Εγγραφείτε στο ενημερωτικό δελτίο μας για υγιεινή διαβίωση
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας. > Εάν έχετε χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), γνωρίζετε ήδη ότι το κάπνισμα και η κατανάλωση μιας ανθυγιεινής διατροφής μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας. Υπάρχουν όμως και άλλα πράγματα που πρέπει να αποφύγετε. Εδώ είναι δέκα συνηθισμένες συνήθειες που μπορεί να βλάψουν την υγεία σας και τι πρέπει να κάνετε.
Συνήθεια Νο 1: Ποτέ δεν ασκείστε.
Αν δεν είστε ενεργός, θα τελειώσετε τελείως , με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να καταστήσει ακόμη πιο δύσκολη την καθημερινή δραστηριότητα, λέει ο MeiLan King Han, MD, εκπρόσωπος της American Lung Association, αναπληρωτής καθηγητής εσωτερικής ιατρικής στο τμήμα πνευμονικής και κρίσιμης ιατρικής περίθαλψης στο Πανεπιστήμιο Michigan Health Η άσκηση μπορεί να συμβάλει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε άτομα με ΧΑΠ, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο αφρικανικές υγειονομικές επιστήμες
το Δεκέμβριο 2016. Συνήθεια 2: Τρώτε πολλά πρόχειρα φαγητά Η κατανάλωση υπερβολικά υψηλής θερμιδικής αξίας τροφής μπορεί να συμβάλει στην παχυσαρκία και να επιδεινώσει την ικανότητα των ανθρώπων να αναπνέουν και να ασκούν, λέει ο Δρ Χαν. Επιπλέον, το πρόχειρο φαγητό είναι συχνά υψηλό σε νάτριο, το οποίο μπορεί να σας προκαλέσει τη συγκράτηση υγρών - κάτι που θα μπορούσε να οδηγήσει σε συμφόρηση και θα σας δυσκολευτεί να αναπνεύσετε, λέει ο E. Neil Schachter, MD, ειδικός πνευμονολόγος και ειδικός στον ύπνο στο Mount Sinai Το νοσοκομείο στη Νέα Υόρκη
Συνήθεια 3: Το πρόγραμμα ύπνου σας είναι ακανόνιστο Ο καθένας χρειάζεται ποιοτικά κλειστά μάτια - αλλά αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα άτομα με ΧΑΠ, τα οποία πρέπει να διατηρούν το ανοσοποιητικό τους σύστημα όσο το δυνατόν πιο υγιές , Λέει ο Χαν. Η παραμονή αργά μερικές νύχτες μπορεί να πετάξει το ρολόι του σώματός σας και να σας δυσκολευτεί να πάρετε τον ύπνο που χρειάζεστε. Το να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα μπορεί να σας βοηθήσει να κολλήσετε στο πρόγραμμα ύπνου σας
Συνήθεια 4: Αφήνετε το οξυγόνο σας στο σπίτι όταν βγείτε έξω. Για άτομα με χαμηλά κορεσμένα σημεία ηρεμίας χρειάζονται οξυγόνο, πηγαίνει χωρίς οξυγόνο βάζει υπερβολική πίεση στην καρδιά, λέει ο Χαν. Εάν ο γιατρός σας έχει δώσει μια συνταγή για ένα σύστημα χορήγησης συμπληρωματικού οξυγόνου που σας κρατά κινητό, η Medicare υποχρεούται να παρέχει τον εξοπλισμό, σύμφωνα με το Ίδρυμα ΧΑΠ
Συνήθεια 5: είναι σημαντικό να ασκείστε, η επιβίβαση στο πλοίο μπορεί να είναι επικίνδυνη και να προκαλέσει παροξυσμούς, λέει ο δρ Schachter. "Τα άτομα με ΧΑΠ έχουν χαμηλότερα όρια άσκησης - δεν μπορούν να ασκήσουν σε υψηλά επίπεδα", λέει, "αλλά η τακτική, ήπια άσκηση τρεις ή τέσσερις φορές την εβδομάδα είναι ζωτικής σημασίας." Το Εθνικό Ινστιτούτο Καρδιάς, Αίματος και Πνευμονίου (NHLBI) συνιστά να κάνετε δραστηριότητες με αργό ρυθμό Συνήθεια αρ. 6: Ποτέ δεν σκονίζετε
Η σκόνη είναι ερεθιστική για τους πνεύμονες. που μπορεί να επιδεινώσει τη ΧΑΠ, σύμφωνα με το NHLBI. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον παθητικό καπνό και τους καπνούς από χρώματα ή άλλα οικιακά χημικά. Εάν δεν είστε σε θέση να καθαρίσετε το σπίτι σας τακτικά, ίσως θελήσετε να βρείτε κάποιον που μπορεί να σας βοηθήσει. Συνήθεια Νο 7: Πίνετε σόδα
Όχι μόνο η κατανάλωση σόδα μπορεί να σας κάνει να κερδίσετε βάρος, αλλά το ίδιο το ποτό περιέχει επίσης ανθρακικό νάτριο, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στο στομάχι σας. "Όταν το στομάχι σου πνίγει, ωθεί προς τα πάνω το διάφραγμα σου, καθιστώντας πιο δύσκολο για εσένα να αναπνεύσεις", λέει ο Schachter. Επιλέξτε υγιεινές εναλλακτικές λύσεις και φροντίστε να μείνετε ενυδατωμένοι Συνήθεια Νο 8: καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα καφεΐνης
Ποτά όπως καφές και τσάι και τρόφιμα όπως η σοκολάτα περιέχουν όλα καφεΐνη, ένα διεγερτικό που μπορεί να σας εμποδίσει να πέσετε κοιμισμένος. Εάν κοιμάστε ή τρώτε καφεΐνη, σταματήστε μέχρι το απόγευμα, λέει ο Schachter. Συνήθεια 9: Αφήνετε τον εαυτό σας αφυδατωμένο.
Χωρίς αρκετό νερό, η βλέννα σας μπορεί να γίνει παχύ και να κολλήσει στους πνεύμονές σας, προσθέτοντας για τα αναπνευστικά προβλήματά σας, λέει το Ίδρυμα ΧΑΠ Συνήθεια 10: Είστε διαρκώς αγχωμένοι.
Η αντιμετώπιση χρόνιας πνευμονικής πάθησης μπορεί να είναι αγχωτική από μόνη της. προσθέστε καθήκοντα εργασίας και οικογενειακές υποχρεώσεις και ίσως διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε υπερβολικά άγχος ή θυμωμένος. Σκεφτείτε να συμμετάσχετε σε μια ομάδα υποστήριξης, η οποία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μοναχική, να σας επιτρέπουν να εξαπολύσετε τα συναισθήματά σας και να σας διδάξουμε καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης συγκεκριμένων καταστάσεων. Ίσως θελήσετε επίσης να ρωτήσετε τον γιατρό σας αν πρέπει να αναζητήσετε συμβουλευτική.
