Πίνακας περιεχομένων:
- Μην χάσετε αυτό
- Κάντε το σωστό κατάστημα στον κήπο κατάστημα
- Φορέστε μια μάσκα, καπέλο, γάντια και γυαλιά ηλίου
- Αποφύγετε την κηπουρική μετά από καταιγίδες
Μην χάσετε αυτό
Εγγραφείτε για περισσότερα ΔΩΡΕΑΝ ενημερωτικά δελτία καθημερινής υγείας
Η ζωή με τις αλλεργίες δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τον πράσινο αντίχειρα και να χαράξετε το πότισμα σας δοχεία. "Μπορείς να νιώθεις υπέροχα ενώ κηπουρική αρκεί να βρεις ένα σχέδιο παιχνιδιού εκ των προτέρων", λέει ο Clifford Bassett, MD, αλλεργιολόγος στη Νέα Υόρκη και εκπρόσωπος του Αμερικανικού Κολλεγίου Αλλεργίας, Άσθματος και Ανοσολογίας (ACAAI).
Στην πραγματικότητα, μερικές ώρες εργασίας στο χώμα μπορεί να είναι πραγματικά καλό για τις αλλεργίες σας. Αποδεικνύεται ότι υψηλότερα επίπεδα άγχους σχετίζονται με περισσότερα αυτοαναφερόμενα συμπτώματα αλλεργίας, σύμφωνα με μια μελέτη του κρατικού πανεπιστημίου του Οχάιο που δημοσιεύτηκε στα Annals of Allergy, Asthma & Immunology το 2013. Έτσι, εάν το βρείτε χαλαρωτικό για να περάσετε χρόνο με τη μητέρα φύση , λέει ο Δρ Bassett, ίσως να κάνετε το σώμα σας μια χάρη.
Και η κηπουρική είναι μεγάλη άσκηση πάρα πολύ - όλα αυτά που σκάβουν, χαστούκια, βοτάνισμα, και mulching μετράνε ως μέτρια έως υψηλή σωματική δραστηριότητα. Απλά φροντίστε να ακολουθήσετε αυτά τα βήματα προτού προχωρήσετε:
1. Ανυψωμένο από το φούρνο σας.
Μπορεί να μην είστε σε θέση να διατηρήσετε τελείως τη γύρη στην ιδιοκτησία σας, αλλά μπορείτε να περιορίσετε το ποσό. "Έχοντας ένα δέντρο που παράγει γύρη στην αυλή σας θα σας εκθέσει μέχρι και 10 φορές τη γύρη ως ένα που βρίσκεται κάτω από το δρόμο", λέει ο Bassett. "Και μερικά λουλούδια και θάμνοι παράγουν τρόπο περισσότερο γύρη από τους άλλους." Έτσι επιλέξτε σοφά.
Κάντε το σωστό κατάστημα στον κήπο κατάστημα
Οι κήποι λαχανικών είναι ιδανικοί για άτομα με αλλεργίες. Αν όμως προτιμάτε να φυτέψετε λουλούδια, το Άσθμα και το Αλλεργικό Ίδρυμα της Αμερικής (AAFA) συνιστούν να επιλέγετε κολοκύθες, impatiens, τριαντάφυλλα, zinnias, κρόκου, νάρκισσους και τουλίπες - οι κόκκοι γύρης τους δεν κινούνται με τον αέρα
- Εάν σκέφτεστε να προσθέσετε νέα δέντρα, αποφύγετε τους χειρότερους παραβάτες αλλεργιών, όπως τέφρα, οξιά, σημύδα, κέδρο, βαμβάκι, σφενδάμι, μουριές και δρύινα δέντρα. Ενώ θα μπορούσατε να σκεφτείτε ότι τα ανθισμένα δέντρα - όπως το δέντρο, το κεράσι και η μανόλλια - θα είναι οι έρωτες της μύτης σας, σύμφωνα με το AFAA, είναι πραγματικά εντάξει για τους περισσότερους ανθρώπους με αλλεργίες Mow the grass. το γκαζόν σας βοηθά να διατηρείτε το γρασίδι από την άνθηση και να δημιουργείτε γύρη, σύμφωνα με το ACAAI. Κουνήστε το τακτικά (ενώ φοράτε μάσκα γύρης) ή ζητήστε από ένα μέλος της οικογένειας να το κάνει για σας.
