Πίνακας περιεχομένων:
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Η ψωριασική αρθρίτιδα μπορεί να επηρεάσει όχι μόνο το δέρμα και τις αρθρώσεις σας αλλά και τη συναισθηματική σας υγεία . Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι με ψωριασική αρθρίτιδα συχνά αγωνίζονται με συναισθηματική δυσφορία και δεν αισθάνονται κλινικά έτοιμοι να το αντιμετωπίσουν, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Ρευματολογία τον Μάρτιο του 2016. "Σε μερικούς ανθρώπους με την ψωριασική αρθρίτιδα, η κατάθλιψη και το άγχος είναι προσωρινές και σχετίζονται με την έλλειψη ελέγχου του πόνου, αλλά σε άλλες γίνεται χρόνια ", λέει ο Stanford Shoor, MD, ένας ρευματολόγος στο Stanford Health Care, στην Καλιφόρνια. γνωρίζετε για την ψωριασική αρθρίτιδα και πώς μπορεί να επηρεάσει τη συναισθηματική σας υγεία. Η καλύτερη κατανόηση αυτών των γεγονότων και δεξιοτήτων μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την κατάσταση και τα συναισθήματα που μπορούν να έρθουν μαζί της.
1. Οι ίδιες διεργασίες που προκαλούν φλεγμονή στην ψωριασική αρθρίτιδα μπορούν επίσης να δημιουργήσουν αλλαγές στον εγκέφαλο που επηρεάζουν τα συναισθήματα. <"Το άγχος εμπλέκεται σε φλεγμονές όλων των αυτοάνοσων ασθενειών", λέει ο Aly Cohen, MD, ειδικός ρευματολόγου και ολοκληρωμένης ιατρικής στην ιδιωτική πρακτική στην κομητεία Monroe, Νιου Τζέρσεϋ. Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2013 στο περιοδικό
σεμινάρια στην δερματική ιατρική και τη χειρουργική επέμβαση
διαπίστωσε ότι το άγχος αποτελεί έναυσμα για την ψωρίαση. Επιπλέον, μια άλλη ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό
Current Psychiatry τον Ιούνιο του 2013 διαπίστωσε ότι η κατάθλιψη και οι φλεγμονώδεις νόσοι συνδέονται συχνά. Κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών επεισοδίων το σώμα απελευθερώνει πρωτεΐνες που ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα σε τρόπο απόκρισης, απελευθερώνοντας φλεγμονώδεις πρωτεΐνες που σχετίζονται επίσης με συμπτώματα κατάθλιψης, γράφει ο συγγραφέας του περιοδικού. 2. Τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα έχουν υψηλότερο κίνδυνο άγχους και κατάθλιψης Κατά τη σύγκριση ατόμων με ψωριασική αρθρίτιδα και ασθενών με ψωρίαση, τα άτομα με ψωριασική αρθρίτιδα βρέθηκαν να διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο κατάθλιψης και άγχους, σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε τον Μάιο
Η Julie Nelligan, PhD, ψυχολόγος στο Πόρτλαντ του Όρεγκον, λέει ότι τα παρακάτω μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης:
κοιμάστε πάρα πολύ ή όχι.
Το περιοδικό Journal of Rheumatology > Έχετε χάσει την όρεξή σας ή τρώτε περισσότερα πρόχειρα φαγητά από το κανονικό.
Είστε πιο συναισθηματικοί από το κανονικό. «Τα πράγματα γίνονται πιο κάτω από το δέρμα σου», λέει
- Δεν αισθάνεσαι ότι είσαι μαζί με άλλους.
- Έχεις κουραστεί ή κουρασμένος όλη την ώρα.
- Έχετε σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονία.
- Έχετε πονοκεφάλους, πεπτικές διαταραχές ή πόνο που δεν έχει γνωστή ιατρική αιτία.
