Ας το παραδεχτούμε: Δεν έχει σημασία πόσο ικανός νομίζετε ότι είστε, κάθε μέρα, θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε μια μικρή ώθηση για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να ικανοποιήσετε τον σύντροφό σας. Δοκιμάστε αυτές τις απλές, εφικτές συμβουλές σεξ με τον εραστή σας απόψε.
1. Συζητήστε για το σεξ Καθώς ο χρόνος περνάει σε μια σχέση, είναι εύκολο να μπει σε μια διαδρομή και απλά να περάσει από τις κινήσεις, αντί να εκφράσει ό, τι θέλεις (και χρειάζεσαι) στο κρεβάτι. Ο σεξ θεραπευτής Williams Lucena, FMD, λέει ότι ήρθε η ώρα να σπάσει αυτόν τον κύκλο με κάποια ειλικρινή συζήτηση. «Ρωτήστε ο ένας τον άλλον:« Τι χρειάζομαι στο κρεβάτι από σας; »προτείνει. "Επιστρέψτε στην επικοινωνία που χρησιμοποιούσατε."
2. Φροντίστε να είναι υγιές. Αυτό δεν ακούγεται σαν άκρη σεξ, αλλά η σωστή θεραπεία με σωστή διατροφή βοηθά ολόκληρο το σώμα, συμπεριλαμβανομένης της λίμπιντο σας, λέει ο Debbie Mandel, εμπειρογνώμονας διαχείρισης στρες και συγγραφέας Addicted to Stress . "Τρώτε υγιεινά τρόφιμα για να μειώσετε τη χοληστερόλη και να κρατήσετε το καρδιαγγειακό σας σύστημα βουητό", προσθέτει. "Αυτό θα διασφαλίσει ότι η κυκλοφορία θα έχει κορυφαία απόδοση για το νότιο ημισφαίριο."
3. Κάνετε τις δουλειές του σπιτιού σας. Θέλετε να βάλετε τη γυναίκα σας στη διάθεση για καλύτερο σεξ; "Βοήθεια γύρω από το σπίτι", λέει ο Mandel. "Η καλύτερη τύχη συμβαίνει έξω από την κρεβατοκάμαρα. Βοηθώντας με τις δουλειές και τις δουλειές σας, τους κάνετε να αισθάνονται πολύτιμοι. "
4. Η άσκηση Λίγες πράγματα θα σας κάνουν έτοιμες να ικανοποιήσετε τις γυναίκες, όπως η καθημερινή άσκηση, λέει ο Matthew N. Simmons, MD, PhD του Ινστιτούτου Ουρολογικών και Νεφρών Glickman στο Κλίβελαντ. «Ακόμα και μόλις 15 λεπτά άσκησης καθημερινά θα βελτιώσουν την αυτοεκτίμηση, την αυτο-εικόνα και τη λίμπιντο», λέει. "Η άσκηση κάνει τις φυσικές πτυχές του σεξ πιο ευχάριστες. Επιπλέον, κάνοντας την άσκηση μια συνήθεια προάγει την καρδιαγγειακή υγεία, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία της στύσης. "
5. Αλλά δεν το παρακάνετε. Η υπερβολική άσκηση μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, λέει ο Pete McCall, MS, φυσιολόγος άσκησης στο Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση. "Η ύπαρξη σε κατάσταση υπερβολικής προπόνησης παράγει γενικά συναισθήματα κόπωσης και χαμηλής ενέργειας και μπορεί να διαταράξει τα σχήματα ύπνου και να αλλάξει τη διάθεση", λέει. "Αυτό είναι δύσκολο να είναι ένας καλός συνδυασμός για ένα ρομαντικό σύντροφο."
6. Στην πραγματικότητα, ασχοληθείτε μαζί. Εάν η άσκηση είναι καλή, τότε η άσκηση με τον εραστή σας είναι ακόμα καλύτερη συμβουλή σεξ, λέει ο Mandel. "Η προετοιμασία μαζί εξασφαλίζει ότι τόσο οι libidos όσο και οι ενδορφίνες θα είναι επάνω", λέει. "Επειδή και οι δύο ήδη ιδρώνετε, μεταφέρετέ το στο επόμενο επίπεδο. Το τέντωμα είναι επίσης μια καλή ιδέα. "
7. Αποφύγετε λίγο. Αποχή ως συμβουλή φύλου; Πιστέψτε το ή όχι, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να βελτιώσετε το σεξ και να κάνετε την επόμενη συνάντησή σας με τον εραστή σας ακόμα πιο συναρπαστική. «Πρακτική αποχή για μερικές ημέρες, ένα Σαββατοκύριακο ή μια εβδομάδα», λέει ο Μαντέλ. "Η αποχή κάνει την καρδιά να μεγαλώνει και σας κάνει να λαγούρετε μετά από απαγορευμένους καρπούς."
