Γιόγκα για Hip Pain μπορεί να βοηθήσει
Εκτός από τη χρήση γιόγκα για πόνο στο ισχίο, αυτή η αρχαία θεραπεία μυαλού-σώματος μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της συνολικής αίσθησης της ευεξίας, της ικανότητας των πνευμόνων και της σύστασης του σώματος. Η γιόγκα για τον άλγος του ισχίου βοηθάει επειδή:
Υποστηρίζει τις αρθρώσεις
Οι ωραίες κινήσεις και οι απαιτητικές πόζες που απαιτούνται από τη γιόγκα για τον πόνο του ισχίου συμβάλλουν στην ενίσχυση των μικρών μυών που χρησιμοποιούνται για τη μετακίνηση και τη σταθεροποίηση του αρθρώτιμου ισχίου. Όσο καλύτερα υποστηρίζεται ο αρθρώτης, τόσο λιγότερη πίεση γίνεται πάνω σε αυτό από το σωματικό σας βάρος - και τόσο καλύτερα αισθάνεστε
- Τεντώνει τους μυς. Η ευελιξία μπορεί να σας προσφέρει μεγαλύτερη εμβέλεια κίνησης, πιο χρησιμοποιήσιμο και χωρίς πόνο. Η γιόγκα για τον πόνο του ισχίου είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις τεντώματος.
- Ο χρόνιος πόνος του ισχίου μπορεί να μειώσει το εύρος της κίνησης, περιορίζοντας την άρθρωση του ισχίου και τοποθετώντας περισσότερο βάρος σε μικρότερο τμήμα της άρθρωσης. Η γιόγκα για τον πόνο του ισχίου ανοίγει την άρθρωση του ισχίου, εξαπλώνει το φορτίο σε μια μεγαλύτερη επιφάνεια καθώς αποκαθίσταται η φυσική περιοχή της κίνησης του σώματος. Χειρουργική του Πόνου χωρίς ναρκωτικά
- Τύποι Γιόγκα για Πόνου Hip Οι ειδικοί συνιστούν οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν γιόγκα για τον πόνο του ισχίου εκτελούν πιο απαλές μορφές θεραπείας που επικεντρώνονται στις στάσεις και την αναπνοή.
Hatha yoga.
Αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς μορφές γιόγκα στις Ηνωμένες Πολιτείες και ο τύπος που συνδέεται περισσότερο με γιόγκα για πόνο ισχίου. Οι άνθρωποι που συμμετέχουν στην Hatha yoga εκτελούν αργά μια σειρά από απαλές εκτάσεις, που ρέουν ήρεμα και αβίαστα ανάμεσα σε κάθε στάση. Οι συμμετέχοντες εκτελούν γιόγκα για πόνο στο ισχίο, αναπνέουν αργά και βαθιά, μια πράξη διαλογισμού που ανακουφίζει από το άγχος και μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου στελέχους.
Bikram yoga
- Γνωστός και ως ζεστή γιόγκα, η Bikram yoga μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο του ισχίου . Μια σειρά στάσεων ασκείται σε ένα δωμάτιο που θερμαίνεται στους 100 βαθμούς Φαρενάιτ. Η θερμότητα βοηθά τους ζεστούς μύες, τους συνδέσμους και τους τένοντες, επιτρέποντάς τους να τεντώνονται πιο εύκολα. Οι γιατροί δεν συνιστούν τις πιο έντονες μορφές γιόγκα που εστιάζουν στην κατάρτιση δύναμης πάνω από το διαλογισμό και την ευγενή τέντωμα. Η αστάγγα γιόγκα ή δύναμη γιόγκα είναι μια τέτοια μορφή, παρέχοντας μια σωματικά έντονη προπόνηση στην οποία το άτομο αλλάζει διαρκώς τις θέσεις του. Το Iyengar yoga επικεντρώνεται στη διατήρηση των θέσεων για μεγάλα χρονικά διαστήματα, μια δραστηριότητα που ίσως να μην είναι καλή για τον πόνο του ισχίου σας.
- Ξεκινώντας με Γιόγκα για τον πόνο Hip Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε μορφή γιόγκα για πόνο ισχίου, θα πρέπει πρώτα να μιλήσετε με το γιατρό ή τον ειδικό σας για το τι θα ήταν κατάλληλο για εσάς. Διαφορετικοί τύποι πόνου ισχίου απαιτούν διαφορετικές θεραπείες και η γιόγκα μπορεί να αποδειχθεί αντιπαραγωγική στις προσπάθειες ανακούφισης του πόνου σας. "Θα ενθαρρύνω τους ανθρώπους να δουν έναν ορθοπεδικό χειρούργο πριν ξεκινήσουν μια δραστηριότητα", λέει ο Δρ. Morgan
