Ο διαβήτης και η ψυχική υγεία: Πώς να ξεπεράσουμε τα συναισθήματα της ζήλειας και του φθόνο

Όταν η Dorine Harris, τώρα 40 ετών, έχει διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2 το 2012, αυτή θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη και να βελτιώσει τη διαχείριση του διαβήτη. «Έμεινα πολύ στο σπίτι επειδή ένιωσα πολύ περιορισμένος με τα τρόφιμα για φαγητό και φαγητό», λέει ο Harris, διευθυντής εξυπηρέτησης πελατών στο North Brunswick, New Jersey. "Δεν ήθελα να απαντήσω στην απάνθρωπη ερώτηση:" Μπορείς να το κάνεις αυτό; "" Ένιωσε αποξενωμένος και απογοητευμένος ότι άλλοι άνθρωποι με φαινομενικά ανθυγιεινές συνήθειες ή υψηλότερα σωματικά βάρη είχαν μέχρι στιγμής φεισθεί από τη διάγνωση του διαβήτη. Συνήθεις να νιώθεις ζηλεύει ή να ζηλεύεις μετά από μια διάγνωση διαβήτη

Μεταξύ των ανθρώπων με διαβήτη, ο Χάρις δεν είναι μόνος που έχει αυτά τα συναισθήματα ζήλο και ζήλια. "Είναι στην πραγματικότητα μια πολύ κοινή απάντηση και φυσική", λέει ο Νίνοσκα Πέτερσον, PhD, ψυχολόγος στην κλινική Cleveland στο Οχάιο, ο οποίος δεν θεραπεύει τον Χάρις. «Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση« για μένα », ειδικά για κάποιον που δεν φαίνεται να έχει ιδιαίτερους παράγοντες κινδύνου» όπως την παχυσαρκία, το οικογενειακό ιστορικό διαβήτη ή το ιστορικό διαβήτη κύησης, εξηγεί. έχετε διαγνωστεί με διαβήτη, όλες οι δια βίου αλλαγές - από τους περιορισμούς στη διατροφή και τη διατήρηση ενός σχήματος άσκησης για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα και τη λήψη φαρμάκων - μπορεί να αισθάνονται τρομακτικό, λέει ο Δρ Peterson. Αυτά τα συναισθήματα που συνδυάζονται μπορούν να οδηγήσουν σε αισθήματα ζήλειας και φθόνος απέναντι στους άλλους.

Η αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας κατά τη διαχείριση του διαβήτη

, την οποία τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων σημειώνουν μια συνήθη συνύπαρξη με τον διαβήτη. Μερικές εκτιμήσεις, ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη διπλασιασμό, σύμφωνα με ανασκόπηση που δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2014 σε

Current Diabetes Reports

"Η σχέση μεταξύ διαβήτη τύπου 2 και κατάθλιψης είναι αμφίδρομη και περίπλοκη, "Εξηγεί ο Peterson. Βιολογικά, αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι η κατάθλιψη και ο διαβήτης συνδέονται και με τα υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης και να αυξήσει την αντίσταση στην ινσουλίνη, που είναι το χαρακτηριστικό γνώρισμα του διαβήτη, εξηγεί ο Peterson. Ένα άλλο κοινό υποκείμενο νήμα μπορεί να είναι η κακή αυτοπεποίθηση - όπως η αδράνεια ή οι ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες - που μπορούν να συμβάλουν και στις δύο ασθένειες, λέει.