Related: 5 Ασκήσεις που μπορούν να κάνουν οι άντρες για να βελτιώσουν τη σεξουαλική τους ζωή
8. Σχέδιο για σεξ. Μπορεί να μην ακούγεται ρομαντικό, αλλά ο Δρ Simmons λέει ότι είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή και να ικανοποιήσετε τις γυναίκες. Κατασκευάστε ένα σχέδιο για σεξουαλική επαφή, προτείνει: "Η παύση χρόνου ή η οργάνωση ευκαιριών για σεξ είναι πολύ σημαντική, ειδικά για τα πολυάσχολα ζευγάρια ή τα παιδιά με παιδιά. Μην αφήνετε τη συχνότητα του σεξ να μειώνεται λόγω κόπωσης ή ανικανότητας να βρείτε τη σωστή στιγμή. "
9. Κάνε χρήση της τεχνολογίας. Θέλετε να τη διατηρήσετε στη διάθεση για σεξ αργότερα εκείνη τη νύχτα, ενώ είστε κολλημένοι στο γραφείο; Χρησιμοποιήστε το κινητό ή το ηλεκτρονικό σας ταχυδρομείο. "Στείλτε τα σέξι μηνύματα της κατά τη διάρκεια της ημέρας" συμβουλεύει ο Mandel.
10. Συμπληρώστε το σώμα της. Θέλετε έναν αλάνθαστο τρόπο να την οδηγήσετε άγρια και να εξασφαλίσετε καλύτερο σεξ; «Βρείτε ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό και πείτε της ότι είναι η καλύτερη σε αυτή την κατηγορία», λέει ο Mandel.
11. Επικεντρωθείτε στην χαλάρωση. Οι άνδρες επιθυμούν να ενθουσιαστούν για το καλύτερο σεξ, αλλά οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να πάρουν τη διάθεση μέσω της χαλάρωσης. "Πλύνετε τα μαλλιά της στο ντους ή μασάζ το τριχωτό της κεφαλής της για να την χαλαρώσετε", λέει ο Debbie Mandel, εμπειρογνώμονας διαχείρισης άγχους και συγγραφέας Εθισμένος στο άγχος . "Μια γυναίκα πρέπει να χαλαρώσει πριν είναι έτοιμη να λάβει."
12. Foreplay. Ανεξάρτητα από το πώς θα αναζωογονηθείτε για καλύτερο σεξ, ο Matthew N. Simmons, MD, PhD του Ινστιτούτου Ουρολογικών και Νεφρολογικών Κλινικών Glickman στο Κλίβελαντ, προτείνει να μην σκουπίζετε το foreplay - ανεξάρτητα από το πόσο καιρό είστε μαζί ως ζευγάρι. "Το Foreplay συμβάλλει σε μεγάλο βαθμό σε ισχυρότερους οργασμούς και βελτιωμένο σεξ", λέει. "Η ανάπτυξη του αυτόνομου νευρικού σας συστήματος θα αυξήσει την ευαισθησία, τον ενθουσιασμό και τη δύναμη του οργασμού. Η υπομονή και η προσοχή σας θα πληρώσουν μερίσματα. "
13. Σκεφτείτε σαν μια γυναίκα. Η Natalie Bencivenga, συνιδρυτής, συντάκτης και συγγραφέας του twodaymag.com, συμβουλεύει να σκέφτεται σαν γυναίκα. «Για να σκέφτεσαι σαν γυναίκα στο κρεβάτι, δεν χρειάζεται να είσαι ένα», λέει. "Δώστε προσοχή σε μερικές από τις πιο παραμελημένες περιοχές της, όπως ο λαιμός, τα πόδια της, οι εσωτερικοί μηροί της. Τραβήξτε την ανελέητα. Τον θέλω να το θέλει. Θα εκπλαγείτε από το τι θα φέρει μια συσσώρευση! "
14. Ας πάρει το προβάδισμα. Οι άνδρες παίρνουν τόσο συχνά το προβάδισμα στο κρεβάτι. Μερικές φορές, το κλειδί για το καλύτερο σεξ είναι να την αφήνει να είναι υπεύθυνη. "Μην φοβάστε να αφήσετε το σύντροφό σας να οδηγήσει", λέει ο Joyce Morley, EdD, σύμβουλος με άδεια στη Decatur, Ga. "Επιτρέψτε στον σύντροφό σας να ξεκινήσει σεξουαλική ευχαρίστηση σε περιστάσεις, καθώς και να πάρει την κορυφαία θέση."