- Εάν αναγνωρίζετε αυτά τα σημεία, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια. «Βρείτε κάποιον που καταλαβαίνει πώς η ύπαρξη μιας χρόνιας ασθένειας παίζει ρόλο στη συναισθηματική σας κατάσταση», λέει ο Δρ. Nelligan
3. Εάν είστε κατάθλιψη, ίσως είναι λιγότερο πιθανό να πάρετε το φάρμακο σας και να ακολουθήσετε υγιείς συμπεριφορές που κάνουν η αντιμετώπιση της ψωριασικής αρθρίτιδας είναι ευκολότερη
- Η Nelligan συνιστά να ομαλοποιήσετε το πρόγραμμά σας όσο περισσότερο μπορείτε. "Πηγαίνετε για ύπνο και σηκώστε την ίδια στιγμή", λέει, "τρώτε υγιεινά, βγείτε έξω και πάρετε κάποια ηλιοφάνεια. Προσθέστε βοήθεια από άλλους ανθρώπους. "Εάν έχετε να κάνετε πάρα πολλά πράγματα που σας κάνει να αισθάνεστε άγχος, αφήστε τα μη βασικά καθήκοντα από τη λίστα των υποχρεώσεών σας, λέει: Εάν ξεχάσετε τα φάρμακά σας, ορίστε υπενθυμίσεις στο smartphone ή το ημερολόγιό σας , Ο Δρ Cohen λέει
- 4. Οι τεχνικές μυαλού / σώματος μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε την απάντηση του σώματός σας στο στρες και να διαχειριστείτε τον πόνο.Οποιαδήποτε ψυχική τεχνική που αποσπούν το μυαλό σας από τον πόνο, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο, λέει ο Δρ. Shoor. «Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όταν εμπλακείτε σε κάτι που σας αρέσει ή που απαιτεί να είστε σε εγρήγορση και να επικεντρωθείτε, ο πόνος σας φαίνεται να είναι μικρότερος». Η βαθιά χαλάρωση, η αναπνοή, η γιόγκα, ο διαλογισμός, η Tai Chi, μερικές από τις αποτελεσματικές τεχνικές μυαλού που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του πόνου, λέει.
5. Η σωματική άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να διαχειριστείτε τον πόνο σας.
Η άσκηση βοηθάει να διατηρηθούν οι αρθρώσεις πιο χαλαροί και πιο ευκίνητοι, σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Ψωρίασης (NPF). "Η άσκηση επίσης απελευθερώνει ορμόνες που μας βοηθούν να είμαστε λιγότερο ευάλωτοι στον πόνο", λέει ο Nelligan.
Επιλέξτε μια άσκηση που ταιριάζει με τις ικανότητές σας και αυτό δεν σας προκαλεί πόνο, λέει ο NPF. Ορισμένες ασκήσεις που έχουν χαμηλό αντίκτυπο αλλά μπορούν να βοηθήσουν στην οικοδόμηση μυών, να μειώσουν το φόρτο εργασίας στις αρθρώσεις σας και να αυξήσουν τη διάθεσή σας περιλαμβάνουν γιόγκα, Tai Chi, περπάτημα, ποδηλασία και κολύμπι. Η κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συναισθηματικές επιπτώσεις της ζωής με την ψωριασική αρθρίτιδα.
Η κοινωνική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τον πόνο και να μειώσετε την κατάθλιψη και το άγχος », λέει ο Shoor. Μπορείτε επίσης να βρείτε υποστήριξη από άλλους με ψωριασική αρθρίτιδα. "Μερικοί άνθρωποι θεωρούν χρήσιμο να μιλήσουν με άλλους που έχουν την ίδια κατάσταση επειδή καταλαβαίνουν και μπορούν να συνειδητοποιήσουν καλά", λέει ο Nelligan. Το NPF διαθέτει πίνακες μηνυμάτων όπου μπορείτε να συνομιλήσετε ηλεκτρονικά με άλλους που έχουν ψωριασική αρθρίτιδα.
