ΠΕΜΠΤΗ, 8 Νοέμβριος 2012 - Νιώστε τα sniffles που έρχονται; Η εποχή του κρυολογήματος και της γρίπης είναι επάνω μας και τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών των ΗΠΑ εκτιμούν ότι το 5 έως 20 τοις εκατό των κατοίκων των ΗΠΑ παίρνουν τη γρίπη κάθε χρόνο και πολλά άλλα καταγράφουν το κρύο. Και μόλις καταλήξετε με το κρυολόγημα ή τη γρίπη, γίνεστε ένας ισχυρός φυγοκεντρικός παράγοντας που μπορεί να κάνει τους φίλους σας, τα μέλη της οικογένειάς σας, τους φτωχούς συνειδητούς συναδέλφους σας και τους αμέτρητους άλλους άρρωστους.
Και αν κάνετε όλα τα λάθη
Εδώ είναι έξι πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας άρρωστο ενώ μολύνετε τους γύρω σας - και συμβουλές εμπειρογνωμόνων για το τι πρέπει πραγματικά να κάνετε για να αποφύγετε την εξάπλωση μικροβίων
1. Αγνοήστε το σώμα σας όταν νιώθετε ότι γερνάτε.
Κάνετε αυτό αντί: Αν ξυπνάτε ένα πρωί και διαπιστώνετε ότι κάθε φορά που καταπιείτε αισθάνεστε σαν να προσπαθείτε να περάσετε μια μπουκιά από βαμβακερά μπάλες κάτω οισοφάγο σας, μπορεί να θέλετε να μείνετε σπίτι από την εργασία. "Μια απότομη επιδείνωση στο πώς αισθάνεστε είναι σημαντική - γνωρίζουμε ότι με πολλές ιογενείς λοιμώξεις ένα άτομο είναι πιο μολυσματικό λίγο πριν ή αμέσως μετά την εμφάνιση συμπτωμάτων. Για πολλές λοιμώξεις του ιού της αναπνευστικής οδού, αυτό είναι που ρίχνουμε τον περισσότερο ιό », λέει ο Bruce Hirsch, MD, ειδικός της μολυσματικής νόσου στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο North Shore στο Manhasset της Νέας Υόρκης. ένα σήμα κινδύνου για τον εαυτό του και για άλλους, και αυτό είναι που οι άνθρωποι είναι πιο μολυσματικοί », λέει ο Δρ Hirsch.
2.
Κάνετε αυτό αντί:
Εάν πηγαίνετε στην εργασία άρρωστος, προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε τον αριθμό των ανθρώπων -και τα πράγματα- που αγγίζετε, λέει ο Hirsch. "Πάρτε προφυλάξεις - πλύνετε τα χέρια σας σαν τρελός ενώ εργάζεστε, αποφύγετε την προσωπική επαφή με άλλους και μην προσπαθείτε να φτερνίζετε στα χέρια σας, αλλά στον αγκώνα σας ή σε ένα μαντήλι", συμβουλεύει ο Hirsch. "Εάν είστε άρρωστος, είστε λίγο πιο συνειδητοί όταν αγγίζετε άλλους ανθρώπους ή αγγίζετε τι άλλοι άνθρωποι αγγίζουν χωρίς να πλένουν πρώτα τα χέρια σας." 3. Μην κοιμάστε αρκετά
Κάνετε αυτό αντί:
Η μη άσκηση υγιεινών συνηθειών μπορεί να οδηγήσει σε όλα τα είδη προβλημάτων υγείας, συμπεριλαμβανομένων καρδιαγγειακών προβλημάτων, μειωμένης απόκρισης του ανοσοποιητικού συστήματος, ανωμαλιών γλυκόζης και ινσουλίνης, διακοπής ορμονών που ελέγχουν την όρεξη και εξασθενημένης γνωστικής λειτουργίας. «όταν υποφέρουμε από το στρες και δεν έχουμε αρκετό ύπνο, αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό μας σύστημα - θυσιάζει τη βιολογική ανανέωση», εξηγεί ο Hirsch. για να χειριστείτε τις λοιμώξεις χαμηλού βαθμού που κρατάμε στον κόλπο για να τους εμποδίσουμε να γίνουν προβληματικοί.Όταν οι αυξητικές ορμόνες σας αυξάνονται, το ανοσοποιητικό σας σύστημα παίρνει ένα κομμάτι ενός χτυπήματος και μπορεί να σας αφήσει ευάλωτους στην ασθένεια » 4. Ξεχάστε να πάρετε τα φάρμακά σας.
