Πίνακας περιεχομένων:
- Είναι εξίσου φυσικό να θρηνείτε όταν μάθετε για πρώτη φορά ότι έχετε ΣΚΠ ή οποιαδήποτε άλλη χρόνια ασθένεια - ή όταν βιώνετε μια απώλεια που σχετίζεται με την ΚΜ.
- Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν ανυψώνονται από μόνα τους, ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.
- "Η κατάθλιψη δεν αισθάνεται λίγο λυπημένος ή κακός ή μπλε για την ημέρα. Είναι μια διαγνωστική κατάσταση που αξίζει ιδιαίτερη προσοχή και θεραπεία. Είναι ένα άλλο σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας που πρέπει να αντιμετωπιστεί », λέει ο Kalb.
- Εκτός από τα φάρμακα και τις ομιλίες η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διαχείριση της διάθεσης, λέει ο Kalb. «Λειτουργεί καλά μαζί και όχι αντί για τις άλλες θεραπείες», λέει.
- Οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται να κατανοήσουν καλύτερα τι συνδέει την κατάθλιψη και την κατάθλιψη καθώς και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
- Δεν είστε σίγουροι αν είστε κατάθλιψη ή ανήσυχος; Χρειάζεστε ένα φιλικό αυτί για να ακούσετε; Οι πόροι αυτοί μπορούν να σας συνδέσουν με τη βοήθεια και τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
- Βρείτε την 24ωρη τηλεφωνική γραμμή άμεσης επικοινωνίας για την περιοχή σας και αποθηκεύστε την στο τηλέφωνό σας. Μπορεί να θέλετε να το μοιραστείτε με στενή οικογένεια και φίλους. Σοβαρές αποτυχίες συχνά χτυπάτε σε περιττές ώρες, οπότε είστε έτοιμοι με έναν αριθμό για να καλέσετε όταν το χρειάζεστε.
«Δεν είναι απλώς μια αντίδραση στις προκλήσεις και τις απώλειες και τις ανησυχίες που έρχονται με μια χρόνια ασθένεια ", λέει ο Rosalind Kalb, PhD, αντιπρόεδρος του κέντρου επαγγελματικών πόρων της Εθνικής Εταιρείας Σκλήρυνσης κατά Πολλαπλής Σκλήρυνσης. "Είναι επίσης οφείλεται σε φλεγμονώδεις αλλαγές στο ανοσοποιητικό σύστημα. Έχουμε αποδείξεις για μια σχέση μεταξύ φλεγμονής και κατάθλιψης. "
Τουλάχιστον το 50% των ανθρώπων με σκλήρυνση κατά πλάκας θα παρουσιάσουν σημαντική κατάθλιψη σε κάποιο σημείο της ζωής τους, λέει ο Δρ Kalb και ενώ άτομα με άλλες χρόνιες διαταραχές έχουν επίσης υψηλά ποσοστά κατάθλιψης, ο ρυθμός είναι υψηλότερος μεταξύ των ατόμων με χρόνιες διαταραχές - όπως τα MS - που είναι φλεγμονώδεις στη φύση.
«Γνωρίζουμε επίσης ότι ο κίνδυνος αυτοκτονίας σε άτομα με ΣΚ είναι διπλάσιος από τους ανθρώπους του γενικού πληθυσμού ", Λέει," έτσι είναι κρίσιμο να αναγνωρίσουμε τις αλλαγές της διάθεσης και να τις αντιμετωπίσουμε ".
Το άγχος, το οποίο συχνά συνοδεύει την κατάθλιψη αλλά μπορεί να εμφανιστεί από μόνο του, είναι επίσης κοινό σε άτομα με ΣΚΠ και μπορεί να προκληθεί εν μέρει από τη φλεγμονή
Ακόμη και όταν η κατάθλιψη και το άγχος προκαλούνται ή επιδεινώνονται από τη φλεγμονή, μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με κάποιο συνδυασμό ψυχοθεραπείας (θεραπεία ομιλίας), με αντικαταθλιπτικά φάρμακα, με κοινωνική υποστήριξη, και υγιεινές στρατηγικές διαβίωσης, όπως η τακτική άσκηση και μια θρεπτική διατροφή.
