Πίνακας περιεχομένων:
Τακτικές Takeaways
Η επανάληψη και ρουτίνα είναι κλειδιά για να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τη μνήμη σας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Η τόνωση του εγκεφάλου σας με παιχνίδια μνήμης μπορεί να σας βοηθήσει να ανακάμψετε.
Η θεραπεία γλώσσας ομιλίας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο είναι ένα σημαντικό εργαλείο για την ανάκτηση της μνήμης.
Ο βαθμός απώλειας μνήμης επηρεάζει περίπου το ένα τρίτο των ανθρώπων που επιβιώνουν εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με την εφημερίδα National Stroke Association. Αλλά είναι καλό να γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την επιστροφή της μνήμης σας.
"Τα ελλείμματα μνήμης μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο μπορεί να ποικίλουν", λέει ο Melissa (Muller) Meyers, OTD, επαγγελματίας θεραπευτής στο MossRehab στη Φιλαδέλφεια. Η έκταση της απώλειας μνήμης μπορεί να εξαρτάται από το πόσο χρονών είστε, τη σοβαρότητα του εγκεφαλικού σας επεισοδίου, την εμφάνιση του εγκεφαλικού επεισοδίου σας και την υποστήριξη που έχετε από την οικογένεια και τους φίλους σας.
Δεν είναι γνωστό ότι φάρμακα βοηθούν στην αναστροφή απώλειας μνήμης εγκεφαλικό επεισόδιο, λέει ο Meyers. Αλλά όπου τα ναρκωτικά δεν βοηθούν, μπορείτε να κάνετε τα βήματα με τις δραστηριότητες, τη θεραπεία και την αποκατάσταση για να βοηθήσετε στην ανάκτηση της μνήμης σας μετά από εγκεφαλικό επεισόδιο.
Πώς να ξανακερδίσετε τη μνήμη σας μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο
1.
< Ανεξάρτητο Πρόγραμμα Αποκατάστασης στο Σαν Χοσέ, Καλιφόρνια. 2. Εργασία με ειδικούς στο rehab.
Η θεραπεία γλώσσας ομιλίας ενισχύει την αποκατάσταση. Βοηθάει με την τόνωση του εγκεφάλου να κάνει νευρικές συνδέσεις από τα μη τραυματισμένα μέρη του εγκεφάλου σε εκείνα τα μέρη που επηρεάζονται από εγκεφαλικό επεισόδιο, λέει ο Dr. Kaisler-Meza. Ο Bob Mandell, τώρα 71, ο οποίος είχε αιμορραγικό εγκεφαλικό επεισόδιο το 1996, της θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης της λογοθεραπείας, με την ανάκτηση της μνήμης του. Αμέσως μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο του, ο Μαντέλ της Νάπολης, Φλώριδα, δεν μπορούσε να πάρει τρία λόγια και η απώλεια μνήμης του ήταν απογοητευτική. Αλλά η αποφασιστικότητά του να ανακάμψει δούλευε υπέρ του και πιστεύει ότι άλλοι μπορούν να κάνουν το ίδιο. «Δούλευα σκληρά στη θεραπεία», λέει. Έγραψε για την ανάκαμψή του στο βιβλίο Stroke Victor. «Έκανα αυτό που οι ψυχολόγοι αποκαλούσαν αφοσιωμένη θεραπεία. Εγώ μπήκα όλα και αυτό έτρεξε τη μνήμη μου και το μυαλό μου. "
3.
Αφήστε σημειώσεις σε βασικούς τομείς, όπως ένα σημάδι στο μπάνιο που σας υπενθυμίζει να βουρτσίζετε τα δόντια σας, λέει ο Stephen Page, OTR / L, PhD, επαγγελματίας θεραπευτής και αναπληρωτής καθηγητής στη Σχολή Υγείας και Επιστημών Αποκατάστασης στο Πανεπιστημιακό Κολλέγιο Ιατρικής του Οχάιο στο Κολόμπους. Χρησιμοποιήστε το ξυπνητήρι στο smartphone σας ή ακόμα και ένα παλιό σχολικό ρολόι για να θυμηθείτε τους ραντεβού και πότε να πάρετε τα φάρμακά σας, προσθέτει η σελίδα. Μόλις δημιουργήσετε μια ρουτίνα, θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη μνήμη σας. Η Meyers συμφωνεί ότι στη δουλειά της με τους ασθενείς ως θεραπευτή, "η δημιουργία μιας ρουτίνας που είναι επαναλαμβανόμενη και συνεπής μπορεί να βοηθήσει." 4. Συμπληρώστε μνημονικά.
