Οι διακοπές είναι η κατάλληλη στιγμή για χαλάρωση, αποφυγή άγχους και δαπανηρό χρόνο με τους αγαπημένους σας. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, ένα μικρό λάθος μπορεί να χαλάσει τη διασκέδαση σας. Αυτά τα spoilers - από την υπερκατανάλωση τροφής έως την υπερβολική κατανάλωση - έχουν καταστρέψει το μερίδιο των ταξιδιών τους, αλλά μπορείτε να πάρετε μέτρα για την υγεία των ταξιδιών για να βεβαιωθείτε ότι δεν συμβαίνουν σε σας.
Διατηρώντας τις διακοπές σας σε τροχιά
κρατήστε τις διακοπές σας ευχάριστες:
- Ηλιακά εγκαύματα Η ηλιακή μούχλα είναι ένα πολύ κοινό σπόιλερ διακοπών που σχετίζεται με την υγεία. Έχετε ιδιαίτερα υψηλό κίνδυνο να πάρετε ηλιακό έγκαυμα όταν βρίσκεστε σε τροπικές διακοπές ή ταξίδι στο σκι (οι ακτίνες του ήλιου αντανακλούν το νερό και το χιόνι). Το να κάνετε ηλιακό έγκαυμα μπορεί να σταματήσει τις διακοπές σας, καθώς μπορεί να σας αφήσει να κολλήσετε στο εσωτερικό του με το τρυφερό, πρησμένο και φλυκταινώδες δέρμα. Μειώστε τον κίνδυνο εγκαύματος κατά τη διάρκεια της τακτικής περισυλλογής σε αντιηλιακό με συντελεστή ηλιοπροστασίας (SPF) τουλάχιστον 30. Παρακολουθήστε το χρόνο για να μάθετε πότε πρέπει να εφαρμόσετε ξανά και μην αφήστε τον εαυτό σας να κοιμηθεί χαλαρώνοντας δίπλα σε μια πισίνα ή στην παραλία. Επίσης, θεωρήστε ότι φοράτε προστατευτικά ρούχα, όπως ένα καπέλο με φαρδιά μανίκια, πουκάμισο με μακριά μανίκια και παντελόνι, και παραμονή στη σκιά από τις 10 π.μ. έως τις 4 μ.μ., όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι ισχυρότερες.
- Η διάρροια των ταξιδιώτων Πολλοί παραθεριστές που ταξιδεύουν στο εξωτερικό αναπτύσσουν τη διάρροια των ταξιδιωτών, η οποία αποτελεί ασθένεια για την υγεία των ταξιδιών που συνήθως προκαλείται από μολυσμένα τρόφιμα ή νερό. Η διάρροια των ταξιδιωτών είναι ιδιαίτερα συχνή στους ανθρώπους που επισκέπτονται τη Λατινική Αμερική, την Αφρική, τη Μέση Ανατολή και την Ασία. Τα συμπτώματα της διάρροιας των ταξιδιωτών περιλαμβάνουν συνήθως τέσσερις έως πέντε περιόδους διάρροιας την ημέρα για μια εβδομάδα. Μπορείτε να αποφύγετε την διάρροια των ταξιδιωτών, αποφεύγοντας τα τρόφιμα και τα ποτά από ανθυγιεινές εγκαταστάσεις όπως πωλητές δρόμων, τρώγοντας μόνο πλήρως μαγειρεμένο κρέας και θαλασσινά, καταναλώνοντας μόνο εμφιαλωμένο νερό και ποτά και τρώγοντας μόνο φρούτα και λαχανικά που ξεφλουδίζετε ή που σερβίρονται πλήρως μαγειρεμένα
- Δυσκοιλιότητα προσοχή Η δυσκοιλιότητα είναι μια άλλη συχνή ατυχία στην υγεία των ταξιδιών, που συχνά σχετίζεται με αλλαγές στο πρόγραμμα, τις δραστηριότητες και τα πρότυπα διατροφής. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι εξαιρετικά άβολη, καθιστώντας δύσκολη την απόλαυση των διακοπών σας. Για να σας βοηθήσουμε να παραμείνετε τακτικά ενώ ταξιδεύετε, τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε δημητριακά ολικής αλέσεως και ασφαλή παραγωγή, πίνετε άφθονο νερό, ασκείστε και πηγαίνετε στο μπάνιο όταν αισθάνεστε την επιθυμία.