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Πώς να βρείτε συναισθηματική υποστήριξη όταν έχετε MS
Η φυσιολογική ανησυχία και η θλίψη μιας χρόνιας ασθένειας
Διαγνωσμένη με οποιαδήποτε σοβαρή χρόνια η ασθένεια χαρακτηρίζεται ως κρίση της ζωής, λέει ο Kalb, και έχοντας τα ανήσυχα, ανησυχημένα συναισθήματα είναι μια φυσική ανθρώπινη αντίδραση σε μια τέτοια κρίση.
Είναι εξίσου φυσικό να θρηνείτε όταν μάθετε για πρώτη φορά ότι έχετε ΣΚΠ ή οποιαδήποτε άλλη χρόνια ασθένεια - ή όταν βιώνετε μια απώλεια που σχετίζεται με την ΚΜ.
Η θλίψη γενικά χαρακτηρίζεται από μια ποικιλία συναισθημάτων που μπορεί να περιλαμβάνουν σοκ, θυμό, ενοχή και θλίψη. Κάποια από αυτά τα ίδια συναισθήματα μπορεί να εμφανιστούν στην κατάθλιψη, αλλά η θλίψη και η κατάθλιψη είναι διαφορετικά, καθώς τα συναισθήματα που συνοδεύουν τη θλίψη τελικά καθίστανται λιγότερο έντονα, αν και μπορεί να αναζωπυρώνονται σε στιγμές που εμφανίζονται προβλήματα υγείας. Ο Κάλμπ λέει: «Η φυσιολογική υγιή θλίψη συμβαίνει και συμβαίνει επανειλημμένα».
ΣΧΕΤΙΚΟΙ: Θλίψη για τις απώλειες που συνοδεύουν την ΚΜ
Πότε να ζητήσετε βοήθεια για κατάθλιψη ή άγχος
Όπως η θλίψη, η κατάθλιψη μπορεί να αναρριχηθεί μόνη της αυτό δεν συμβαίνει συχνά και, αντίθετα, γίνεται χρόνια, ζυγίζει συναισθηματικά. προκαλώντας σωματικά συμπτώματα όπως σωματικούς πόνους και πόνο, χαμηλή ενέργεια και πεπτικά προβλήματα. και να φέρνουν αρνητικές επιπτώσεις στις κοινωνικές και επαγγελματικές σχέσεις.
Όταν τα συμπτώματα της κατάθλιψης δεν ανυψώνονται από μόνα τους, ήρθε η ώρα να αναζητήσουμε επαγγελματική βοήθεια.
Ομοίως, όταν το άγχος γίνεται χρονικό ή υπερβολικό και μειώνει την ποιότητα ζωής ενός ατόμου , θα πρέπει να αντιμετωπιστεί με τη βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχικής υγείας.
Ο Cathy Chester, 58χρονος συγγραφέας ανεξάρτητος από το Νιου Τζέρσεϋ, ο οποίος διαγνώστηκε με ΣΚ σε ηλικία 28 ετών, γνώρισε περίοδο κατάθλιψης μετά από κρίση στην υγεία και, ευτυχώς, πήρε βοήθεια για τα συμπτώματά της.
Πριν λίγα καλοκαίρια, είχε πέτρες στα νεφρά και χολόλιθους συγχρόνως. "Μετά από αυτό είχε ληφθεί μέριμνα," λέει ο Τσέστερ, "οι ορμόνες μου κατέρρευσαν. Καταλάβα αυτό που έμοιαζε εκείνο το σκοτεινό σύννεφο, το πιο απαίσιο συναίσθημα. Τότε ήξερα τι ήταν η κατάθλιψη. "
Ζήτησε βοήθεια για την κατάθλιψή της τόσο από θεραπευτή όσο και από ψυχίατρο.
«Με τη βοήθεια των φαρμάκων και της CBT, το πήρε η φροντίδα», λέει. Το CBT ή η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς είναι μια μορφή ψυχοθεραπείας που βασίζεται στην υπόθεση ότι οι σκέψεις ενός ατόμου - όχι εξωτερικά γεγονότα - καθορίζουν σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο αισθάνεται. Στη θεραπευτική αγωγή, ο θεραπευτής βοηθά το άτομο να μάθει να προκαλεί αρνητικές σκέψεις και να τις αντικαταστήσει με πιο ρεαλιστικές.
