Σχεδιάζετε να ξεφύγετε για κάποια διασκέδαση, ήλιο και χαλάρωση; Απλά φροντίστε να πάρετε μαζί ένα μπουκάλι αντηλιακό και να θυμάστε μερικές συμβουλές προστασίας από τον ήλιο. Μερικές απλές προφυλάξεις θα σας βοηθήσουν να κάνετε το ταξίδι ασφαλές, υγιές και ευχάριστο, είτε πηγαίνετε στην αγαπημένη παραλιακή πόλη, το αλπικό θέρετρο ή κάνετε κάποια αξιοθέατα σε μια μακρινή, άγνωστη πόλη.
Προστασία από τον ήλιο: πιο επικίνδυνη Times to Be in the Sun
Είτε πρόκειται για άμμο, χιόνι ή τσιμέντο που αντανακλά τις ακτίνες του ήλιου, από την πλευρά του δέρματός σας, κάποια σημεία της ημέρας είναι πιο επικίνδυνα να είναι σε εξωτερικούς χώρους από άλλα. Όταν οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι οι ισχυρότερες, η πιο πιθανή βλάβη μπορεί να γίνει στο δέρμα σας. Ήταν προηγουμένως συνιστάται να μένουν οι άνθρωποι έξω από τον ήλιο μεταξύ 11 π.μ. και 2 μ.μ. ωστόσο, οι τελευταίες έρευνες δείχνουν ότι οι ακτίνες του ήλιου μπορεί να είναι επικίνδυνες οπουδήποτε από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ.
Αυτό λέγεται, ανεξάρτητα από το ποια ώρα της ημέρας θα βγείτε έξω, θα πρέπει να σκεφτείτε την προστασία από τον ήλιο. Ένα ηλιακό έγκαυμα μπορεί να συμβεί σε λιγότερο από 15 λεπτά έκθεσης στον ήλιο. "Η παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο μπορεί να οδηγήσει σε ηλιακό έγκαυμα, δηλητηρίαση από τον ήλιο ή ασθένειες που σχετίζονται με τη θερμότητα", λέει ο William L. Sutker, MD, επικεφαλής μολυσματικών ασθενειών στο Ιατρικό Κέντρο του Πανεπιστημίου Baylor στο Ντάλας. ημέρες. Μέχρι το 80% των υπεριώδους ακτινοβολίας του ήλιου μπορεί να διεισδύσει μέσα από μια ομίχλη, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να πάρετε το ηλιακό έγκαυμα ακόμα και αν είναι θολό. Το καλύτερο στοίχημά σας: Χρησιμοποιείτε αντηλιακό όταν πηγαίνετε έξω (βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε το ποσό που προτείνεται στην ετικέτα) και σιγουρευτείτε ότι εφαρμόζετε ξανά σύμφωνα με τις οδηγίες, ακόμη και αν δεν βλέπετε τον ήλιο.
Άλλοι κίνδυνοι που μπορούν να επηρεάσουν Η προστασία από τον ήλιο
Ορισμένοι άλλοι παράγοντες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο επηρεάζεται ο ήλιος, όπως:
Χρώμα δέρματος:
- Ενώ κάποιος μπορεί να καεί, Χρόνος στον ήλιο:
- Όταν απολαμβάνετε τη διασκέδαση, είναι εύκολο να χάσετε το χρόνο και την τελευταία αντηλιακή σας εφαρμογή. Ένας καλός κανόνας: «Όποτε ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι φοράτε αντηλιακό όταν εκτίθεται στον ήλιο», λέει ο Δρ Sutker. "Αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές κατά τις πρώτες ημέρες σε ένα νέο μέρος.Ο χρόνος που περνάτε στον ήλιο θα πρέπει να είναι σύντομος την πρώτη ημέρα και μπορεί να αυξηθεί σταδιακά στις επόμενες ημέρες για να σας βοηθήσει να αποφύγετε το ηλιακό έγκαυμα και να αφήσετε τα κύτταρα χρωστικής στο δέρμα σας να « Θέση:
- Τα ηλιακά κλίματα πιο κοντά στον ισημερινό θα αυξήσουν φυσικά την έκθεσή σας στις ακτίνες του ήλιου, αλλά πολλοί άνθρωποι δεν ξέρουν ότι μπορούν να το κάνουν σε υψηλότερα υψόμετρα επισης. Εάν τα σχέδια διακοπών σας περιλαμβάνουν ταξίδια σε ορεινές περιοχές ή σε ψηλά υψόμετρα, είστε ιδιαίτερα ευσυνείδητοι για την εφαρμογή προστασίας από τον ήλιο τακτικά γιατί θα εκτίθενται σε πιο έντονες υπεριώδεις ακτίνες Δραστηριότητες:
- Ορισμένες δραστηριότητες, ή βαρκάδα σε μαγιό, μπορεί να αυξήσει την έκθεση στον ήλιο καθώς οι ακτίνες αναπηδούν από την άμμο και το νερό. Αυτό συμβαίνει όταν η προστασία από τον ήλιο είναι ιδιαίτερα σημαντική. Μην βασίζεστε μόνο σε αντηλιακό. Όποτε είναι δυνατόν, καλύψτε το δέρμα σας φορώντας μακριά μανίκια, παντελόνι και καπέλο - κατά προτίμηση αυτά με ενσωματωμένη προστασία από τον ήλιο.
< να είστε έξω. Ο παράγοντας προστασίας από τον ήλιο (SPF) αντιπροσωπεύει το επιπλέον χρόνο που παρέχει η αντηλιακή προστασία πριν το δέρμα σας καεί. Για παράδειγμα, εάν χρησιμοποιείτε αντηλιακό με SPF 30 - και εφαρμόστε προσεκτικά, σύμφωνα με τις οδηγίες - το δέρμα σας θα πρέπει να προστατεύεται από το κάψιμο για 30 φορές τον αριθμό των λεπτών που θα έπαιρνε κανονικά το δέρμα σας για να καεί. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραμείνετε στον ήλιο πολύ περισσότερο - ακόμα και αν δεν έχετε ορατό ηλιακό έγκαυμα Το αντηλιακό πρέπει να εφαρμοστεί περίπου 30 λεπτά πριν το δέρμα σας εκτεθεί στον ήλιο και ξαναεμφανιστεί τουλάχιστον κάθε δύο ώρες (πιο συχνά εάν κολυμπάτε ή κάνετε κάτι που σας κάνει να ιδρώνετε πολύ). Εάν φοράτε αντηλιακό ανθεκτικό στο νερό, ακολουθήστε τις οδηγίες στο μπουκάλι
Με αυτές τις έξυπνες συμβουλές, θα μπορείτε να απολαύσετε πολλή διασκέδαση στον ήλιο την επόμενη φορά που ταξιδεύετε - χωρίς να καεί.