Τα μνημονικά είναι δημιουργικοί τρόποι να θυμάστε τα πράγματα. Συχνά παίρνουν τη μορφή ενός αρκτικόλεξου, όπως το δημοφιλές ΡΥΖΙ: ανάπαυση, πάγος, συμπίεση και ανύψωση - μια συντόμευση για να θυμάστε πώς να θεραπεύσετε ένα διάστρεμμα. Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μνημονικό για τα βήματα για να μαγειρέψετε ένα οικείο γεύμα, υποδηλώνει η σελίδα. Οι Rhymes επίσης δουλεύουν, που συνδέουν ένα όνομα με ένα αντικείμενο, όπως: " Shirley είναι η γυναίκα με σγουρά μαλλιά." 5.
Η εύκολη προβολή των αντικειμένων που χρειάζεστε για τις καθημερινές σας δραστηριότητες θα σας βοηθήσει να θυμηθείτε τι πρέπει να κάνετε και πότε να το κάνετε, λέει ο Meyers. Για παράδειγμα, βάλτε τα ρούχα σας το πρωί πριν κοιμηθείτε τη νύχτα. Βάλτε την οδοντόβουρτσα σας στο νεροχύτη όπου είστε σίγουροι ότι θα το δείτε. 6. Επαναλάβετε και δοκιμάστε.
Όταν σας παρέχουμε νέες πληροφορίες, επαναλάβετε τον εαυτό σας αρκετές φορές, συνιστά η American Stroke Association. Πηγαίνετε πάνω στο υλικό όσες φορές χρειάζεται για να βυθιστεί. Μη φοβάστε να επαναλάβετε, με τα δικά σας λόγια, αυτό που σας λένε να είστε σίγουροι ότι το καταλαβαίνετε σωστά. Εάν πρέπει να κάνετε μια παρουσίαση ή να δώσετε μια ομιλία, διαχωρίστε το υλικό σε μικρότερα τμήματα. Αυτά θα είναι πιο εύκολο να θυμηθούμε. 7. Μείνετε ενεργός.
Βγείτε από το κρεβάτι και κινηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερο, λέει ο Kaisler-Meza. Ένα εξάμηνο πρόγραμμα άσκησης άσκησης για ασθενείς προήγαγε όχι μόνο τη μνήμη, αλλά και την προσοχή και την επίλυση των συγκρούσεων σε μια μικρή μελέτη των επιζώντων εγκεφαλικού επεισοδίου. Και η αερόβια άσκηση προωθεί την ανάκαμψη της εγκεφαλικής λειτουργίας μετά από ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, σύμφωνα με μια μελέτη που έγινε σε ζώα και δημοσιεύθηκε στη Διεθνή Εφημερίδα Νευροβιολογίας. Ο Mandell, ο οποίος παραλύθηκε στη δεξιά του πλευρά μετά το εγκεφαλικό επεισόδιο, πιστεύει ότι η άσκηση τον βοήθησε να ξανακερδίσει μνήμη. «Πάντα αισθάνομαι καλύτερα μετά την άσκηση», λέει. Η άσκηση βοηθά στην ανακούφιση του στρες και η ανακούφιση του στρες είναι σημαντική για την υγεία του εγκεφάλου, προσθέτει, σημειώνοντας ότι προσπαθεί να ασκεί σχεδόν καθημερινά.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Η καλύτερη δίαιτα για την πρόληψη του εγκεφαλικού επεισοδίου
8.
Μια υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει πολλά φρέσκα φρούτα και λαχανικά και ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, σύμφωνα με την American Stroke Association. Η κατανάλωση αυτού του τρόπου θα βοηθήσει το μυαλό σας να ανακάμψει με τον καλύτερο τρόπο, λέει ο Kaisler-Meza. Μια υγιεινή διατροφή και μικρότερες μερίδες βοήθησαν τον Μαντέλ να χάσει τα 30 κιλά υπερβολικού βάρους που έφερε όταν είχε το εγκεφαλικό επεισόδιο. Πιστεύει ότι βοήθησε την ψυχική ανάκαμψη του. Ένιωθε καλύτερα και αισθάνθηκε ότι βελτίωσε καλύτερα τις διανοητικές του προοπτικές.
