Αφού μάθετε για τον τύπο της ρευματοειδούς αρθρίτιδας που έχετε, ποιες αρθρώσεις επηρεάζονται και ποιους φυσικούς περιορισμούς μπορεί να έχετε, μπορείτε να συνεργαστείτε με το γιατρό σας, τους νοσηλευτές και τον φυσιοθεραπευτή σας για να προσδιορίσετε ποια συμπληρωματική θεραπεία μπορεί να είναι
Οι ακόλουθοι τύποι συμπληρωματικής θεραπείας έχουν βοηθήσει πολλούς ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα να μειώσουν τον πόνο τους και να αντιμετωπίσουν καλύτερα Η υγρασία (ζεστή πετσέτα, ζεστό μπάνιο ή ντους) ή ξηρή θερμότητα (ένα μαξιλάρι θέρμανσης τοποθετημένο στην οδυνηρή περιοχή της άρθρωσης για περίπου 15 λεπτά) μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα.
Θερμότητα:
Κρύο: Εφαρμόζοντας μια παγοθήκη ή μια τσάντα από παγωμένα μπιζέλια τυλιγμένη σε μια πετσέτα για 10 έως 15 λεπτά κάθε φορά μπορεί να βοηθήσει να σταματήσετε τον πόνο και να μειώσετε το πρήξιμο των φλεγμονών RA και των αρθρώσεων. :
Χρησιμοποιώντας τα νάρθηκα ή τα τιράντες, οι αρθρώσεις μπορούν να ξεκουραστούν ενώ προστατεύονται από τραυματισμούς. Ο γιατρός σας ή ο επαγγελματίας θεραπευτής μπορεί να κάνει συστάσεις σχετικά με τις συσκευές που θα χρησιμοποιήσουν και πότε θα τις χρησιμοποιήσουν. Δερματοσυνδετική διέγερση των ηλεκτρικών νεύρων (TENS):
Μια μονάδα TENS κατευθύνει ήπιους ηλεκτρικούς παλμούς στις νευρικές απολήξεις που βρίσκονται κάτω από το δέρμα μια οδυνηρή περιοχή. Τα δεκάδες φαίνεται να λειτουργούν με το να εμποδίζουν τα μηνύματα του πόνου στον εγκέφαλο και να τροποποιούν την αντίληψη του πόνου. Μπορεί να ανακουφίσει κάποιο πόνο αρθρίτιδας Διαιτητικές αλλαγές:
Μια μελέτη του 2012 έδειξε ότι το κοράνιο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της οδυνηρής φλεγμονής που προκαλείται από τη ρευματοειδή αρθρίτιδα. Αλλά αυτό δεν είναι το μόνο φαγητό που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Τα πορτοκάλια, τα μούρα και τα καρότα είναι μεταξύ των διαφόρων τύπων τροφίμων που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας. Άσκηση:
Κολύμβηση, πεζοπορία, αεροβική άσκηση χαμηλής πρόσκρουσης και ασκήσεις εμβέλειας μπορούν να μειώσουν τον πόνο και την ακαμψία των αρθρώσεων . Οι ήπιες ασκήσεις ενδυνάμωσης βοηθούν επίσης στη μείωση του αρθρικού πόνου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε συμβουλευτεί έναν εξειδικευμένο εκπαιδευτή ή φυσιοθεραπευτή πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Υδατική άσκηση:
Η άσκηση στο νερό μειώνει το βάρος στις αρθρώσεις και μπορεί να κάνει την άσκηση πιο άνετη. Πολλά γυμναστήρια, YMCA, YWCAs και πισίνες κοινοτικών κέντρων προσφέρουν μαθήματα άσκησης νερού ειδικά για άτομα με αρθρίτιδα Βελονισμός:
Μια μορφή κινεζικής ιατρικής που σκέφτηκε να διορθώσει τις ανισορροπίες στα πρότυπα ροής ενέργειας στο σώμα με την εισαγωγή ειδικών βελόνες σε συγκεκριμένες περιοχές του σώματος, ο βελονισμός μπορεί να διεγείρει βαθιά αισθητήρια νεύρα που λένε στον εγκέφαλο να απελευθερώσει φυσικά παυσίπονα (ενδορφίνες), σύμφωνα με τους ερευνητές. Υπάρχει μια μικρή ποσότητα κλινικών ενδείξεων ότι ο βελονισμός μειώνει την αίσθηση του πόνου σε ασθενείς με αρθρίτιδα, ιδιαίτερα εκείνους με οστεοαρθρίτιδα Μασάζ:
Με τη μείωση και την χαλάρωση της έντασης των μυών και την αύξηση της ροής του αίματος σε μια συγκεκριμένη περιοχή του σώματος, το μασάζ μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς μέσω ενός πολύ οξεικού, σοβαρού επεισοδίου πόνου. Ωστόσο, το μασάζ από μόνο του δεν φαίνεται να έχει παρατεταμένη επίδραση στα συμπτώματα της RA. Οι φλεγμονώδεις αρθρώσεις είναι πολύ ευαίσθητες, γι 'αυτό είναι σημαντικό να δούμε έναν θεραπευτή μασάζ εξοικειωμένο με τη θεραπεία ασθενών με ρευματοειδή αρθρίτιδα Τεχνικές χαλάρωσης:
Η μείωση του στρες μπορεί επίσης να μειώσει τον πόνο. Οι επίσημες τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η βιοανάδραση, η καθοδηγούμενη απεικόνιση, ο διαλογισμός ή η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν, καθώς και να επωφεληθούν απλώς από «απλές απολαύσεις» όπως την ανάγνωση, την ακρόαση μουσικής ή την απόλαυση ενός αγαπημένου χόμπι. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς:
Μια μορφή ψυχοθεραπείας που υπογραμμίζει τον σημαντικό ρόλο της σκέψης στο πώς αισθανόμαστε και τι κάνουμε, η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς μπορεί να βοηθήσει στην μείωση των συναισθημάτων στρες, κόπωσης και πόνου σε ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα
