Πλύνετε τα χέρια σας
- Κάντε συχνά, ειδικά όταν χρησιμοποιείτε το μπάνιο ή αγγίζετε άψυχα αντικείμενα, όπως στρόφιγγες και πόμολα, σε δημόσιους χώρους. Επίσης, προσπαθήστε να σταματήσετε να αγγίζετε το πρόσωπό σας. Ακούγεται ανόητο, αλλά ο μέσος Αμερικανός αγγίζει τα μάτια, τη μύτη, το στόμα ή το πρόσωπο κάθε 20 δευτερόλεπτα, σύμφωνα με τον Gregory Poland, MD, διευθυντή της Ερευνητικής ομάδας εμβολίων στην κλινική Mayo στο Rochester, Minn. Πηγαίνετε στο κρεβάτι νωρίς
- Χρειάζεστε άφθονο ύπνο για να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα σε σχήμα κορυφής αυτή την εποχή του χρόνου Τρώτε υγιεινή τροφή με πολλές βιταμίνες
- . Κρατήστε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Η εποχή του κρύου και της γρίπης ταιριάζει σε συνδυασμό με την εποχή των καραμελών - από το Απόκριες μέχρι το Πάσχα. Έτσι προσπαθήστε να γεμίσετε το πιάτο σας με τα λαχανικά στο μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο και σνακ στα φρούτα όλη την ημέρα Άσκηση
- Ξέρουμε ότι δεν είναι πλέον η εποχή μαγιό, αλλά κάνετε το καλύτερο για να παραμείνετε κινούμενοι κατά τους ψυχρότερους μήνες . Η τακτική άσκηση είναι ένα άλλο ενισχυτικό του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο μπορεί να αποτρέψει τα κρύα σφάλματα που κάνετε να μην σας κάνουν να αρρωστήσετε. Δοκιμάστε ψευδαργύρου
- αποτρέπει τα μικρόβια, οι έρευνες έχουν δείξει ότι οι παστίλιες ψευδαργύρου θα μπορούσαν να μειώσουν τη διάρκεια της ψύξης. "Συνδέονται με τα ιικά σωματίδια και βοηθούν στην αποτροπή κάποιου αναδιπλασιασμού", λέει ο Michael Benninger, MD, κλινικής του Cleveland. "Δεν θα σας εμποδίσει να πάρετε κρύο, αλλά μπορεί να κάνει το κρύο σας λιγότερο σοβαρό και να μην διαρκέσει τόσο πολύ."
