Η απώλεια της όρεξης μπορεί να είναι πρώιμο σημάδι κατάθλιψης ή προειδοποίησης για υποτροπή της κατάθλιψης. , μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταματήσουν να τρώνε όταν είναι καταθλιπτικοί », λέει ο Gary Kennedy, MD, διευθυντής της γηριατρικής ψυχιατρικής στο Montefiore Medical Center στο Bronx της Νέας Υόρκης. "Μια ξαφνική αλλαγή του βάρους, είτε κερδίζει είτε χάνει, μπορεί να είναι μια προειδοποίηση της κατάθλιψης, ειδικά σε κάποιον που έχει άλλα συμπτώματα κατάθλιψης ή ιστορικό κατάθλιψης."
Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει την όρεξη
Αλλαγές στις διατροφικές σας συνήθειες μπορεί να σχετίζεται με άλλα συμπτώματα κατάθλιψης, όπως κόπωση και έλλειψη ευχαρίστησης από δραστηριότητες. "Πολλοί άνθρωποι με κατάθλιψη χάνουν τόσο ενέργεια όσο και ενδιαφέρον. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει απώλεια ενδιαφέροντος για φαγητό". λέει ο Δρ Κένεντι. "Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα για τους ηλικιωμένους με κατάθλιψη, οι οποίοι μπορεί να χάσουν το ενδιαφέρον για το μαγείρεμα και να μην έχουν την ενέργεια να ετοιμάσουν τα γεύματα." Για άλλους, η ναυτία μπορεί να είναι σύμπτωμα της κατάθλιψης και αιτία απώλειας όρεξης.
Ενώ η απώλεια της όρεξης είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα κατάθλιψης, τα συναισθήματα θλίψης ή άνευ αξίας μπορούν να κάνουν μερικούς ανθρώπους να τρώνε περισσότερο. "Η κατάθλιψη μπορεί επίσης να οδηγήσει σε συναισθηματικό φαγητό, ένα κοινό γεγονός στο οποίο η ανάγκη για φαγητό δεν συνδέεται με τη σωματική πείνα", λέει ο Debra J. Johnston, RD, διευθυντής μαγειρικών υπηρεσιών στο Remuda Ranch, κέντρο θεραπείας διαταραχών διατροφής στο Wickenburg, Ariz "Αντ 'αυτού, το συναισθηματικό φαγητό τρώει ως ανταπόκριση στη συναισθηματική πείνα Όταν οι ασθενείς τρώνε για να ανταποκριθούν στα συναισθήματά τους, καταπραΰνονται από το φαγητό, καθώς αλλάζουν τη χημική ισορροπία στον εγκέφαλο, δημιουργούν μια αίσθηση πληρότητας, άδειο στομάχι και βελτιώνει τη διάθεση μέσω της θετικής συσχέτισης με τους πιο ευτυχισμένους χρόνους.
Πότε πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό;
Τα διαφορετικά άτομα με κατάθλιψη έχουν διαφορετικά συμπτώματα, αλλά μια ξαφνική αλλαγή της όρεξης είναι ένα κοινό σημάδι της κατάθλιψης δεν πρέπει να αγνοούνται. Εδώ είναι προειδοποιητικά σημάδια που πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με:
Μια αλλαγή στην όρεξη μαζί με άλλα συμπτώματα, όπως θλίψη, ενοχή, απώλεια ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που κάποτε απολάμβαναν, αλλαγές στον ύπνο ή πεπτικά συμπτώματα όπως δυσκοιλιότητα ή ναυτία
- Τρώτε για να μην σκεφτείτε τα προβλήματά σας ή για να αποφύγετε τα συναισθήματά σας ή να τρώτε ακόμα κι αν δεν είστε πεινασμένοι
- Οποιαδήποτε αλλαγή στις διατροφικές σας συνήθειες ή σημαντική αλλαγή στο βάρος σας, ειδικά εάν έχετε ιστορικό κατάθλιψης. "Τα άτομα με κατάθλιψη μπορούν να βιώσουν σοβαρή απώλεια βάρους που μπορεί να είναι επικίνδυνη για τη σωματική τους υγεία", προειδοποιεί ο Kennedy.
- Οποιεσδήποτε σκέψεις για θάνατο ή αυτοκτονία. εάν αυτό συμβεί, ενημερώστε αμέσως το γιατρό σας
- Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής για την κατάθλιψη
Η προσπάθεια να επιμείνετε στις συνήθεις διατροφικές σας συνήθειες καθώς και η κατανάλωση υγιεινής διατροφής μπορεί να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε την κατάθλιψη. "Δεν υπάρχει δίαιτα κατάθλιψης που θα θεραπεύσει ή θα αποτρέψει την κλινική κατάθλιψη, αλλά υπάρχει έρευνα για να δείξει ότι ορισμένες δίαιτες είναι καλύτερες από άλλες για την κατάθλιψη", λέει ο Kennedy. Αυτές οι συμβουλές για τη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν:
Μεσογειακή διατροφή
- «Υπάρχουν μερικές έρευνες που υποστηρίζουν ότι μια δίαιτα με μεσογειακό στυλ, η οποία είναι υψηλή στα φρούτα, τα καρύδια, τα όσπρια και το ελαιόλαδο, ο κίνδυνος κατάθλιψης », λέει ο Kennedy Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
- . Αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε ψάρια ψύχους και έχουν αποδειχθεί σημαντικές στην λειτουργία του εγκεφάλου. Μερικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να ενισχύσουν την ανταπόκριση ενός ατόμου σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα. Βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά
- «Η έρευνα δείχνει ότι η ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών όπως η βιταμίνη Β12, η βιταμίνη Β6 και η τρυπτοφάνη μπορεί να έχουν αρνητική επίδραση στη διάθεση και συνεπώς η κακή διατροφή που προκύπτει από απώλεια της όρεξης μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την κατάθλιψη», εξηγεί ο Johnston Διατροφική υποστήριξη
- Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν διαιτολόγο για τις διατροφικές σας συνήθειες. "Ο διαιτολόγος μπορεί να βοηθήσει κάποιον με κατάθλιψη δημιουργώντας ένα διατροφικά ισορροπημένο σχέδιο γεύματος που λαμβάνει υπόψη τις προσωπικές ανάγκες του ασθενούς", λέει ο Johnston. "Για παράδειγμα, ο ασθενής που πάσχει από κατάθλιψη μπορεί να μην έχει την ενέργεια ή την επιθυμία να ετοιμάσει ένα γεύμα. Ο διαιτολόγος θα το εξετάσει και θα δημιουργήσει μενού που χρησιμοποιούν τρόφιμα εύκολης προετοιμασίας." Τα άτομα με σοβαρή κατάθλιψη που παρουσιάζουν απώλεια της όρεξης μπορεί να χρειαστούν συμπληρώματα διατροφής για να αποτρέψουν την απώλεια βάρους και την ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει σημαντικές αλλαγές στο βάρος σας και σε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα κατάθλιψης. Εάν έχετε διαγνωστεί με κατάθλιψη, μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες μπορεί να σημαίνει ότι η κατάθλιψή σας επιδεινώνεται. Εργασίες θεραπείας, οπότε μην ξεχνάτε αυτά τα πιθανά προειδοποιητικά σημάδια της κατάθλιψης
