Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε
- Stress and Crohn's Disease: The Link
- Διαχείριση των συναισθημάτων σας με τη νόσο του Crohn
Μην χάσετε
Εγγραφείτε για τη ζωή μας με το ενημερωτικό δελτίο του Crohn
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Η διαχείριση των συμπτωμάτων της νόσου του Crohn μπορεί να πάρει ένα συναισθηματικό φόρο στην υγεία σας - και μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Ο έλεγχος της κατάστασής σας μπορεί να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε το άγχος και το στρες και να αποφύγετε τα συναισθήματα της κατάθλιψης
Stress and Crohn's Disease: The Link
Όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια όπως το Crohn, είναι σημαντικό να αντιμετωπίσετε το συναισθηματικό και σωματικά συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σας, προκαλώντας κοιλιακό άλγος, διάρροια και πολλά άλλα.
Ενώ το στρες δεν προκαλεί το Crohn, έχει αποδειχθεί ότι επιδεινώνει ή προκαλεί συμπτώματα. Μία μελέτη 478 ενηλίκων με φλεγμονώδη νόσο του εντέρου (IBD) διαπίστωσε ότι το άγχος συσχετίζεται με τα συμπτώματα του Crohn, αλλά όχι με κλινικές ενδείξεις φλεγμονής. Η έρευνα εμφανίστηκε στο τεύχος του Ιουλίου του 2015 Το αμερικανικό περιοδικό της γαστρεντερολογίας
Διαχείριση των συναισθημάτων σας με τη νόσο του Crohn
Δοκιμάστε μία από αυτές τις πρακτικές στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να ασχοληθείτε με το συναισθηματικό φόρτο ζωής και τη διαχείριση τα συμπτώματα της νόσου του Crohn:
Να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι Περισσότεροι από 1,6 εκατομμύρια άνθρωποι στις Ηνωμένες Πολιτείες ζουν με IBD - είτε η νόσος του Crohn είτε η ελκώδης κολίτιδα, λέει ο Jacquelyn Spencer,
Γνωρίζοντας τα γεγονότα σχετικά με την ασθένειά σας - για παράδειγμα, έχοντας επίγνωση των πιθανών επιπλοκών και να είστε οπλισμένοι με πληροφορίες για τη διαχείριση των φλεγμονών και τη θεραπεία των συμπτωμάτων του Crohn - μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο τον έλεγχο της ασθένειάς σας. «Όσο περισσότερη γνώση έχετε για την ασθένειά σας, τόσο περισσότερο μπορεί να μειώσει το άγχος σας» λέει ο Spencer Μην σταματήσετε τη θεραπεία σας.
"Πολλοί άνθρωποι σταματούν να παίρνουν τα φάρμακά τους όταν νιώθουν καλά", σημειώνει ο Spencer . "Επειδή μπορούν να βιώσουν μια υποτροπή." Προγραμματίστε.
Να είστε προετοιμασμένοι, όπως να έχετε μια επείγουσα αλλαγή ρούχων, να έχετε ένα λεπτό πακέτο μαντηλάκια και να γνωρίζετε πού είναι τα μπάνια όταν ταξιδεύετε κάπου νέος «Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους με Crohn να αισθάνονται άγχος», λέει ο Spencer. Αναμένετε συναισθηματική αναταραχή. "Μπορεί να υπάρξουν κάποιες διαταραχές της κατάθλιψης και της διάθεσης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ορισμένα από τα φάρμακα μπορεί να είναι η αιτία. "Το σημαντικό είναι να μην αφήσετε το στρες σας να ξεφύγει από τον έλεγχο. Προετοιμαστείτε για το απροσδόκητο και προσπαθήστε να το πάρετε σε βήμα. Η άσκηση μιας τεχνικής διαχείρισης πίεσης, όπως ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Αντιμετωπίστε την κατάθλιψη Η ενεργητική δράση μπορεί να σας βοηθήσει να χειριστείτε οποιαδήποτε συμπτώματα κατάθλιψης, τα οποία σύμφωνα με το CCFA μπορεί να περιλαμβάνουν: > Ανησυχία
Αδυναμία Απώλεια ενδιαφέροντος για ανθρώπους ή δραστηριότητες που κάποτε κάνατε
- Αλλαγές στην όρεξη και στις συνήθειες ύπνου
- Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσουν, αλλά μη διστάσετε να μιλήσετε στο γιατρό σας όπως η ψυχοθεραπεία ή το αντικαταθλιπτικό φάρμακο
- Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης του Crohn
- «Πολλοί άνθρωποι τείνουν να απομονώνονται όταν έχουν νόσο του Crohn», λέει ο Spencer. «Είναι καλύτερο να μοιραστείτε και να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε άγχος». Ενώ είναι σημαντικό να εξαρτάται από τους φίλους και την οικογένειά σας, μπορεί να υπάρχουν φορές που θέλετε να μιλήσετε με άλλους ανθρώπους που ζουν με την πάθηση. Αυτό είναι όταν ενταχθεί σε μια ομάδα υποστήριξης του Crohn μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη. Μπορούν να παρέχουν πληροφορίες και υποστήριξη, καθώς και μια έξοδο για να εξαπολύσουν τα συναισθήματά σας. Μπορείτε να συμμετάσχετε προσωπικά σε ομάδες υποστήριξης ή να συμμετάσχετε σε μια ηλεκτρονική ομάδα μέσω οργανισμών όπως το CCFA. "Οι σε απευθείας σύνδεση κοινότητες μπορεί να είναι πολύ σημαντικές", σημειώνει ο Spencer. "Είναι ένας τόπος όπου οι άνθρωποι μπορούν να δημοσιεύουν προσωπικές ιστορίες."
Ξεκινήστε ένα περιοδικό.
Πάρτε χρόνο - μία φορά την ημέρα, μία φορά την εβδομάδα ή όποτε έχετε μια ελεύθερη στιγμή - για να γράψετε τις σκέψεις σας. "Η απομάκρυνση των συναισθημάτων σας σε ένα σημειωματάριο ή σε ένα περιοδικό μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη", λέει ο Spencer. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτό το περιοδικό για να αναγνωρίσετε πόσο διαφορετικοί παράγοντες πίεσης στη ζωή σας επηρεάζουν τα συμπτώματα του Crohn σας. Ενώ η διαχείριση του στρες δεν εγγυάται ότι είστε ελεύθεροι - Crohn's είναι διάσημο για την επιστροφή δίπλα σε μια περιοχή που επηρεάστηκε προηγουμένως, συχνά χωρίς εμφανή λόγο - μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τα συναισθηματικά βάρη της κατάστασής σας
Ενημερώθηκε από Madeline Vann, MPH
