Αν έχετε διαγνωστεί πρόσφατα με διαβήτη τύπου 2, μπορεί να έχετε πολλά να μάθετε για την ίδια την ασθένεια, πώς να αλλάξετε τη διατροφή σας, , πιθανές μακροπρόθεσμες επιπλοκές και πολλά άλλα. Πώς μπορείτε να πάρετε όλα αυτά;
Δεδομένου ότι δεν είναι εύκολο να μάθετε τα πάντα όλα ταυτόχρονα, εκπαιδεύοντας τον εαυτό σας για τον διαβήτη τύπου 2 απαιτεί ένα καλά σχεδιασμένο σχέδιο περίθαλψης που περιγράφει τρόπους για να ζήσετε καλά με αυτή την πάθηση. Ο Kathy Honick, RN, εκπαιδευτής διαβήτη στο Εβραϊκό Νοσοκομείο του Barnes στο St. Louis, λέει ότι ένα τέτοιο σχέδιο θα πρέπει να καλύπτει:
- Υγιεινή διατροφή
- Ενεργός
- Η μείωση της επικινδυνότητας
- Η υγιεινή αντιμετώπιση
- Με την ενσωμάτωση αυτών των ζητημάτων σε ένα σχέδιο, μπορείτε - και η οικογένειά σας - να μάθετε τα ζητήματα και τις δυσκολίες του διαβήτη
- Διαβήτης τύπου 2: Υγιεινή διατροφή
Καθώς εργάζεστε για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα σας, μπορεί να χρειαστεί να μάθετε για τον έλεγχο της δόσης και πώς να κάνετε τις σωστές επιλογές τροφίμων. Σύμφωνα με τον Honick, "η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η επιλογή των τροφίμων και των ποτών επηρεάζει τον έλεγχο του διαβήτη, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητας εντοπισμού και περιορισμού των υδατανθράκων στο γεύμα", είναι ο στόχος. Όσο περισσότερο μαθαίνετε για το πόσα υδατάνθρακες και πόσο λίπος και πρωτεΐνη μπορείτε να φάτε με ασφάλεια σε ένα δεδομένο γεύμα, τόσο πιο εύκολο θα είναι να κάνετε καλές επιλογές.
Διαβήτης τύπου 2: Ενεργός
Υγιεινός τρόπος ζωής περιλαμβάνει τη σωματική άσκηση . Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο του διαβήτη και μπορεί να μειώσει ακόμη και την ποσότητα των φαρμάκων που πρέπει να λάβετε. Ένας εκπαιδευτικός διαβητικών μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε για τους τύπους δραστηριοτήτων που μπορούν να σας βοηθήσουν καλύτερα, αλλά πάντα να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.
Διαβήτης τύπου 2: Παρακολούθηση της ζάχαρης
Ως κάποιος με διαβήτη τύπου 2 , θα πρέπει να παρακολουθείτε τακτικά το σάκχαρό σας. Διάφορες αυτόματες συσκευές είναι διαθέσιμες για να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας και πολλοί άνθρωποι μπορούν να σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να το κάνετε αυτό, συμπεριλαμβανομένου ενός εκπαιδευτικού για το διαβήτη, των νοσοκόμων σε μια κλινική διαβήτη και ακόμη και του φαρμακοποιού σας. : Λαμβάνοντας το φάρμακο
Υπάρχουν τρία "δικαιώματα" στην λήψη φαρμάκων σωστά:
Έχετε το σωστό ποσό
Πάρτε το στο σωστό χρόνο
Βεβαιωθείτε ότι το κάνετε σωστά. Εάν έχετε ερωτήσεις σχετικά με τα φάρμακά σας, μην διστάσετε ποτέ να ρωτήσετε. Ο γιατρός σας, η νοσοκόμα, ο εκπαιδευτικός του διαβήτη και ο φαρμακοποιός είναι εκεί για να σας βοηθήσουν.
- Ο διαβήτης τύπου 2: Η επίλυση προβλημάτων
- Ο Honick λέει ότι η επίλυση προβλημάτων είναι μια αποκτηθείσα δεξιότητα που απαιτεί ένα σχέδιο για αποτελεσματική διαχείριση των προβλημάτων. Αυτό σημαίνει, για παράδειγμα, να γνωρίζετε τι προκαλεί υπερβολικά υψηλό ή πολύ χαμηλό επίπεδο ζάχαρης και πώς να διαχειρίζεστε τη ζάχαρη σας ακόμη και όταν κατεβείτε με το κρυολόγημα ή τη γρίπη.
- Διαβήτης τύπου 2: Μείωση των κινδύνων
Δυστυχώς, ένα από τα θέματα που οι άνθρωποι με διαβήτη ακούνε συνεχώς είναι ο κίνδυνος επιπλοκών από την ασθένεια. Αλλάζοντας κάποιες συμπεριφορές, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά αυτούς τους κινδύνους. Μπορείτε να το κάνετε αυτό ελέγχοντας κάθε χρόνο τα μάτια και τα δόντια σας, παρακολουθώντας τα πόδια σας για τραύματα και πληγές, μη κάπνισμα, συνιστώντας εμβολιασμούς - όπως τα γυρίσματα γρίπης - και ζητώντας βοήθεια όταν δεν καταλαβαίνετε κάτι. Διαβήτης: Υγιής Αντιμετώπιση
Μια χρόνια ασθένεια όπως ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να είναι δύσκολη, καθώς απαιτεί τη διοίκηση καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής σας. Ο Honick συνιστά να «εντοπίσετε τα πράγματα που προκαλούν δυσφορία και στρες και να αναγνωρίσετε ότι η κατάθλιψη είναι κοινή με τον διαβήτη». Ζητήστε βοήθεια και αποδεχτείτε την υποστήριξη όταν προσφέρεται. Δεν χρειάζεται να το κάνετε μόνοι σας.
Προχωρώντας με ένα σχέδιο φροντίδας και συνεργαζόμενοι στενά με την ομάδα φροντίδας υγείας σας είναι σημαντικό να σας βοηθήσουμε να ελέγχετε τον διαβήτη σας. Παρόλο που στην αρχή μπορεί να φαίνεται αποθαρρυντικό, καθώς μαθαίνετε να διαχειρίζεστε τον διαβήτη σας, θα συνειδητοποιήσετε ότι μπορείτε να συνεχίσετε να ζείτε μια πλήρη και υγιή ζωή.