- 2. Προετοιμασία για την κηπουρική Θα χρειαστείτε περισσότερο από το φτυάρι σας. "Αυτό που φοράτε μπορεί να προσφέρει ένα προστατευτικό φράγμα κατά της γύρης", λέει ο Bassett. Εδώ είναι πώς να φορέσετε για να αποτρέψετε μια επίθεση αλλεργίας
- Επιλέξτε το σωστό ύφασμα Τα συνθετικά υφάσματα, όταν τρίβονται μαζί, δημιουργούν ένα ηλεκτρικό φορτίο που προσελκύει τη γύρη. Έτσι επιλέξτε το βαμβάκι - ιδανικά ένα πουκάμισο με μακριά μανίκια και παντελόνι για να αποτρέψετε τον ερεθισμό του δέρματος - και αμέσως αλλάξτε όταν επιστρέψετε στο εσωτερικό. Πλύνετε τα ρούχα σας σε ζεστό νερό μετά την κηπουρική, συμβουλεύει τη Bassett, για να αφαιρέσετε τη γύρη
Φορέστε μια μάσκα, καπέλο, γάντια και γυαλιά ηλίου
Γάντια κηπουρικής και μάσκες γύρης μπορούν να κρατήσουν τα χέρια σας καθαρά και τη γύρη έξω από τους αεραγωγούς σας . Μπορείτε να βρείτε και τα δύο στοιχεία στο τοπικό κατάστημα υλικού. Τα μεγάλα γυαλιά ηλίου θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε τη γύρη έξω από τα μάτια σας, ώστε να μην φαγούσαν, λέει ο Bassett. Και ένα καπέλο με μεγάλη ευκολία μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή παγίδευσης γύρης στα μαλλιά σας - ένα μπόνους είναι ότι είναι επίσης καλό για την προστασία από τον ήλιο.
- Χρησιμοποιήστε ειδικά παπούτσια Δεν χρειάζεται να αγοράσετε νέα. Απλά επιλέξτε ένα ζευγάρι παπούτσια που θα χρησιμοποιείτε αποκλειστικά κατά την κηπουρική - και τα παρασύρετε λίγο πριν μπείτε στο σπίτι, λέει ο Bassett. Διαφορετικά, θα παρακολουθείτε τη γύρη μέσα.
- 3. Χρόνια κηπουρική δεξιά.
- Η ώρα της ημέρας στον κήπο σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στο αν θα αντιμετωπίσετε συμπτώματα αλλεργίας. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές Το κάνετε νωρίς ή αργά. Οι μετρήσεις γύρης είναι συνήθως στα χαμηλότερα δεξιά τους γύρω από την αυγή και στη συνέχεια και πάλι νωρίς το βράδυ, οπότε ο κήπος νωρίς το πρωί ή κατά τις βραδινές ώρες και όχι το μεσημέρι. Και αντί να μένετε έξω για αρκετές ώρες κάθε φορά, μπορείτε να σπάσετε τις εργασίες κηπουρικής σε λίγες μέρες.
Αποφύγετε την κηπουρική μετά από καταιγίδες
Αν και τα επίπεδα της γύρης είναι γενικά χαμηλότερα την ημέρα μετά από τις βροχές, είναι συχνά υψηλότερες τις ώρες μετά από μια καταιγίδα, λέει ο Bassett. Και αν υπάρχει μια ξηρή περίοδος για αρκετές ημέρες, λέει, "οι μετρήσεις της γύρης θα είναι στο αποκορύφωμά τους."
- Προκατεργασία σε κάθε περίπτωση. Περίπου μισή ώρα πριν βγείτε στον κήπο, χρησιμοποιήστε τα σταγονίδια, ψεκασμό, και / ή αντιισταμινικό. Και αν τα συμπτώματα αλλεργίας σας φλεγμονώσουν ενώ είστε κηπουρική, υποχωρήστε στο σπίτι σας το συντομότερο δυνατό. Θα υπάρχει πάντα μια άλλη μέρα για να βγούμε στον κήπο.