Σύμφωνα με τον Kalb, η θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς έχει αποδειχθεί πολύ αποτελεσματική σε άτομα με MS που έχουν επίσης κατάθλιψη. :
Οι ακόλουθες δύο ερωτήσεις έχουν αποδειχθεί ότι χρησιμεύουν ως αποτελεσματικά εργαλεία διαλογής για την κατάθλιψη:
Κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα
Έχετε υποβληθεί σε κατάθλιψη ή μια διαταραχή ανησυχίας; , Για να ελέγξετε το άγχος, μια αυτοδιαχειριζόμενη δοκιμασία που ονομάζεται GAD-7 (GAD σημαίνει« γενικευμένη διαταραχή άγχους ») αντιμετωπίζετε ήπιο, μέτριο ή σοβαρό άγχος. Εύρεση βοήθειας για κατάθλιψη και άγχος " Και η κατάθλιψη και το άγχος είναι πολύ θεραπευτικές αν οι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια »λέει ο Kalb, οπότε αν παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στη διάθεση στον εαυτό σας, μιλήστε σε κάποιον στην ομάδα φροντίδας σας. Πολλοί πάροχοι πρωτοβάθμιας φροντίδας αντιμετωπίζουν οι ίδιοι τα προβλήματα ψυχικής υγείας ή μπορούν να σας παραπέμψουν σε ειδικό για τη συμπεριφορική υγεία. Και η θεραπεία ομιλίας και τα φάρμακα αποδείχθηκαν χρήσιμα και η γενική αίσθηση μεταξύ των εμπειρογνωμόνων είναι ότι ο συνδυασμός των δύο είναι βέλτιστος. Να γνωρίζετε ότι εάν λαμβάνετε φροντίδα ψυχικής υγείας από τον γιατρό σας, είναι πιθανό να συνταγογραφήσετε μόνο ένα ή δύο φάρμακα. Εάν αυτοί διαφωνούν μαζί σας ή είναι αναποτελεσματικοί, μπορείτε να κάνετε καλύτερη αναζήτηση βοήθειας από έναν ψυχίατρο που είναι εξοικειωμένος με και μπορεί να συνταγογραφήσει πολλές περισσότερες φαρμακευτικές επιλογές. Πώς να ασκήσετε καλή συναισθηματική αυτο-φροντίδα Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εκτρέψετε τον εαυτό σας από τις ανησυχίες σας με χαλαρωτικές, ευχάριστες δραστηριότητες, όπως χόμπι ή διαλογισμό, λέει ο Kalb. Υποστηρίζει ότι συνεργάζεται με έναν προπονητή υγείας για να βρει άλλες απλές αλλά αποτελεσματικές προσεγγίσεις διαχείρισης στρες. ΣΧΕΤΙΚΟΙ: 7 Στρατηγικές για τον έλεγχο της άγχους των σκλήρυνσης κατά πλάκας Διεθνής Μελέτη της Πατερικής Κατάθλιψης Η εθνική κοινωνία πολλαπλής σκλήρυνσης χορηγεί σήμερα μια μελέτη για τη δοκιμή της αποτελεσματικότητας ενός προγράμματος κατάρτισης ηλεκτρονικών υπολογιστών για τη θεραπεία της κατάθλιψης σε άτομα με MS . Η μελέτη, η οποία εξακολουθεί να προσλαμβάνει συμμετέχοντες, πραγματοποιείται σε τρεις τοποθεσίες στις Ηνωμένες Πολιτείες - Λος Άντζελες. Κάνσας Σίτι, Μιζούρι; και το κρατικό κολλέγιο της Πενσυλβάνια - και δύο στη Γερμανία. Η συμμετοχή στη μελέτη απαιτεί δύο επισκέψεις σε μια τοποθεσία μελέτης και η πρόσβαση στο διαδίκτυο στο σπίτι, μεταξύ άλλων απαιτήσεων. Τα ενδιαφερόμενα άτομα ηλικίας άνω των 18 ετών διαγιγνώσκονται με ΣΚΠ και έχουν συμπτώματα κατάθλιψης ενθαρρύνονται να επικοινωνήσουν με τον πλησιέστερο χώρο μελέτης για να μάθουν περισσότερα σχετικά με την επιλεξιμότητα για τη μελέτη αυτή. Πόροι για την κατάθλιψη και το άγχος
