Σας ευχαριστούμε για την εγγραφή σας!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
. χαμόγελο, θα πρέπει να αντιμετωπίζετε τα δόντια σας σε κάτι περισσότερο από το κανονικό βούρτσισμα. Τα υγιή δόντια ξεκινούν με υγιεινές συνήθειες - από τη ρουτίνα βούρτσισμα στα τρόφιμα που πρέπει και δεν πρέπει να τρώτε
. "Το στόμα σας είναι το αρχικό σημείο επαφής του σώματός σας με τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε", λέει ο Kimberly A. Harms, εκπρόσωπος της American Dental Association (ADA). "Έτσι φυσικά, αυτό που βάζετε στο στόμα σας δεν επηρεάζει μόνο την υγεία των δοντιών και των ούλων σας, αλλά και τη γενική υγεία σας." Αυτό περιλαμβάνει τα ποτά, τον τύπο και τη συχνότητα των σνακ και ακόμη και το κόμμι που μασάτε.
Είναι σημαντικό να ξεπεράσετε το βούρτσισμα και να αλλάξετε τις καθημερινές σας συνήθειες για να πάρετε το λαμπερό, υγιές χαμόγελο που θέλετε.
Η στρώση του προστατευτικού σμάλτου στα δόντια σας είναι η πρώτη σας άμυνα εναντίον των κοιλοτήτων, αλλά ορισμένα τρόφιμα και ποτά απογυμνώνονται από αυτό, θέτοντας το χαμόγελο σας σε κίνδυνο. Η επιλογή για σάουνα γεμάτα ζάχαρη, κολλώδη γλυκά (όπως taffy), ζαχαρούχα ποτά φρούτων και ζαχαρούχα σνακ προωθεί την φθορά των δοντιών, λέει ο Dr. Harms. "Όταν τρώτε ζαχαρούχα τρόφιμα ή πιείτε ζαχαρούχα ποτά για μεγάλες χρονικές περιόδους, τα βακτήρια πλάκας χρησιμοποιούν αυτή τη ζάχαρη για να παράγουν οξέα που προσβάλλουν το σμάλτο σας". Φροντίστε να διαβάσετε τις ετικέτες των τροφίμων και να επιλέξετε τρόφιμα με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη
Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά Τα δόντια σας χρειάζονται θρεπτικά συστατικά για να παραμείνουν ισχυρά, λευκά και χωρίς κοιλότητα. "Για την καλή υγεία των δοντιών, είναι σημαντικό να τρώμε μια ποικιλία τροφών από κάθε μία από τις πέντε μεγάλες ομάδες τροφίμων", λέει ο Harms. Αυτό εξασφαλίζει ότι τα δόντια σας παίρνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται. Το ασβέστιο, που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα φυλλώδη χόρτα, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα δόντια σας. Ο φωσφόρος, ο οποίος μπορεί να βρεθεί σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά, τα ψάρια, τα πουλερικά, το κρέας και τα γαλακτοκομικά, είναι επίσης απαραίτητη. Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά συμβάλλουν στην προστασία και την αποκατάσταση του σμάλτου στα δόντια σας, σύμφωνα με το ADA.
Περιορισμένα σνακ Το υπερβολικό σνακ δεν είναι μόνο κακό για τη μέση σας. είναι κακό και για το χαμόγελό σας. "Τα τρόφιμα που καταναλώνονται ως μέρος ενός γεύματος προκαλούν λιγότερη βλάβη στα δόντια από το να καταναλώνουν πολλά σνακ καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, διότι περισσότερο σάλιο απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια ενός γεύματος", λέει ο Harms. "Το σάλιο βοηθά στην πλύση των τροφίμων από το στόμα και μειώνει τις επιπτώσεις των οξέων, τα οποία μπορούν να βλάψουν τα δόντια και να προκαλέσουν κοιλότητες". Ορισμένα σνακ είναι αναπόφευκτα, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει κάτι υγιεινό όπως το τυρί, τα λαχανικά, τα καρύδια ή τα φρούτα, το ADA συνιστά
Να μην καπνίζετε και να χρησιμοποιείτε καπνό Κάπνισμα και χρήση οποιουδήποτε είδους λεκέδων καπνού τα δόντια σας, αλλά επηρεάζει και ολόκληρο το στόμα σας, λέει ο ADA. Προκαλεί ασθένεια των ούλων, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια δοντιών καθώς και στοματικό καρκίνο. Εάν έχετε στοματική χειρουργική επέμβαση ή εκχύλιση δοντιών, το κάπνισμα μπορεί να επιβραδύνει τον χρόνο σας επούλωσης. Εάν καπνίζετε ή χρησιμοποιείτε άλλα προϊόντα καπνού, βρείτε ένα σχέδιο που σας δουλεύει για να το εγκαταλείψετε. Ζητήστε βοήθεια από το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας ή αναζητήστε τοπικά ή online quit προγράμματα.