Φυσικά, τα συναισθηματικά εμπόδια μπορεί να εκδηλωθούν διαφορετικά από άτομο σε άτομο », λέει η Michelle Riba, ψυχίατρος στο Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν στο Ann Arbor. Αντί να αισθάνεστε ζηλιάρης και ζηλιάρης, μπορεί να νιώσετε ανήσυχος, ανησυχημένος ή φοβισμένος - αλλά η συμβουλή είναι η ίδια: Η πρόληψη και η θεραπεία των θεμάτων ψυχικής υγείας πρέπει να αποτελούν προτεραιότητα στο σχέδιο διαχείρισης του διαβήτη. Κάτι τέτοιο μπορεί τελικά να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα τον διαβήτη και να σας βοηθήσουμε να επιστρέψετε σε μια εμφάνιση της ζωής που γνωρίζατε. Η έρευνα υποστηρίζει τη σημασία της διατήρησης της ψυχικής υγείας όταν έχετε μια χρόνια ασθένεια. Σύμφωνα με μια επισκόπηση 22 μελετών που δημοσιεύθηκαν τον Ιανουάριο του 2012 σε Ψυχοσωματικά

, οι δείκτες της συναισθηματικής ευεξίας, όπως η θετική διάθεση και η ανθεκτικότητα, συνδέονται με την καλύτερη αυτοδιαχείριση του διαβήτη και τη γενική υγεία. Και μια μεταγενέστερη ανασκόπηση, που δημοσιεύτηκε τον Δεκέμβριο του 2014 στην

Παγκόσμια Περιοδική Έκθεση Διαβήτη

, διαπίστωσε ότι η ψυχολογική υγεία των ατόμων με διαβήτη μπορεί να διαδραματίσει κρίσιμο ρόλο στο πώς διαχειρίζονται την ασθένειά τους. ότι οι άνθρωποι που τείνουν να είναι επιτυχείς στη διαχείριση της σωματικής και ψυχικής υγείας τους είναι σε θέση να πάρουν τον έλεγχο με διάφορους τρόπους, υπολογίζοντας ποια είναι η διάγνωση για τη ζωή τους, κάνοντας θετικές αλλαγές στη διατροφή και τη φαρμακευτική αγωγή και διαχειρίζοντας το στρες . «Έχουν ή αναζητούν θετική υποστήριξη από την οικογένεια, τους φίλους, τις θρησκευτικές κοινότητες και τους φορείς παροχής υγειονομικής περίθαλψης», εξηγεί ο Peterson. "Το πιο σημαντικό, είναι έτοιμοι και πρόθυμοι να κάνουν αλλαγές εάν είναι απαραίτητο." Συμβουλές για να ξεπεραστεί η ζήλεια και ο φθόνος με τον διαβήτη Απολαύστε τους φίλους και την οικογένειά σας Η διαχείριση του διαβήτη είναι μια οικογενειακή υπόθεση και στην πραγματικότητα μια δίαιτα και ο τρόπος ζωής του διαβήτη είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής για όλους. Εάν οι φίλοι και η οικογένεια βρίσκονται στο σκάφος με τον νέο τρόπο ζωής σας, είτε υποστηρίζοντας σας είτε υιοθετώντας νέες, υγιεινότερες συνήθειες, είναι λιγότερο πιθανό να προτείνουν, για παράδειγμα, ένα φαγητό ή μια δραστηριότητα που δεν είναι φιλική προς το διαβήτη. Τέλος, αυτή η ευγένεια μπορεί να βοηθήσει στην καταστολή όλων των σημερινών ή μελλοντικών συναισθημάτων ζήλισης ή φθόνος. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τους πόρους της ψυχικής υγείας.

Ανακαλύψτε πόσα υλικά έχετε στη διάθεσή σας, όπως ομάδες υποστήριξης ή μαθήματα κοινότητας. . Ο Peterson συμφωνεί, σημειώνοντας ότι μπορείτε να ξεκινήσετε ζητώντας από τον γιατρό σας να σας καθοδηγήσει ή να καλέσετε την ασφαλιστική σας εταιρεία για να δείτε ποιες υπηρεσίες καλύπτονται στο δίκτυό σας. Όπως υποδεικνύει η προαναφερθείσα έρευνα, η συμβολή στην πρόληψη ή τη διαχείριση της ψυχικής ασθένειας μπορεί να σας φέρει σε μια καλύτερη κατάσταση του νου, βοηθώντας σας να απολαύσετε τα πράγματα που κάποτε αγαπάτε με μέτρο.

