Μπορεί η θεραπεία με φωτισμό να σας βοηθήσει να αποφύγετε προβλήματα σχετικά με τη διάθεση που σχετίζονται με την RA Getty Images

Οι αιτίες της κατάθλιψης σε κάποιον με RA είναι τεράστιες, συμπεριλαμβανομένων των μεταβολών της διάθεσης από τις οικονομικές μεταβολές και τις μεταβολές του τρόπου ζωής που μπορεί να προκληθεί από τη νόσο, στη συστηματική φλεγμονή. Η έλλειψη φωτός μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο, σε έναν τύπο κατάθλιψης γνωστού ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή ή σε SAD. "Πολλοί από τους ασθενείς μου με κατάθλιψη έχουν μια επιδείνωση της διάθεσής τους καθώς αλλάζει το φως", λέει η Elizabeth Ο κ. Ochoa, PhD, επικεφαλής ψυχολόγος στο Mount Sinai Beth Israel Hospital στη Νέα Υόρκη, σημειώνει ότι υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τη διάγνωση του SAD στο πλαίσιο της ψυχολογικής κοινότητας.

Η αντιμετώπιση του φως μπορεί να βοηθήσει στην ελαφρύτερη κατάθλιψη

φαίνεται να συμβάλλουν στην επιδείνωση της διάθεσής σας, ίσως θελήσετε να χρησιμοποιήσετε ένα φως κουτί ή λάμπα θεραπείας φως. "Κάνει έξυπνη την αίσθηση ότι, δεδομένου ότι το φως είναι γνωστό ότι επηρεάζει ορισμένους από τους νευροδιαβιβαστές που σχετίζονται με την κατάθλιψη και τον ύπνο, το φως θα μπορούσε να αποτελέσει συμπλήρωμα σε άλλες μορφές θεραπείας που θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε", λέει ο Dr. Ochoa. είναι περίπου το μέγεθος ενός iPad? μοντέλα πριν από χρόνια ήταν πολύ μεγαλύτερα. Στέκεται στο γραφείο ή στο τραπέζι σας στο σπίτι και εκπέμπει έντονο φως που μιμείται το φάσμα του φωτός ημέρας.

Η απόδειξη για τη θεραπεία με το φως δεν είναι σαφής

Μια ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Αύγουστο του 2015 στο περιοδικό

της Οι συναισθηματικές διαταραχές

βρήκαν στοιχεία ότι η θεραπεία με λαμπρό φως μπορεί να είναι χρήσιμη, αλλά οι περισσότερες από τις μελέτες δεν ήταν αρκετά υψηλής ποιότητας για να πούμε πραγματικά.

Παρόλα αυτά, σύμφωνα με την κλινική Mayo, μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα, να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα για τον εαυτό σας και τη ζωή σας.

Η φαρμακευτική αγωγή της RA μπορεί να συγκρουστεί με τη Φωτοθεραπεία

Για τους περισσότερους ανθρώπους, οι ανεπιθύμητες ενέργειες, εάν συμβαίνουν, ή πονοκεφάλους. Ακόμα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε θεραπεία με φως κουτί. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανθρώπους με φάρμακα για χρόνιες παθήσεις, καθώς η ευαισθησία του ήλιου μπορεί να προκαλέσει συγκρούσεις μεταξύ ορισμένων φαρμάκων και της θεραπείας με φως Η φωτοθεραπεία δεν είναι για σας αν έχετε μια κατάσταση που κάνει το δέρμα σας ευαίσθητο στο φως, (LLE), ή εάν παίρνετε ένα φάρμακο που αυξάνει την ευαισθησία σας στο ηλιακό φως, όπως το Trexall (μεθοτρεξάτη), ορισμένα αντιφλεγμονώδη φάρμακα, το St. John's Wort και ορισμένα αντιβιοτικά. Άτομα με διπολική διαταραχή ή υπερδραστηριότητα θα πρέπει επίσης να είστε προσεκτικοί, επειδή υπάρχουν κάποιες ανησυχίες που μπορεί να επιδεινώσουν τη μανία ή την υπερκινητικότητα.

Οδηγίες σχετικά με τον τρόπο χρήσης του φωτιστικού ή του ελαφρού κουτιού

Η συνοχή είναι βασική όταν χρησιμοποιείτε φωτιστικό. Θα χρειαστεί να το χρησιμοποιήσετε μία ή δύο φορές την ημέρα για να δείτε τα αποτελέσματα

Με το τυπικό φως 10,000 lux, μια συνεδρία θα πρέπει να διαρκεί περίπου 20 με 30 λεπτά

Για τους περισσότερους ανθρώπους, η θεραπεία φωτός είναι πιο αποτελεσματική όταν τους κάνουμε το πρωί

«Τους λέω να κάνουν άλλα πράγματα εκείνη τη στιγμή: Διαβάστε το πρωινό χαρτί, πληρώστε κάποιους λογαριασμούς, απαντήστε στα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, ελέγξτε τα κοινωνικά μέσα ή κάντε οτιδήποτε, έτσι δεν είναι πολύ βαρετό». Η οψόα λέει

Ενώ η ιδέα είναι να φτάσει το φως στα μάτια σου, δεν θέλεις ποτέ να κοιτάς άμεσα το φως, γιατί αυτό μπορεί να βλάψει τα μάτια.

• Τα περισσότερα κουτιά στην αγορά φιλτράρουν το φως , πράγμα που σημαίνει ότι εξαλείφουν τις επιβλαβείς ακτίνες UV που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες και βλάβες στο δέρμα.
• Πού να αγοράσετε μια λάμπα φωτοθεραπείας ή φως κουτί
• Αφού έχετε πάρει το γιατρό σας εντάξει, μπορείτε να βρείτε ένα φωτιστικό 10.000 lux σε φαρμακεία, καταστήματα λιανικής πώλησης όπως το Amazon και άλλα καταστήματα

. πρέπει να πληρώσετε για αυτό από μόνοι σας, δεδομένου ότι δεν καλύπτονται από τις περισσότερες ασφάλειες. Αν και τα κουτιά ήταν πολύ ακριβό, σήμερα τα περισσότερα μοντέλα κοστίζουν κάτω από $ 100.