- Μερικοί άνθρωποι σε διακοπές επιθυμούν να απολαύσουν λίγο περισσότερο από ό, τι κάνουν στο σπίτι. Αλλά αν δεν είστε προσεκτικοί, η κατανάλωση πάρα πολλών οινοπνευματωδών ποτών μπορεί να σας αφήσει να πληρώσετε γι 'αυτήν την επόμενη μέρα με τη μορφή ενός hangover. Τα συμπτώματα του πονοκέφαλου μπορεί να περιλαμβάνουν πονοκέφαλο, κόπωση, διάρροια, ναυτία, αλλαγές της όρεξης και ευαισθησία στο φως, τον ήχο και την κίνηση. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο οπισθοδρόμησης, περιορίζοντας την κατανάλωση οινοπνεύματος, παραμένοντας ενυδατωμένο με μη αλκοολούχα ποτά, πίνοντας όχι περισσότερο από ένα ποτό την ώρα και πίνοντας σαφείς αλκοολικές επιλογές, όπως τζιν ή βότκα, πάνω σε σκοτεινότερο υγρό, όπως κόκκινο κρασί, ουίσκι ή τεκίλα
- Πολλοί άνθρωποι τρώνε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή ενώ είναι στο σπίτι, αλλά ρίχνουν όλη την προσοχή στον άνεμο ενώ βρίσκονται σε διακοπές, υπερκατανάλωση μέχρι να αισθάνονται άβολα και ένοχοι. Μπορείτε να απολαύσετε τα τοπικά φαγητά στις διακοπές σας και ακόμα, ενώ κρατάτε τις θερμίδες υπό έλεγχο, απολαμβάνοντας μόνο μικρά δείγματα πιάτων υψηλής θερμιδικής αξίας, μοιράζοντας εισόδους με τους συντρόφους ταξιδιού σας και τρώγοντας σε τακτικά γεύματα. Και αν ξεχνάτε μία ή δύο φορές ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, θυμηθείτε ότι μερικά «λάθη» δίαιτας δεν θα απομακρύνουν την καλή υγεία σας, εφ 'όσον επιστρέψετε στις υγιεινές σας συνήθειες όταν επιστρέψετε σπίτι. Υπέρβαση της προειδοποίησης
- Ακριβώς όπως η υπερκατανάλωση τροφής, η υπερβολική κατανάλωση ενώ βρίσκεστε σε διακοπές μπορεί να σας αφήσει να αισθάνεστε ένοχοι και να δυσκολευτείτε να απολαύσετε για τις υπόλοιπες διακοπές σας. Το κόλπο για τη διατήρηση των δαπανών σας μέσα από τα ταξίδια σας είναι να προγραμματίσετε μπροστά. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να καταγράψετε έναν προϋπολογισμό διακοπών πριν φύγετε από το σπίτι σας: Γράψτε όλα τα αναμενόμενα έξοδα σας, ορίστε ένα όριο δαπανών για καθένα από αυτά και αφήστε λίγο χρήματα για να καλύψετε απρόβλεπτα έξοδα όπως το σουβενίρ που απλά πρέπει να έχετε Δεν είναι διασκεδαστικό να σκεφτόμαστε ό, τι μπορεί να πάει στραβά όταν βρίσκεστε σε διακοπές, αλλά με την πρόβλεψη πιθανών spoilers διακοπών και την εξεύρεση τρόπων για να τους αποφύγετε, μπορείτε να κάνετε τις διακοπές σας το διασκεδαστικό και χαλαρωτικό ταξίδι που σας αξίζει.
