Πίνακας περιεχομένων:
- Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
- «Ένα ποτό», σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων Πρόληψη, είναι μια μερίδα που περιέχει 14 γραμμάρια αλκοόλ. Οι διαφορετικοί τύποι οινοπνεύματος έχουν διαφορετικά επίπεδα συγκέντρωσης, έτσι ώστε τα μεγέθη μιας μερίδας οινοπνευματωδών ποτών να διαφέρουν:
- Το ADA συνιστά να μην πίνετε αλκοόλ εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι εκτός ελέγχου
Ευχαριστούμε για την εγγραφή!
Για παράδειγμα, η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε άτομα που δεν έχουν την κατάσταση, ιδιαίτερα γυναίκες, σύμφωνα με μια ανάλυση δεδομένων που δημοσιεύθηκε στο Σεπτέμβριος 2015 έκδοση
Φροντίδα του διαβήτη
. Και σε άτομα που έχουν καλά ελεγχόμενο διαβήτη τύπου 2, ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα, ως μέρος μιας υγιεινής διατροφής, μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των παραγόντων κινδύνου καρδιακής νόσου, σύμφωνα με τα αποτελέσματα μιας διετούς μελέτης που δημοσιεύτηκε στα
Annals της εσωτερικής ιατρικής
τον Οκτώβριο του 2015. Ωστόσο, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να συμπεριλάβετε οποιοδήποτε τύπο αλκοόλ, ακόμα και κόκκινο κρασί, στο σχέδιο διαχείρισης διαβήτη τύπου 2. "Το πιο σημαντικό είναι να κάνετε βεβαιωθείτε ότι δεν πίνετε αλκοόλ με άδειο στομάχι ", λέει ο Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, διαχειριστής διατροφής στο Κέντρο για την Ενδοκρινολογία, τη Διατροφή και τη Διαχείριση Βάρους της Βοστώνης στη Μασαχουσέτη. Συνιστά μόνο να πίνετε αλκοόλ με γεύμα ή σνακ που περιέχει τόσο υδατάνθρακες όσο και πρωτεΐνες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλκοόλ μπορεί να μειώσει το σάκχαρο του αίματός σας, δημιουργώντας μια επικίνδυνη κατάσταση για άτομα με διαβήτη τύπου 2. Τα συμπτώματα του χαμηλού σακχάρου στο αίμα - υπνηλία, ζάλη και αποπροσανατολισμός - μπορεί να μοιάζουν με μεθυσμένη, λέει, προσθέτοντας ότι οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα που μειώνουν το σάκχαρο του αίματος διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο υπογλυκαιμίας. Εάν τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας είναι εσφαλμένα για τη μέθη, μπορεί να μην λάβετε τη βοήθεια και τη θεραπεία που χρειάζεστε. Για πρόσθετη ασφάλεια και ασφάλεια, πείτε σε κάποιον που είστε σχετικά με την κατάστασή σας. Ο Αμερικανικός Σύνδεσμος Διαβήτη (ADA) συνιστά να φοράτε ένα ιατρικό αναγνωριστικό που επιτρέπει στους ανθρώπους να γνωρίζουν ότι έχετε διαβήτη
Να είστε προσεκτικοί με το αλκοόλ
Υπάρχουν και άλλοι λόγοι για να είστε προσεκτικοί εάν έχετε διαβήτη τύπου 2 και πίνετε αλκοόλ. Για παράδειγμα, το αλκοόλ έχει θερμίδες, ειδικά εάν προσθέτετε αναμίκτες όπως χυμό ή σόδα. "[Οι θερμίδες] μπορούν να προστεθούν γρήγορα σε κάποιον που προσπαθεί να παρακολουθήσει το βάρος τους", λέει ο Brouillard. Όταν σχεδιάζετε τα γεύματά σας και τα σνακ σας, το αλκοόλ θεωρείται πραγματικά ως λίπος, σημειώνει, λόγω του θερμιδικού φορτίου.