Περιορίστε τους ενόχους των χρωματισμών των δοντιών. Τα αγαπημένα σας ποτά ίσως να μπερδεύουν το χαμόγελό σας. Ο καφές, το τσάι και το κόκκινο κρασί είναι μερικοί από τους μεγαλύτερους ενόχους, λέει ο Harms. "Έχουν έντονες χρωματικές χρωστικές που ονομάζονται χρωμογόνα που προσκολλώνται στο σμάλτο, το οποίο είναι το λευκό, εξωτερικό μέρος του δοντιού σας". Για τα πιο λευκά δόντια, κόβουμε πίσω αυτά τα ποτά που λεκιάζουν τα δόντια. Για να βοηθήσετε να αντισταθμίσετε τους υπάρχοντες λεκέδες, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε οδοντόκρεμα φθοριούχου που επίσης λεύγει τα δόντια ή ζητήστε από τον οδοντίατρό σας να κάνει περιποιήσεις λεύκανσης για να αντιστρέψει τυχόν ζημιές.
Πιείτε άφθονο νερό Είναι υγιές, είναι δωρεάν, είναι ευρέως διαθέσιμο. είναι ιδανικό για την υγεία του στόματος - προσπαθήστε λοιπόν να μεταφέρετε μαζί σας ένα μπουκάλι με νερό παντού και να πιείτε όλη την ημέρα. "Το πόσιμο νερό είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για τα δόντια σας, ειδικά εάν είναι φθοριωμένο", λέει ο Harms. Το φθόριο θεωρείται "μαχητής κοιλότητας της φύσης", σύμφωνα με την ADA. Βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών σας και αποτρέπει τη φθορά των δοντιών. Το νερό βοηθά επίσης να κρατάτε το στόμα σας υγρό και καθαρό και πλένει τα σωματίδια των τροφίμων που τα βακτήρια τροφοδοτούν.
Μασήστε απαλλαγμένο από ζάχαρη ούλα. Είναι πάντα ωφέλιμο να βουρτσίζετε ανάμεσα στα γεύματα, αλλά αν δεν μπορείτε να φτάσετε στο νεροχύτη, μασήστε τα ούλα χωρίς ζάχαρη. "Το τσίχλα χωρίς ζάχαρη αυξάνει τη ροή του σάλιου, που απομακρύνει τα τρόφιμα και άλλα συντρίμμια, εξουδετερώνει τα οξέα που παράγονται από τα βακτήρια στο στόμα και παρέχει ουσίες που καταπολεμούν την ασθένεια σε όλο το στόμα", λέει ο Harms. "Η αυξημένη ροή σάλιου φέρει επίσης μαζί με το ασβέστιο και το φωσφορικό για να ενισχύσει το σμάλτο των δοντιών". Επιλέξτε το κόμμι με μια σφραγίδα από το ADA στη συσκευασία για να βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει ζάχαρη
Βλέπετε τον οδοντίατρό σας τακτικά Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε τακτικά καθαρισμούς και ελέγχους για να εντοπίσετε τα οδοντικά προβλήματα πριν βγουν από χέρι. Η έγκαιρη διάγνωση και θεραπεία των οδοντικών θεμάτων είναι συχνά πιο απλή και πιο προσιτή, λέει ο Harms και οι τακτικές επισκέψεις οδοντιάτρου μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη πολλών προβλημάτων από την ανάπτυξη. "Η επίσκεψη στον οδοντίατρό σας είναι επίσης σημαντική επειδή ορισμένες ασθένειες ή ιατρικές καταστάσεις έχουν συμπτώματα που μπορούν να εμφανιστούν στο στόμα", λέει. Προγραμματίστε τακτικές εξετάσεις με τον οδοντίατρό σας, ώστε το χαμόγελό σας να είναι φωτεινό, λευκό και υγιές και να γνωρίζετε ότι κάνετε ό, τι μπορείτε για τα δόντια σας.