Κάντε αυτό το inst ead:
Κατά τη διάρκεια του τυφώνα Sandy, χιλιάδες κάτοικοι της ανατολικής ακτής αναγκάστηκαν να μείνουν με οικογένεια, φίλους ή σε καταφύγια. Όχι μόνο εκτέθηκαν σε μικρόβια που δεν είχαν έρθει σε επαφή με άλλους, δεν είναι ασυνήθιστο για όσους έχουν εκτοπιστεί κατά τη διάρκεια φυσικών καταστροφών να χάσουν ή να ξεχάσουν να φέρουν τα φάρμακα που τους κρατούν καλά. «Σε μια περίοδο άγχους, να προσθέσετε μια άλλη περιττή παραλλαγή στη ρουτίνα σας μπορεί να είναι μια πραγματική πίεση στο σώμα σας», λέει ο Hirsch. Συνιστά να διατηρείτε έναν κατάλογο φαρμάκων και τα ονόματα και τους αριθμούς των γιατρών σας στο πορτοφόλι ή το πορτοφόλι σας, οπότε μην το ξεχνάτε εάν δεν μπορείτε να φτάσετε στο σπίτι λόγω κακοκαιρίας.
Ακόμα και αν δεν υπάρχει φυσικό καταστροφή, βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τα φάρμακα που σας έχουν συνταγογραφηθεί για οποιαδήποτε κατάσταση υγείας 5.
Μεγιστοποιήστε την ποσότητα βλέννας ανά ιστό
Κάντε το εξής: Γνωρίζετε ανθρώπους που επιμένουν να χρησιμοποιούν κάθε τελευταία ίντσα του ιστού τους; Ο Χίρςς λέει ότι έχετε μεγαλύτερη πιθανότητα να μολύνετε τους γύρω σας εάν επιτρέψετε να συσσωρευτούν βρώμικοι ιστοί. "Μία ή δύο χρήσεις και τελειώσατε.
Κάνετε αυτό αντί: Μπορείτε να βοηθήσετε στην εξάπλωση της γρίπης χωρίς να έχετε τα ίδια συμπτώματα, σύμφωνα με τον Hirsch. Η λήψη ενός εμβολίου κατά της γρίπης σας προστατεύει από τη μη κατανόησή του σε άλλους, ακόμα και αν δεν αισθάνεστε άρρωστοι.
Εάν μια πόλη είναι γεμάτη από ανθρώπους που είναι άνοσοι στη γρίπη, τότε η γρίπη δεν θα έρθει και επιτίθεται σε εκείνους που είναι πολύ παλιό ή πολύ άρρωστο », εξηγεί ο Hirsch. "Δεν είναι μόνο για σας. Είστε γύρω από διαφορετικούς ανθρώπους, είστε γύρω από συνεργάτες που μπορεί να έχουν ηλικιωμένους γονείς που ζουν μαζί τους ή μπορεί να υπάρχουν άνθρωποι στην κοινότητά σας που έχουν εξασθενήσει το ανοσοποιητικό σύστημα ή φροντίσουν άτομα με εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα. Μια βολή γρίπης δεν είναι τέλεια … αλλά είμαστε υπεύθυνοι για την υγεία μας και την υγεία των ανθρώπων γύρω μας.
Αυτός είναι ένας καλός λόγος να εξετάσετε το ενδεχόμενο λήψης γρίπης - όχι μόνο για τον εαυτό σας, αλλά για ολόκληρη την κοινότητα σας.