Το πρόβλημα αυτό μπορεί να επιδεινωθεί εάν καταναλώνετε αλκοόλ αποδυναμώνει τη θέλησή σας να παρακολουθήσετε ό, τι φάτε για το υπόλοιπο το βράδυ
«Συνιστούμε στις γυναίκες να έχουν μόνο ένα ποτό [την ημέρα] και οι άνδρες δεν έχουν περισσότερα από δύο», λέει ο Brouillard
«Ένα ποτό», σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων Πρόληψη, είναι μια μερίδα που περιέχει 14 γραμμάρια αλκοόλ. Οι διαφορετικοί τύποι οινοπνεύματος έχουν διαφορετικά επίπεδα συγκέντρωσης, έτσι ώστε τα μεγέθη μιας μερίδας οινοπνευματωδών ποτών να διαφέρουν:
Μια δόση κρασιού είναι 5 ουγγιές
Μια μερίδα μπύρας είναι 12 ουγγιές
Μια μερίδα βύνης Το υγρό είναι 8 ουγγιές
Μια δόση υγρού, όπως το ρούμι, το τζιν ή το ουίσκι, είναι 1,5 ουγγιές
- Συμβουλές για να πίνετε με ασφάλεια
- Εκτός από την παρακολούθηση - και την καταμέτρηση - , ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για ασφαλέστερη κατανάλωση αλκοόλ:
- Συζητήστε με το γιατρό σας πρώτα
- Επιβεβαιώστε ότι η κατανάλωση αλκοόλ είναι ασφαλής για εσάς και ρωτήστε ποια επίπεδα σακχάρου θα αναζητήσετε και πώς να εξισορροπήσετε τα τρόφιμα. πριν και μετά το πλύσιμο
Το ADA συνιστά να μην πίνετε αλκοόλ εάν το σάκχαρο του αίματός σας είναι εκτός ελέγχου
Να είστε ενήμεροι για ποτά υπερμεγέθους
- Αν και η μπύρα συνήθως σε γυαλί κανονικού μεγέθους , το κρασί και το αλκοόλ παίρνουν συχνά ένα πιο γενναιόδωρο χύνεται, λέει ο Brouillard. Ορισμένες μπίρες βιοτεχνίας μπορούν να έχουν μεγαλύτερη συγκέντρωση αλκοόλ, επομένως θα πρέπει να πίνετε λιγότερο από μια τυπική εξυπηρέτηση των 12 ουγκιών, σύμφωνα με την ADA Λογαριασμός για το αλκοόλ σωστά.
- Το αλκοόλ δεν αντικαθιστά τα τρόφιμα στο σχέδιο γεύματος σας. Ωστόσο, μετρήστε τυχόν σνακ που έχετε με το ποτό σας μαζί με μίξερ, όπως σόδα ή χυμό. Επιλέξτε μίξερ χωρίς ζάχαρη
- Χρησιμοποιήστε σόδα διατροφής ή νερό σερβέτας όταν πίνετε αλκοολούχα ποτά Πίνετε νερό
- Μην βασίζεστε σε αλκοολούχα ποτά για να σβήσετε τη δίψα σας. Πιείτε ένα ποτήρι νερό μαζί με ή μετά από κάθε ποτό Έχετε έναν καθορισμένο οδηγό
- Μην πίνετε και οδηγείτε Δοκιμάστε το σάκχαρό σας πριν από το κρεβάτι
- Το αλκοόλ μπορεί να έχει καθυστερημένη επίδραση το σάκχαρό σας στο αίμα και θέλετε να αποφύγετε να κοιμάστε με χαμηλά επίπεδα, λέει ο Brouillard. Το σακχάρου στο αίμα πρέπει να είναι μεταξύ 100 και 140 mg / dL κατά την κατάκλιση, σύμφωνα με την ADA. Μπορείτε ακόμα να απολαύσετε ένα ποτό όταν έχετε διαβήτη τύπου 2 και ένα ποτήρι κόκκινο κρασί μπορεί να είναι καλό για εσάς. Απλά σχεδιάστε μπροστά έτσι ώστε το αλκοόλ να ταιριάζει με ασφάλεια στο πρόγραμμα διαχείρισης του διαβήτη σας.
