Πίνακας περιεχομένων:
Προτεινόμενα βίντεο
Εγγραφείτε για τη ζωή μας με άσθμα Ενημερωτικό Δελτίο
Ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Εάν το άσθμα σας ξυπνάει συχνά στη μέση της νύχτας, αφήνοντας σας δύσπνοια ή λίγο αναπνοή, . Πολλοί άνθρωποι με άσθμα λένε ότι τα συμπτώματά τους παρεμποδίζουν την ικανότητά τους να πέφτουν - και να παραμένουν - κοιμούνται τη νύχτα. "[Τα προβλήματα του ύπνου] είναι πολύ συνηθισμένα σε άτομα των οποίων το άσθμα είναι ανεξέλεγκτο", λέει ο Jonathan Bernstein, MD, καθηγητής ιατρικής στο Πανεπιστήμιο του Cincinnati College of Medicine και συνεργάτης της ομάδας αλλεργιών Bernstein και του Κλινικού Ερευνητικού Κέντρου στο Σινσινάτι < Ένας ένοχος: οι κιρκαδικοί μας ρυθμοί. Ορισμένες από τις ορμόνες που φυσικά βοηθούν στον έλεγχο του άσθματος κατά τη διάρκεια της ημέρας κάνουν μια βουτιά στις ώρες από τις 3 έως τις 4 το πρωί, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει αναπνευστικά προβλήματα, λέει ο Dr. Bernstein.
Εδώ είναι οκτώ άλλα κοινά σκανδάλη συμπτωμάτων νυκτερινής άσθματος:
1.
. Αποφύγετε να φάτε για τρεις ώρες πριν από τον ύπνο, κοιμηθείτε με το κεφάλι του κρεβατιού σας αυξημένο και μιλήστε με το γιατρό σας για τη λήψη αναστολέα αντλίας πρωτονίων ή αντιισταμινικού H2 πριν από τον ύπνο για να μειώσει την παραγωγή οξέων, προτείνει
2. Έχετε αδιάγνωστη άπνοια ύπνου Τα άτομα με άπνοια ύπνου - μια διαταραχή που προκαλεί προσωρινές παύσεις στην αναπνοή σας - μπορεί να ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας με επιδείνωση των συμπτωμάτων άσθματος, λέει ο Bernstein. οπουδήποτε από το 5 έως το 20 τοις εκατό των ενηλίκων μπορεί να έχει άπνοια ύπνου και, λέει ο Clifford Bassett, MD, ιατρός διευθυντής και ιδρυτής της αλλεργικής και ασθματικής φροντίδας της Νέας Υόρκης και συγγραφέας της
The New Allergy Solution: Slash Medication, Stop Suffering
, οι περισσότεροι από αυτούς δεν το ξέρουν. Για να βοηθήσετε στη διάγνωση της άπνοιας κατά τον ύπνο, ο γιατρός σας μπορεί να κάνει μια εξέταση άπνοιας κατά τον ύπνο (επίσης γνωστή ως μελέτη ύπνου) για να παρακολουθεί την αναπνοή σας και άλλες λειτουργίες ενώ κοιμάστε. Χρησιμοποιώντας μια νυκτερινή φρουρά ή μια μάσκα CPAP μπορεί να σας βοηθήσει να αναπνεύσετε πιο εύκολα, λέει 3. Το μαξιλάρι, τα κλινοσκεπάσματα και τα στρώματα είναι hotspots για τα ακάρεα σκόνης - τα εσωτερικά αλλεργιογόνα που μπορούν να προκαλέσουν συμπτώματα άσθματος, όπως η συμφόρηση στο στήθος, ο συριγμός, ο βήχας και η δύσπνοια, ο Δρ. Bassett λέει. Χρησιμοποιήστε τα καλύμματα ακάρεων σκόνης πάνω από τα μαξιλάρια, το στρώμα και τις πηγές κουτιού σας, σας προτείνει και πλένετε τις μαξιλαροθήκες σας μία φορά την εβδομάδα χρησιμοποιώντας ζεστό νερό (130 βαθμούς Φαρενάιτ). Μια άλλη συμβουλή εξοικονόμησης χρόνου: Μην φτιάχνετε το κρεβάτι σας. Τραβώντας πίσω τα καλύμματα μπορούν να βοηθήσουν τον αέρα από τα φύλλα σας, αφήνοντας το κρεβάτι σας πιο στεγνό και λιγότερο φιλόξενο στα ακάρεα σκόνης, λέει ο Bassett 4. Ο υγραντήρας σας λειτουργεί και
καλά. Η προσθήκη υπερβολικής υγρασίας στο δωμάτιο σας μπορεί να προκαλέσει ακάρεα σκόνης και σπόρια μούχλας για να ανθίσει, ενδεχομένως προκαλώντας εσωτερικές αλλεργίες και άσθμα, λέει ο Bassett. Διατηρήστε την υγρασία στο δωμάτιό σας κάτω από το 50 τοις εκατό και ενεργοποιήστε ένα κλιματιστικό σύστημα - το οποίο αφαιρεί τον αέρα εσωτερικού χώρου - αν χρειαστεί, λέει
5. Βάζετε τα φυτά σας στο υπνοδωμάτιο πάρα πολύ. Μια άλλη πηγή μυστικότητας: η φτέρη στο κομμάτι σας. «Έχοντας υπερβολικό αριθμό φυτών ή υπερχείλιση μπορεί να προκαλέσει ανάπτυξη εσωτερικής μούχλας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τους ανθρώπους - περίπου το 10 τοις εκατό από εμάς - οι οποίοι είναι επίσης ευαίσθητοι σε σπόρια μούχλας», λέει ο Bassett 6. Κοιμάσαι με έναν γούνινο φίλο Το μωρό των κατοικίδιων ζώων θα μπορούσε να προσθέσει τη δυστυχία σου στην αλλεργία και να επιδεινώσει τα συμπτώματα του άσθματος. Οι αρσενικές γάτες, ειδικότερα, είναι μεγάλοι ένοχοι, λέει ο Μπάσετ. Εάν είστε ευαίσθητοι, κάντε το κρεβάτι και το υπνοδωμάτιο σας ζώνη χωρίς κατοικίδια.
< Συγκεκριμένα, τα άτομα με αποστειρωμένη απόχρωση από χρόνια ρινίτιδα ή ρινοκολπίτιδα μπορούν να βρουν βλέννα στο στήθος τους, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει και τα συμπτώματα άσθματος, σημειώνει ο Bernstein. Ρυθμίστε το κρεβάτι σας ή στηρίξτε το κεφάλι σας με μαξιλάρια. 8. Έχετε ανεπιθύμητα παράσιτα
«Στις αστικές περιοχές ιδιαίτερα, οι κατσαρίδες, οι οποίες φέρουν αλλεργιογόνα σωματίδια, μπορούν επίσης να συμβάλλουν στα συμπτώματα αλλεργίας και άσθματος», λέει ο Bassett. Αν υποψιάζεστε ότι τα critters έχουν μετακινηθεί, καλέστε έναν εξολοθρευτή.