15. Μην παραβλέπετε το λιπαντικό. Σύμφωνα με τον Bencivenga, δεν υπάρχει καμία ντροπή στη χρήση λιπαντικού για την ικανοποίηση των γυναικών. "Πολλοί τύποι πιστεύουν ότι από τότε που οι γυναίκες βρέχονται, αν δεν είμαστε υγροί, τότε δεν είμαστε σε αυτό", λέει. "Αυτό δεν είναι αλήθεια. Μερικές φορές, είτε είναι άγχος, ορισμένες φορές του μήνα, ή κόπωση, οι γυναίκες μπορούν να έχουν έναν σκληρό χρόνο να πάρουν σωματικά προκληθεί ακόμα και όταν είναι διανοητικά στο παιχνίδι. Το λιπαντικό στο συρτάρι είναι ο νέος καλύτερος φίλος σου. "
16. Αλλά εάν τα πράγματα είναι "τα ίδια παλιά, τα ίδια παλιά", η δουλειά για την προσθήκη μιας μικρής ποικιλίας είναι το κλειδί για καλύτερο σεξ, λέει ο Simmons. "Τα πράγματα μπαχαρικά σχεδιάζοντας και συζητώντας παραλλαγές στις συνηθισμένες σεξουαλικές σας συνήθειες" εξηγεί. "Εσώρουχα, παιχνίδια, νέες θέσεις και άλλες δημιουργικές προσθήκες μπορούν να ενισχύσουν την οικειότητα και τον οργασμό." 17. Αλλάξτε τη θέση.
Ένας άλλος τρόπος για να προσθέσετε ποικιλία και να βελτιώσετε τη σεξουαλική ζωή, υποδηλώνει ο Mandel, είναι να δοκιμάσετε κάπου νέους. "Κάνετε σε διαφορετικά μέρη για να ζήσετε μια διαφορετική ενέργεια", λέει. "Πάρτε το σε εξωτερικούς χώρους αν είστε συγκλονισμένοι με την τεχνολογία και θέλετε να πάρετε πίσω το φυσικό ρυθμό σας." 18. Κάντε την αγάπη αντ 'αυτού
Αισθάνεται τελευταία ότι μοιάζει μόνο με σεξ; "Δοκιμάστε κάνοντας αγάπη, " συμβουλεύει ο Δρ Morley. «Κάνεις αγάπη με τον συγκεκριμένο κάποιον, αλλά κάνεις σεξ με κανέναν». Σχετικά: Η ιστορία της Smooching
19. Χρησιμοποιήστε το άγγιγμα ακόμη και χωρίς σεξ.
Ακόμα και όταν δεν κάνετε σεξ, μπορείτε ακόμα να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας ζωή χρησιμοποιώντας επαφή με έναν οικείο, αλλά όχι σεξουαλικό τρόπο. "Το άγγιγμα είναι σημαντικό, αλλά δεν σημαίνει πάντα σεξ", λέει ο Morley. "Είναι σημαντικό να είστε στενοί με τον σύντροφό σας αγγίζοντας την με αγάπη και αγάπη σε καθημερινή βάση. Kiss καθημερινά και μην φοβάστε να την επιτρέψετε να ανταποδώσει. " 20. Επεξεργαστείτε μόνοι σας.
«Προσέξτε καλά το πέος σας», λέει ο Δρ Simmons. "Ο τραυματισμός του πέους συνήθως συμβαίνει όταν ο σύντροφός σας είναι στην κορυφή ή όταν το πέος είναι λυγμένο από τη χαμένη διείσδυση. Αν τα πράγματα δεν είναι καλά, ζητήστε από τον σύντροφό σας να χαλαρώσει. Εάν υποψιάζεστε ότι ένα κάταγμα πέους οφείλεται σε ένα αντιληπτό 'ποπ' ακολουθούμενο από μώλωπες, δείτε αμέσως έναν ουρολόγο. "
