάζονται ψύξη, λέει ο Nathan Wei, MD, ένας ρευματολόγος στο Frederick, Maryland
- Κρατήστε το τροχαίο Επενδύστε σε αποσκευές σε τροχούς που μπορείτε να πιέσετε, όχι να τραβήξετε, το Νοσοκομείο Ειδικής Χειρουργικής στη Νέα Υόρκη συνιστά. Πιέζοντας με δύο χέρια βάζει το φορτίο μπροστά σας.
Προσέξτε ακόμα και όταν το αρπάξετε από το turnstile αποσκευών και ζητήστε βοήθεια αν το χρειάζεστε, λέει ο Damien Howell, PT, ένας φυσιοθεραπευτής στο Ρίτσμοντ, Βιρτζίνια - Κρατήστε τα φάρμακά σας μαζί σας. -σε σακούλα, ποτέ στις ελεγμένες αποσκευές, λέει ο Δρ Wei. Αφήστε τα φάρμακά σας στα πρωτότυπα μπουκάλια συνταγών τους, προσθέτει ο Ghaw. Μπορεί να έχετε έναν ευκολότερο χρόνο να παίρνετε φάρμακα για ένεση και σύριγγες μέσω της ασφάλειας, εάν έχετε σημειώσεις γιατρού που εξηγούν την κατάστασή σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μαζί σας μια γραπτή συνταγή μόνο σε περίπτωση που χάσετε τα φάρμακά σας ενώ ταξιδεύετε και χρειάζεστε ξαναγέμισμα. Προωθήστε τον εαυτό σας
- Εάν οδηγείτε αυτοκίνητο ηλικίας άνω των έξι ετών, ελέγξτε το κάθισμα για φθορά, λέει ο Howell. "Συχνά το μαξιλάρι στην αριστερή πλευρά είναι συμπιεσμένο και το κάθισμα είναι αποτελεσματικά στραμμένο. Τοποθετήστε μια μικρή πετσέτα κάτω από το αριστερό μάγουλο σας για να το επίπεδο ", προτείνει. Σε μια μεγάλη διαδρομή, τραβήξτε τουλάχιστον κάθε δύο ώρες για να βγείτε και να περπατήσετε, συμβουλεύει ο Ghaw. Συνεχίστε να κινείστε.
- "Μείνετε ενεργός, αλλά γνωρίζετε τα όριά σας", λέει ο Ghaw. Αν είναι δυνατό, συνεχίστε να ασκείτε άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης όπου κι αν βρίσκεστε. Κάντε λίγους γύρους στην πισίνα του ξενοδοχείου ή βήμα στα ελλειπτικά στο γυμναστήριο. Εάν δεν υπάρχει γυμναστήριο ή πισίνα, κάνετε καθημερινά ορισμένες ασκήσεις τέντωσης, προτείνει. Φάτε υγιεινά.
- Παρόλο που δεν έχουν αποδειχθεί οι αντιφλεγμονώδεις δίαιτες για να βοηθήσουν το AS, εάν υπάρχουν τρόφιμα που ξεκινούν σαφώς τα συμπτώματά σας, τους, λέει ο Ghaw. Αλλά μην αφήνετε την αρθρίτιδα να σας εμποδίσει να απολαύσετε νέα κουζίνα, λέει, γιατί "δοκιμάζοντας νέα τρόφιμα είναι μέρος της διασκέδασης του ταξιδιού."