Αναγνωρίστε ότι η αυτο-φροντίδα έρχεται σε διάφορες μορφές. περιλαμβάνει δίαιτα, άσκηση, παρακολούθηση ραντεβού τακτικά, έλεγχος του σακχάρου στο αίμα τακτικά και λήψη του φαρμάκου σας, λέει ο Peterson. Όλα αυτά τα μικρά βήματα είναι υπό τον έλεγχό σας και μπορούν να κάνουν μια σημαντική διαφορά στην υγεία σας.

Reframe αρνητικές ή μη χρήσιμες σκέψεις. Δεν πρέπει πάντα να απορρίπτετε τους φόβους σας ή να κοιτάξετε την λαμπρή πλευρά, αλλά εστιάζοντας τι μπορείτε να αλλάξετε και να αποδεχθείτε τι δεν μπορείτε να βοηθήσετε να σας ενσταλάξει μια αίσθηση ελέγχου, λέει ο Peterson. Για παράδειγμα, μπορεί να ανησυχείτε ότι η διάγνωση σας σημαίνει ότι μια μέρα θα πρέπει να κάνετε αιμοκάθαρση ή να χάσετε την όρασή σας. Αλλά αν καταλαβαίνετε πώς η θετική διαχείριση της σωματικής και ψυχικής σας υγείας μπορεί να συμβάλει στη μείωση αυτών των επιπλοκών, θα έχετε κίνητρο να κάνετε υγιείς αλλαγές, αντί να εμμονήτε στις πιθανές αρνητικές συνέπειες.

Αποδοχή πρακτικής "Ένα από τα πράγματα ότι μιλάμε για τους ασθενείς μας είναι αποδοχή ", λέει ο Peterson, σημειώνοντας ότι αυτό το ορόσημο δεν συμβαίνει πάντα αμέσως και δεν σημαίνει ότι πρέπει να σας αρέσει αυτό που συμβαίνει. Ωστόσο, με την αποδοχή, θα έρθετε να μάθετε πώς μπορείτε να διαχειριστείτε τη μέρα της διάγνωσης καθημερινά - και να συνεχίσετε με τη ζωή σας.

Αποκαλύψτε ότι κανείς δεν είναι τέλειος "Το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι το καλύτερο και Συγκεντρώστε τους πόρους που μπορούν να σας βοηθήσουν να επιτύχετε μακροπρόθεσμα », λέει ο Peterson.

Για τον Harris, συνάντηση με έναν ειδικό για τον διαβήτη - στην περίπτωσή του, ένας ενδοκρινολόγος - που κατανόησε τις ανάγκες της σηματοδότησε μια καμπή στην υγεία του. Ήλπιζε να ελαχιστοποιήσει τον αριθμό των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, γι 'αυτό βοήθησε να καταλάβει πώς να φάει τα σωστά τρόφιμα για να επιτύχει αυτό το στόχο. Έχοντας ένα σχέδιο την βοήθησε να αισθάνεται σκόπιμη και παρακινημένη, ελαχιστοποιώντας έτσι τα συναισθήματα της απογοήτευσης και της αβοήθειας. "Μόλις βρήκα τρόφιμα για φαγητό και ασκήσεις για να το κάνω αυτό μου αρέσει, η διαχείριση του διαβήτη έγινε ευκολότερη και η στάση μου άλλαξε", εξηγεί ο Χάρις. Ενώ χρειάστηκε αρκετός χρόνος για να αποδεχθεί τη διάγνωσή της, έχει τώρα μια πιο θετική άποψη για τη διαχείριση του διαβήτη της. Αντί να αισθάνεται ζηλιάρης σε άλλους που δεν έχουν διαβήτη, επισημαίνει ότι δεν υπάρχει τίποτα λάθος με την ίδια - αστεία με τους φίλους ότι είναι απλώς "πάρα πολύ γλυκιά."