Μπορείτε να πάρετε μια ελεύθερη, εμπιστευτική online δοκιμασία για κατάθλιψη, άγχος και άλλες διαταραχές ψυχικής υγείας στην ιστοσελίδα της Mental Health America, μιας μη κερδοσκοπικής κοινότητας που παρέχει υπηρεσίες για άτομα με ψυχικές ασθένειες Οι πλοηγούμενοι MS Navigators της Κοινωνίας της Πολλαπλής Σκλήρυνσης μπορούν να σας βοηθήσουν να βρείτε ομάδες υποστήριξης και άλλους πόρους για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση συναισθηματικών προβλημάτων. Τηλεφωνήστε στο 800-344-4867 ή πηγαίνετε στο διαδίκτυο στο ηλεκτρονικό ταχυδρομείο ή στο Live Chat με το MS Navigator. Για άμεση βοήθεια με σκέψεις αυτοκτονίας ή συναισθηματική απελπισία ανά πάσα στιγμή, καλέστε το National Suicide Prevention Lifeline - 800-273-TALK (8255) - ή να αποκτήσετε πρόσβαση στο online Lifeline Crisis Chat. Οι εκπαιδευμένοι εργαζόμενοι σε κρίσεις είναι διαθέσιμοι για να μιλήσουν 24 ώρες την ημέρα, 7 ημέρες την εβδομάδα. Η εμπιστευτική κλήση χωρίς χρέωση πραγματοποιείται στο πλησιέστερο κέντρο κρίσης του εθνικού δικτύου Lifeline. Αυτά τα κέντρα παρέχουν συμβουλές για κρίσεις και παραπομπές για την ψυχική υγεία. Για να βρείτε υπηρεσίες ψυχικής υγείας στην περιοχή σας, καλέστε την υπηρεσία δρομολόγησης παραπομπής θεραπείας SAMHSA - 800-662-HELP (4357). Η υπηρεσία παραπομπής είναι δωρεάν και είναι στελεχωμένη 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες το χρόνο.
οποιαδήποτε από αυτές τις ερωτήσεις είναι "ναι", θα πρέπει να αναζητήσετε μια αξιολόγηση για την κατάθλιψη.
"Η κατάθλιψη δεν αισθάνεται λίγο λυπημένος ή κακός ή μπλε για την ημέρα. Είναι μια διαγνωστική κατάσταση που αξίζει ιδιαίτερη προσοχή και θεραπεία. Είναι ένα άλλο σύμπτωμα της σκλήρυνσης κατά πλάκας που πρέπει να αντιμετωπιστεί », λέει ο Kalb.
Εκτός από τα φάρμακα και τις ομιλίες η άσκηση είναι εξαιρετικά χρήσιμη για τη διαχείριση της διάθεσης, λέει ο Kalb. «Λειτουργεί καλά μαζί και όχι αντί για τις άλλες θεραπείες», λέει.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται να κατανοήσουν καλύτερα τι συνδέει την κατάθλιψη και την κατάθλιψη καθώς και τον καλύτερο τρόπο αντιμετώπισης της κατάθλιψης σε άτομα με σκλήρυνση κατά πλάκας.
Δεν είστε σίγουροι αν είστε κατάθλιψη ή ανήσυχος; Χρειάζεστε ένα φιλικό αυτί για να ακούσετε; Οι πόροι αυτοί μπορούν να σας συνδέσουν με τη βοήθεια και τις πληροφορίες που χρειάζεστε.
Βρείτε την 24ωρη τηλεφωνική γραμμή άμεσης επικοινωνίας για την περιοχή σας και αποθηκεύστε την στο τηλέφωνό σας. Μπορεί να θέλετε να το μοιραστείτε με στενή οικογένεια και φίλους. Σοβαρές αποτυχίες συχνά χτυπάτε σε περιττές ώρες, οπότε είστε έτοιμοι με έναν αριθμό για να καλέσετε όταν το χρειάζεστε.
